Putain ça saoule de faire un FULLBODY 3 fois par SEMAINE

Le 08 août 2023 à 16:45:57 :
Très bon programme en dépit des golems 6j/7 à la salle et leur bro split full isolationshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/38/3/1632339956-allonzy.png
Wesh frère ça dit quoi aujourd'hui c'est mon jour abs demain on fait les bicepshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/38/3/1632339956-allonzy.png

Non mais faire de l'iso c'est pas forcément faire du bro split, tu peux faire de l'iso le même jour en faisant 2-3 muscles différents

Le temps perdu c'est surtout celui du trajet de la salle à chez toi.

Ne pas avoir de homegym c'est vraiment de la merde.

N'oubliez pas le cardio aussi vous aurez de meilleures perfs

Le 08 août 2023 à 16:45:46 :

Le 08 août 2023 à 16:44:32 :
Fait un split en 3x semaine haut du corps, jambes haut du corps ça suffit. Faire les jambes plusieurs fois par semaine c'est ça qui est chianthttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/7/1618708728-menhera18.png

C'est quasi pareil khey non ?

En soi sur mon FB les jambes c'est un exo, tout le reste c'est du haut du corps

C'est moins chiant je trouve et surtout le repos est plus opti vu que tu as mini 2j de recup par muscleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/7/1618708728-menhera18.png

Je comprends pas ce qui te saoule...
Tu dis dans ton post que c'est le meilleur ratio temps.
Tu es un peu confus comme garçon toi, n'est-ce pas ?

Le 08 août 2023 à 16:48:27 :
N'oubliez pas le cardio aussi vous aurez de meilleures perfs

C'est trop chiant le cardio. La flemme d'aller courir.

Le 08 août 2023 à 16:47:55 :
Le temps perdu c'est surtout celui du trajet de la salle à chez toi.

Ne pas avoir de homegym c'est vraiment de la merde.

Pour avoir un homegym faut de l espacehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/15/7/1618708728-menhera18.png

Le 08 août 2023 à 16:46:06 :

Le 08 août 2023 à 16:45:33 :

Le 08 août 2023 à 16:43:05 :

Le 08 août 2023 à 16:42:34 :
Pour avoir test tous les programmes c'est le pire, la séance devient un calvaire à cause du temps donné

Travailler en Iso > all

Travailler en iso ? genre SPLIT ? Split quand t'es débutant ahi c'est n'imp non ? Faut déjà avoir une bonne masse pour isoler non ?

pourquoi faudrait-il "avoir une bonne masse pour isoler" ? visiblement t'as rien compris au principe de base de la musculation

Tu veux isoler quel muscle sur un débutant le low IQ

T'as des débutants qui arrivent pas à curl biceps 5kg et toi tu veux lui foutre de l'isolation, t'es pas malin toi

en plus Polyarticulaires > all

Retourne shitpost et te faire bannir c'est mieux

Et encore, meme en confirmé le split c'est du vent, c'est bon uniquement pour les dopaxent

En natty un gros half/full body, a la limite du PPL c'est déja large

Fait un split 4 fois par semaine, c'est moins lourd et moins fatiguant

c'est quoi FB ?

Le 08 août 2023 à 16:47:55 :
Le temps perdu c'est surtout celui du trajet de la salle à chez toi.

Ne pas avoir de homegym c'est vraiment de la merde.

+1

Le 08 août 2023 à 16:47:55 :
Le temps perdu c'est surtout celui du trajet de la salle à chez toi.

Ne pas avoir de homegym c'est vraiment de la merde.

This mais tout le monde ne peut pas avoir un homegym malheureusement

Le 08 août 2023 à 16:49:54 :
c'est quoi FB ?

FULLBODY

1 exo par muscles

1 exo pec
1 exo dos
1 exo jambes
1 exo bras (1 biceps / 1 triceps)
1 exo épaules
Abs

Le 08 août 2023 à 16:49:22 :

Le 08 août 2023 à 16:46:06 :

Le 08 août 2023 à 16:45:33 :

Le 08 août 2023 à 16:43:05 :

Le 08 août 2023 à 16:42:34 :
Pour avoir test tous les programmes c'est le pire, la séance devient un calvaire à cause du temps donné

Travailler en Iso > all

Travailler en iso ? genre SPLIT ? Split quand t'es débutant ahi c'est n'imp non ? Faut déjà avoir une bonne masse pour isoler non ?

pourquoi faudrait-il "avoir une bonne masse pour isoler" ? visiblement t'as rien compris au principe de base de la musculation

Tu veux isoler quel muscle sur un débutant le low IQ

T'as des débutants qui arrivent pas à curl biceps 5kg et toi tu veux lui foutre de l'isolation, t'es pas malin toi

en plus Polyarticulaires > all

Retourne shitpost et te faire bannir c'est mieux

Et encore, meme en confirmé le split c'est du vent, c'est bon uniquement pour les dopaxent

En natty un gros half/full body, a la limite du PPL c'est déja large

Oui voilà, perso 100% natty et j'ai pas PLUSIEURS années d'affilés de muscu dans les pattes donc FB c'est le plus optimal

Le 08 août 2023 à 16:48:55 :

Le 08 août 2023 à 16:48:27 :
N'oubliez pas le cardio aussi vous aurez de meilleures perfs

C'est trop chiant le cardio. La flemme d'aller courir.

Bien sûr que c'est chiant mais ça permet d'améliorer l'endurance et de mieux performer derrière mon reuf

Le 08 août 2023 à 16:49:22 :

Le 08 août 2023 à 16:46:06 :

Le 08 août 2023 à 16:45:33 :

Le 08 août 2023 à 16:43:05 :

Le 08 août 2023 à 16:42:34 :
Pour avoir test tous les programmes c'est le pire, la séance devient un calvaire à cause du temps donné

Travailler en Iso > all

Travailler en iso ? genre SPLIT ? Split quand t'es débutant ahi c'est n'imp non ? Faut déjà avoir une bonne masse pour isoler non ?

pourquoi faudrait-il "avoir une bonne masse pour isoler" ? visiblement t'as rien compris au principe de base de la musculation

Tu veux isoler quel muscle sur un débutant le low IQ

T'as des débutants qui arrivent pas à curl biceps 5kg et toi tu veux lui foutre de l'isolation, t'es pas malin toi

en plus Polyarticulaires > all

Retourne shitpost et te faire bannir c'est mieux

Et encore, meme en confirmé le split c'est du vent, c'est bon uniquement pour les dopaxent

En natty un gros half/full body, a la limite du PPL c'est déja large

Non. Un split bien organisé ça permet d'adapter la fréquence d'entraînement à chaque muscle grâce au travail en muscles secondaires et en rappel.

Pour les bras par exemple, c'est pas du tout déconnant d'avoir une fréquence de 4 fois par semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

L'op qui a une alimentation de merde et s'étonne de voir 0 résultats

Le 08 août 2023 à 16:47:55 :
Le temps perdu c'est surtout celui du trajet de la salle à chez toi.

Ne pas avoir de homegym c'est vraiment de la merde.

J'en ai eu ras le cul de ça aussi, j'ai fait un homegym mais il manque du tirage ou quoi.

Bon après j'ai pas à me plaindre, j'ai une chaise romaine, un banc, une barre pour le DC et des haltères mais bon.

Mes triceps hormis sur les dips je les sens pas par ex, j'ai pas de barre ez et je déteste le triceps haltère derrière la nuque

Je fais du sport 5 fois par semaine.

Le 08 août 2023 à 16:51:35 :
L'op qui a une alimentation de merde et s'étonne de voir 0 résultats

A quel moment on a parlé alimentation le low IQ ? Ou de ne pas avoir de résultats ?

Déguerpi du topic, je suis plus nutrin*zi que toi