Ça y est j'ai la TRACTION à UN BRAS

Le 12 août 2023 à 18:04:12 :
T'es chaud khey, putain je galère à en faire 6 pour l'instant, j'espère progresser vite

On le dira jamais assez mais manger, pousser et SURTOUT du repos khey.

Le 12 août 2023 à 18:11:43 :
Tu te lestes à combien khey ? T'as des conseils pour s'entrainer au muscle up ?

Je suis à 8 rep à 20kg là mais impossible de passer un mu

Je fais pas de muscle up ahi je sais même pas si j'en passe un

Et je me lesté à 20kg en séries de 8-10 comme quoi tu as largement la force pour commencer l'entraînement de la traction à un bras

+ GG l'auteur.

Le 12 août 2023 à 18:12:14 :
Khey tu dois avoir un haut de corps de fou, envoie la photo ou fakehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/32/6/1691856732-1494528321-risitas-askp.png

J'ai un dos baraque oui

Le 12 août 2023 à 18:12:59 :

Le 12 août 2023 à 18:11:43 :
Tu te lestes à combien khey ? T'as des conseils pour s'entrainer au muscle up ?

Je suis à 8 rep à 20kg là mais impossible de passer un mu

Je fais pas de muscle up ahi je sais même pas si j'en passe un

Et je me lesté à 20kg en séries de 8-10 comme quoi tu as largement la force pour commencer l'entraînement de la traction à un bras

Le mieux c'est que je m'entraîne à en faire en me tenant le poignet pour l'instant ?

Le 12 août 2023 à 18:11:43 :
Tu te lestes à combien khey ? T'as des conseils pour s'entrainer au muscle up ?

Je suis à 8 rep à 20kg là mais impossible de passer un mu

Entraînes les tractions explosive, les tractions hautes et les tractions L seat

Le 12 août 2023 à 18:14:48 :

Le 12 août 2023 à 18:11:43 :
Tu te lestes à combien khey ? T'as des conseils pour s'entrainer au muscle up ?

Je suis à 8 rep à 20kg là mais impossible de passer un mu

Entraînes les tractions explosive, les tractions hautes et les tractions L seat

J'ai remarqué que la plupart de la force, lorsque tu fais du PDC, se situe dans le mental.

Le 12 août 2023 à 18:14:34 :

Le 12 août 2023 à 18:12:59 :

Le 12 août 2023 à 18:11:43 :
Tu te lestes à combien khey ? T'as des conseils pour s'entrainer au muscle up ?

Je suis à 8 rep à 20kg là mais impossible de passer un mu

Je fais pas de muscle up ahi je sais même pas si j'en passe un

Et je me lesté à 20kg en séries de 8-10 comme quoi tu as largement la force pour commencer l'entraînement de la traction à un bras

Le mieux c'est que je m'entraîne à en faire en me tenant le poignet pour l'instant ?

Comme j'ai expliqué dans mon pavé sur la page 1

Commence par faire des séries ou tu te tiens le poignet

Reste sur un rep range entre 2 et 5

Si tu passes les 5 en te tenant le poignet, commence à te tenir de plus en plus bas sur l'avant bras

Une fois assez fort, tu peux commencer à te tenir le creux du coude, puis le biceps, puis enfin encore te tenant l'épaule

Et enfin la vraie traction à un bras

C'est la meilleure méthode je trouve

Mais fais attention à pas trop en faire c'est tres violent pour les tendons la traction à un bras

Le 12 août 2023 à 18:14:48 :

Le 12 août 2023 à 18:11:43 :
Tu te lestes à combien khey ? T'as des conseils pour s'entrainer au muscle up ?

Je suis à 8 rep à 20kg là mais impossible de passer un mu

Entraînes les tractions explosive, les tractions hautes et les tractions L seat

Les tractions explosives c'est ce qui m'a l'air le plus efficace pour le MU

tu essayes de faire des tractions avec tes pecs qui touchent la barre

Puis tu montés de plus en plus haut en progressant

Ayaaaaa depuis quand on dit "poids de corps" pour juste donner son poids ?

Le 12 août 2023 à 18:18:47 :
Ayaaaaa depuis quand on dit "poids de corps" pour juste donner son poids ?

Ahi c'est du jargon de go muscu khey

Bravo ça sert à rien

Le 12 août 2023 à 18:07:49 :
Bravo, du gauche et du droit?
Archi dur

Plus fort du gauche bizarrement

Le droit je l'ai pas totalement encore

Intérêt ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610551066-ahi1gokussj1.png

Le 12 août 2023 à 18:09:51 :
Au final c'est quel muscle que tu utilises le plus ?
Le bras ou le dos ?

Difficile à dire le dos j'ai l'impression
Tu sens une contraction monstrueuse du dorsal

Les bras je sais pas trop mais c'est sur qu'ils bossent

Tu sens le pec aussi nofake

Le 12 août 2023 à 18:21:39 :

Le 12 août 2023 à 18:09:51 :
Au final c'est quel muscle que tu utilises le plus ?
Le bras ou le dos ?

Difficile à dire le dos j'ai l'impression
Tu sens une contraction monstrueuse du dorsal

Les bras je sais pas trop mais c'est sur qu'ils bossent

Tu sens le pec aussi nofake

T'as oublié les mollets

Le 12 août 2023 à 18:20:59 :
Intérêt ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610551066-ahi1gokussj1.png

Je suis lutteur j'ai besoin d'une grosse force de tirage

Le 12 août 2023 à 18:22:14 :

Le 12 août 2023 à 18:21:39 :

Le 12 août 2023 à 18:09:51 :
Au final c'est quel muscle que tu utilises le plus ?
Le bras ou le dos ?

Difficile à dire le dos j'ai l'impression
Tu sens une contraction monstrueuse du dorsal

Les bras je sais pas trop mais c'est sur qu'ils bossent

Tu sens le pec aussi nofake

T'as oublié les mollets

T'as la traction à deux bras kheyette ?

pdc = 75 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/2/1668544565-curly1.png

Le 12 août 2023 à 18:22:18 :

Le 12 août 2023 à 18:20:59 :
Intérêt ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610551066-ahi1gokussj1.png

Je suis lutteur j'ai besoin d'une grosse force de tirage

Tu es léger pour un lutteurhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/02/3/1610551066-ahi1gokussj1.png