Votre avis sur mon programme de perte de POIDS ?

bravo khey on est fier de oit

lache rien bouboule

Réduis progressicement les quantités que tu manges, tu risque de faire yoyo quand tu feras quelques écarts

Le simple fait d'avoir commencé ta perte de poids est une victoire ! Lâche rien mon clé !

Tu peux par là suite changer tin programme si il te convient pas je suis pas diététicien donc je ne me prononcerai pas la dessus mais bravo en tout cas a toi

Mon rhey c’est vraiment bien ! Je suis passé de 120 kilos à 67 actuellement en deux ans à peu de chose près je tournais plus à 15 000 calories / semaine mais j’en brulais 6000/7000 par semaine

C’est bien mieux de calculer à la semaine que par jour ta raison de faire c’est beaucoup moins frustrant

Hésite pas à faire du gainage en plus si tu peux pour continuer à tonifier le tout (c’est vraiment magique)

Je rajouterai un peu de musculation au poids du corps si tu peux t’es lourd c’est normal que tu galère au debut mais quand tu commencera a atteindre les 85 kilos et que tu commenceras à voir certains muscles oublié tu sera d’autant plus fier crois moi

Tu marches ? hésite pas à le rajouter tu serai étonné des 2000 calories que tu peux bruler en une bonne semaine de marche

Le 01 août 2023 à 10:28:36 :
bravo khey on est fier de oit

lache rien bouboule

merci

Le 01 août 2023 à 10:29:11 :
Réduis progressicement les quantités que tu manges, tu risque de faire yoyo quand tu feras quelques écarts

pour limiter le risque de yoyo faut justement ne pas trop creuser le déficit calorique puis augmenter légèrement et progressivement les apports lorsque le point cible est atteint non ?

Le 01 août 2023 à 10:33:11 :
Le simple fait d'avoir commencé ta perte de poids est une victoire ! Lâche rien mon clé !

Tu peux par là suite changer tin programme si il te convient pas je suis pas diététicien donc je ne me prononcerai pas la dessus mais bravo en tout cas a toi

merci khey

Le 01 août 2023 à 10:35:59 :
Mon rhey c’est vraiment bien ! Je suis passé de 120 kilos à 67 actuellement en deux ans à peu de chose près je tournais plus à 15 000 calories / semaine mais j’en brulais 6000/7000 par semaine

C’est bien mieux de calculer à la semaine que par jour ta raison de faire c’est beaucoup moins frustrant

Hésite pas à faire du gainage en plus si tu peux pour continuer à tonifier le tout (c’est vraiment magique)

Je rajouterai un peu de musculation au poids du corps si tu peux t’es lourd c’est normal que tu galère au debut mais quand tu commencera a atteindre les 85 kilos et que tu commenceras à voir certains muscles oublié tu sera d’autant plus fier crois moi

Tu marches ? hésite pas à le rajouter tu serai étonné des 2000 calories que tu peux bruler en une bonne semaine de marche

bravo à toi quasiment -60kg

Tu brulais de quelle manière ? Marche si je comprends bien et quoi d'autre ?

T'as un petit programme indicatif de gainage / poids de corps histoire de voir à peu près à quoi ça pourrait ressembler ? Un truc genre planche / lainage latéral / crunch / pompes par exemple ?

T'as pas eu d'effet yoyo ? t'as géré comment le retour à ton poids cible ?

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Pourquoi que 2 repas ?

Le 01 août 2023 à 12:45:16 :
Pourquoi que 2 repas ?

Car je n'ai jamais mangé de petit dej de ma vie

J'ai toujours mangé midi et soir sans petit dej de ma vie. Parfois si j'ai un creux entre les deux je me prends un fruit, du chocolat noir ou des noix au gouter mais c'est rare

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