[Régime] From 119kg => 80kg

Le 24 juillet 2023 à 11:12:39 :

Le 24 juillet 2023 à 11:11:04 :

Le 24 juillet 2023 à 11:10:26 :
Bon courage.
Mon opinion perso : supprime le petit déj mais augmente les rations de poulet à 200g midi/soir.

Non surtout pas, garde le petit déj

ça dépend. Si il bosse le matin oui vaut mieux garder le petit dèj. Sinon non il peut le supprimer.

certes

Le 24 juillet 2023 à 11:12:39 playstachiotte3 a écrit :

Le 24 juillet 2023 à 11:11:04 :

Le 24 juillet 2023 à 11:10:26 :
Bon courage.
Mon opinion perso : supprime le petit déj mais augmente les rations de poulet à 200g midi/soir.

Non surtout pas, garde le petit déj

ça dépend. Si il bosse le matin oui vaut mieux garder le petit dèj. Sinon non il peut le supprimer.

Je vois pas ce que ça change. Ne pas prendre le petit déj ne m'empêche pas de bosser les matins.

Salut clé,

Y a 4 ans, j'ai fait 115kg => 79kg en 6 mois (je mesure 1m97)

Riz blanc, légumes, vollaile/poisson blanc + eau tous les jours
Viande rouge/poisson rouge 1x par semaine max
Un cheat meal par mois max
Zéro sport

J'ai mangé a ma fin, sans compter ni peser.

courage et gg

gg khey t'es chaudd

moi je suis passé de 125kg à 93kg pour 1m85 depuis le 20 mars, j'aimerai être en dessous des 90kg prochainement

Le 24 juillet 2023 à 11:11:44 :
Salut quille. Je suis aussi en perte de poids.

Je pars de 90 kilos pour aller à 60 et je suis à 69 là.

Pour faire simple je me lève à 5h30 et je fais du cardio. Je mange le midi et le soir à 12h et 18h en écrivant le contenu de mes repas et mes calories en essayant de ne pas dépasser 1700/1800. En géneral je suis en dessous des 1500 sans trop forcer.

Mon programme n'est pas aussi strict que le tien. Je me suis juste imposé un cadre. Si le cadre est trop strict, je ne tiens pas personnellement. J'ai juste le minimum et je fais plus ou moins d'effort en fonction de mes journées

J'ai des objectifs au mois qui me pousse à faire plus d'effort. Normalement c'est minimum 5 kilos par mois ( 1.5kg /s ) en général je dépasse pas 8 kilos par mois car je veux une perte de poids clean.

Je te fais part de ma routine et mes résultats car je sais qu'au début on a tendance à être trop strict avec soi-même, ce qui peut être contre productif.

Bon courage

Merci et force pour ta perte khey
T'as raison le plus dur est de tenir sur la durée en ne faisant pas de régime contraignant sinon la motivation disparaît

Je prends réellement note de vos retours sur un Google Doc, je regarderai tout ça tranquille ce soir après le taff, encore merci

C'est trop tard pour cet été, tu ne pourras pas la baiser.

Fais toi plaisir, bouffe de la merde et reprend le régime en janvier

Le 24 juillet 2023 à 11:15:28 :
Salut clé,

Y a 4 ans, j'ai fait 115kg => 79kg en 6 mois (je mesure 1m97)

Riz blanc, légumes, vollaile/poisson blanc + eau tous les jours
Viande rouge/poisson rouge 1x par semaine max
Un cheat meal par mois max
Zéro sport

J'ai mangé a ma fin, sans compter ni peser.

courage et gg

Le 24 juillet 2023 à 11:15:52 :
gg khey t'es chaudd

moi je suis passé de 125kg à 93kg pour 1m85 depuis le 20 mars, j'aimerai être en dessous des 90kg prochainement

Merci et GG pour vos pertes, ça me motive de fou
J'ai hâte de post le même type de message dans le futur

je dois etre a 3000 calories / jour
je vais essayer de passer a 2800

j'ai fait un calcul:
un sucre cest 24 calories
je bois une 20aine de café par jour donc 500 calories !!!

C'est l'heure de la M-M-M-MAJ \ /

From 119kg to 116.6kg Un bon -2.4kg cette semaine

Niveau bouffe je change rien le programme me donne pas faim donc c'est ok
Le sport également, 1H de velo mardi, mercredi et hier, tout se passe bien

A la semaine prochaine pour une nouvelle update

Nouvelle MAJ, petite semaine sur le régime

From 116.6 to 115.1 kg

Les 3 jours a SPA le WE dernier on fait un peu mal sur le plan de la bouffe et du sport