87 kg 1m75 en surpoids - Je dois maigrir

Je suis dans la meme situation que toi khey

85kg pour 1m75, je vise les 75kg d'ici au 1er janvier, je fais au minimum 3 séances de muscu par semaine + des séances entiérement dédié au cardio en bonus et je fais attention à ce que je mange : uniquement des viandes maigres ou poisson, oeuf et fromage blanc, légume a volonté et un peu de féculent

Le 09 août 2023 à 22:34:38 :
Je suis dans la meme situation que toi khey

85kg pour 1m75, je vise les 75kg d'ici au 1er janvier, je fais au minimum 3 séances de muscu par semaine + des séances entiérement dédié au cardio en bonus et je fais attention à ce que je mange : uniquement des viandes maigres ou poisson, oeuf et fromage blanc, légume a volonté et un peu de féculent

Tu vas y arriver j’ai fais ça y’a un 1 an et j’ai perdu 3 kg

Le 09 août 2023 à 22:36:02 :

Le 09 août 2023 à 22:34:38 :
Je suis dans la meme situation que toi khey

85kg pour 1m75, je vise les 75kg d'ici au 1er janvier, je fais au minimum 3 séances de muscu par semaine + des séances entiérement dédié au cardio en bonus et je fais attention à ce que je mange : uniquement des viandes maigres ou poisson, oeuf et fromage blanc, légume a volonté et un peu de féculent

Tu vas y arriver j’ai fais ça y’a un 1 an et j’ai perdu 3 kg

Pour la motivation pour le sport aucun problème mais pour la bouffe c'est compliqué dés que tu sors

1m76 j'ai atteint 98kg ( avant je stagnais à 72kg pour la même taille ), aujdui je fais 80kg juste avec du omad, je me fait plaisir entrée plat dessert sans me casser la tête à compter je fais à vue d’œil.
je fais vite fait du cardio de temps en temps mais c'est pas régulier

Le 09 août 2023 à 22:38:46 :
1m76 j'ai atteint 98kg ( avant je stagnais à 72kg pour la même taille ), aujdui je fais 80kg juste avec du omad, je me fait plaisir entrée plat dessert sans me casser la tête à compter je fais à vue d’œil.
je fais vite fait du cardio de temps en temps mais c'est pas régulier

Le OMAD c’est dure en plus ça fonctionne que pour certains métabolismes
Tu prend combien de kcal ?

Le 09 août 2023 à 22:42:22 :

Le 09 août 2023 à 22:38:46 :
1m76 j'ai atteint 98kg ( avant je stagnais à 72kg pour la même taille ), aujdui je fais 80kg juste avec du omad, je me fait plaisir entrée plat dessert sans me casser la tête à compter je fais à vue d’œil.
je fais vite fait du cardio de temps en temps mais c'est pas régulier

Le OMAD c’est dure en plus ça fonctionne que pour certains métabolismes
Tu prend combien de kcal ?

dans les périodes ou je veux perdre entre 1400 et 1600 sinon 2200 en moyenne en maintient ( la plupart du temps), je fais que omad maintenant c'est trop bien pour sortir ou autre je sais que je reprendrai pas sur le long terme

c'est pas 3kg que tu dois perdre, mais plutôt 15

Le 09 août 2023 à 22:49:50 :
c'est pas 3kg que tu dois perdre, mais plutôt 15

10

sinon go deficit calorique, le sport n'est pas obligatoire

Le 09 août 2023 à 22:49:03 :

Le 09 août 2023 à 22:42:22 :

Le 09 août 2023 à 22:38:46 :
1m76 j'ai atteint 98kg ( avant je stagnais à 72kg pour la même taille ), aujdui je fais 80kg juste avec du omad, je me fait plaisir entrée plat dessert sans me casser la tête à compter je fais à vue d’œil.
je fais vite fait du cardio de temps en temps mais c'est pas régulier

Le OMAD c’est dure en plus ça fonctionne que pour certains métabolismes
Tu prend combien de kcal ?

dans les périodes ou je veux perdre entre 1400 et 1600 sinon 2200 en moyenne en maintient ( la plupart du temps), je fais que omad maintenant c'est trop bien pour sortir ou autre je sais que je reprendrai pas sur le long terme

1600 je trouve c’est bien
Mais je pourrais pas omad

Le 09 août 2023 à 22:51:40 :
sinon go deficit calorique, le sport n'est pas obligatoire

C’est prévu

Arrête de manger du pain bref le blé, ne mange plus de blé

Achete toi un ballon de Pilate, assouplie ton dos, ça va débloquer tes vertèbres tu vas retrouver la mobilité. Et marche, 1h a 2h par jour

Le 09 août 2023 à 22:53:37 :
Arrête de manger du pain bref le blé, ne mange plus de blé

Je notehttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/06/5/1581093667-parigots-tetes-de-veau.png

Le 09 août 2023 à 22:54:58 :
Achete toi un ballon de Pilate, assouplie ton dos, ça va débloquer tes vertèbres tu vas retrouver la mobilité. Et marche, 1h a 2h par jour

Oui marcher ta raison

On s'en bats les couilles de votre salle de muscu !

On vous demande juste de marcher une heure par jour, et des assouplissements. Pour faire les fondations

Le 09 août 2023 à 22:56:34 :
On s'en bats les couilles de votre salle de muscu !

On vous demande juste de marcher une heure par jour, et des assouplissements. Pour faire les fondations

Non j’aime bien prendre du muscle et je paie pas pour rien

https://www.lequipe.fr/Coaching/Bien-etre/Actualites/Pourquoi-la-marche-est-elle-si-bonne-pour-notre-sante/1252048

La marche c'est le mieux ça coûte rien et vous sortez de votre grotte un peu, prendre l'air allez dans un parc ou un jardin

Laisse tomber ta méthode tu as vu ou ça te mène. Tu dois casser le code

C'est l'occasion de sortir de ta routine, rate pas le train

En tout cas ta méthode je la trouve pas top pour tout un tas de raison.

Tu dois t'alléger devenir souple, tout part de ta colonne vertébrale il faut l'assouplir à mort.

Et après faut etr lucide. Perso je fais la même taille que toi mais 80 et j'ai de quoi bien perdre, alors toi tu pars d'encore plus loin.

Imagine une bouteille de 2litres remplis de graisse. Combien tu as de bouteilles à perdre ? Au moins 5 selon moi, c'est pas rien.

Il faut que tu marches des kilomètres dans le désert pour revenir de là.

Les infusions c'est important pour accélérer la digestion, nettoyer ta tuyauterie de cochon. Du thé peu importe lequel mais on mix les plantes, et aussi tu ajoutes du gingembre en poudre et herbe de Provence et un petit bout d'ail couper en petit bout. Boit le breuvage.

Prend soin de ta colonne et de ton colon