Avez-vous des mouvements ou conseils qui font destresser ?

Fais une cure de magnésium et de fer, fais du sport ou va marcher à rythme assez rapide.

La respiration

La branlette

Le 22 juillet 2023 à 21:45:00 :
Je connais la technique du bain à l'eau froide qui me destresse et je cherche encore des positions de yoga qui peuvent amener la relaxation.

Vous avez des tricks ?

Ça me rappelle la scène de relaxation autour de la piscine dans gta5https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 22 juillet 2023 à 21:56:33 :
Fais une cure de magnésium et de fer, fais du sport ou va marcher à rythme assez rapide.

J'ai déjà deux plaquettes de magnesium et de fer vidé, aucun changement (conseil du médecin)

Le 22 juillet 2023 à 21:56:41 :
La branlette

10 seconde de relaxation puis le retour en Enfer (voir la chute est encore pire je me gratte les veines)

Putain j'ai même une gouttière ayaa pour ma machoire qui craque

J'ai envie de me battre aussi je vais demander à un mec dans ma rue

Le 22 juillet 2023 à 22:02:52 :
J'ai envie de me battre aussi je vais demander à un mec dans ma rue

soit gentil pas méchant c'est pas gentil d'être méchant tatatatatataaaaaa

Le 22 juillet 2023 à 21:54:49 :
J'en peux plus pitié donnez moi des médocs contre le stress j'ai teste des plantes, stressam, atarax... et un autre truc de l'hosto qui marchait pas non plus

Valium
La masturbation
Où simplement t'allonger dans le noir dans ton lit, t'étirer, te rouler en boule chercher la position idéale pour te détendre et fermer les yeux pendant 1h
Le sommeil est très important pour la santé mentale et physique, si tu es stressé tu es sûrement fatigué au quotidien

Le 22 juillet 2023 à 22:02:52 :
J'ai envie de me battre aussi je vais demander à un mec dans ma rue

Se référer à mon conseil précédent le taréhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/47/4/1637866539-1634578229-faceapp-1634491409588vieuxfouintothefirekdjd-1.jpg

Ton problème est que tu réfléchis trop. Trouve donc quelque chose qui t'empêche de faire cela, qui t'en détourne. Avec le temps tu apprendras à relativiser, et si ce n'est pas le cas, alors continue de te noyer dans un flot d'informations ininterrompues.

À un moment tu tombera de fatigue, et ira dormir.

Sinon il y a aussi la branlette qui aide.

La respiration !

Il y a une technique qui me fait sortir des crises d'angoisse quand ca arrive, c'est une technique de respiration Pranayama:

- La technique de base:

le but pour commencer est de faire entre 30-50 respirations (inhalation + exhalation).

J'explique en detail, mais une respiration complete (l'ensemble des etapes ci-dessous) se fait assez vite (vingt secondes en mode "lent", dix secondes ou moins en mode "rapide").

1.) place avec la main de ton choix (la droite, disons), le pouce sur la narine droite, l'index sur la narine gauche.

2.) avec le pouce pince la narine droite, puis prends une bonne inspiration depuis la narine gauche seulement.

3.) pince ta narine gauche avec l'index, garde le pouce sur la narine droite, maintiens l'inspiration les deux narines fermees pendant dix secondes (mouvement lent) ou cinq secondes (mouvement rapide).

4.) garde l'index qui pince la narine gauche, libere la narine droite avec ton pouce

5.) fais une expiration par la narine droite.

6.) re-pince la narine droite, en laissant l'index sur la gauche

7.) tiens l'expiration quelques secondes (pareil que l'inspiration)

8. )detache ton pouche de la narine droite, et fais une nouvelle inspiration par la narine droite (le contraire du premier), puis pareil tiens l'inspiration.

9.) puis expiration par la narine gauche, puis tiens l'expiration (pouce sur la narine droite)

10.) puis inspiration par la narine gauche, tiens l'inspiration

etc, etc,..., jusqu'a faire entre 30 et 50 respirations, et ca fera un round.

On peut faire trois rounds de trente respirations, par exemple, c'est deja bien.

Ca te met dans un etat de calme meditatif pendant quelques minutes apres un bon round de quinze-vingt minutes.

Le 22 juillet 2023 à 21:45:00 :
Je connais la technique du bain à l'eau froide qui me destresse et je cherche encore des positions de yoga qui peuvent amener la relaxation.

Vous avez des tricks ?

Si tu as chaud :
- soit tu passes des années a essayer de te refroidir et tu au final tu as toujours chaud... et apres des années de calvaires y'a de quoi déprimer.
- soit tu éteins ce putain de chauffage qui est juste à coté de toi.

C'est exactement pareil pour le stress, le stress c'est une conséquence, tu t'épuise à essayer de lutter contre le stress plutot que de chercher la cause du stress et l'arreter.