Je fais 30 mins de Footing + 1h de vélo par jour, JE MAIGRIS PAS !!!

Le 31 juillet 2023 à 10:20:05 :
C'est probablement hormonal et héréditaire

Le 31 juillet 2023 à 10:19:46 :
Depuis presque 15 jours.

Je mange plutôt sain

Ca prend 3 à 4 semaines avant que les muscles ne s'adaptent à l'activité sportive.
Le sport ne fait pas maigrir.
Tu dois être en déficit calorifique si tu veux maigrir.

Je pèse 99 kilos pour 1m 80 je me sens maigre

Le 31 juillet 2023 à 10:23:08 :

Le 31 juillet 2023 à 10:21:30 :

Le 31 juillet 2023 à 10:20:14 :
Je fais 1m72 pour 65 kilos

Tu vas jamais maigrir, t'es en dessous de ton pdc déjà et de beaucoup.

T'es même déjà hyper maigre c'est pas maigrir qu'il faut, c'est te muscler

Mais n’importe quoi il a un IMC de 22 c’est juste parfait, qu’est ce que tu parles de maigreur

C'est le golem qui parle de maigrir alors qu'il est normal

La vie c'est pas un film X.

"gngn j'ai un bide", ouai comme 100% des hommes à part les accroc à la salle ou ceux qui se sous nutrie

Footing + vélo. Tu grilles zéro calories avec ça, ce sont des sports d’entretien c’est tout. Sauf si tu fais ça 3h par jour 6 jours sur 7. Et sauf si tu passes tes week-ends à faire 50km et monter le mont ventoux mais ça m’etonnerai)

90% des résultats = alimentation.
Commence par trouver la balance de ton métabolisme de base. Mange environ 15/20% en dessous et échange les glucides et rajoute des protéines à la place.

Je viens de faire 21 km en 59 mins (vélo). C'est mon record 😁 (j'ai pas du tout un vélo adapté pour ça).

Je précise plusieurs choses :

- Je travaille dans le milieu du sport
- Avant ces 15 derniers jours je faisais quasiment 0 activité sportive à part le match du dimanche matin
- avant ces 15 derniers jours, je mangeais 3 à 4 fois par semaine au fast food + je buvais environ 2L de bière par jour

J'étais + équilibré avant que je me mette à faire du sport 😅

Au passage, le Footing est un très bon moyen de maigrir et de s'affiner hein

C'est qui ta shemale préférée ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

Tu manges mal. J'ai perdu 13kg en 4 mois sans faire de cardiohttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

Juste muscu au pdc et alimentation saine

C'est sur le long terme

arrête de manger des conneries ( en abondance, tu peux te permettre des écarts ) et ça descendra

Le sperme de Shemale est trop gras...

On a les même proportions
15 jours c'est encore tôt pour des résultats au niveau du bide, mais continue à courir, ça fait travailler les abdos

Je précise : je mange sain et je ne grignote JAMAIS.

Je bois 5 thé vert par jour, je bouffe des flocons d'avoine au petit déjeuner, bref j'ai pas une alimentation qui fait grossir

Faut arrêter les délires cardio.

Go sprint (sauf si tu es encore super lourd) et exos polyarticulaires courts et intenses tous les deux jours.

Et ça se joue beaucoup avec l'alimentation, notamment en limitant les glucides et en préférant ceux à index glycémique bas. Ne pas sacrifier les protéines et lipides qui sont essentiels pour fabriquer des hormones intéressantes dans la perte de poids, notamment la testostérone.

Mais les gars à vous lire j'ai presque l'impression que le Footing ça fait grossir

Le 31 juillet 2023 à 11:37:06 :
Mais les gars à vous lire j'ai presque l'impression que le Footing ça fait grossir

Non mais à part faire de vrais courses de fond (trop traumatisantes pour l'organisme de toute manière), c'est peu efficace sur le métabolisme contrairement aux sprints. Pour ça que 15 minutes de HIIT tous les deux jours c'est très bien.

C'est pas en 15 jours que tu vas maigrir.

Jvais faire des 15-15 tous les jours

Et ce soir je vais m'entraîner avec mon club, ça fera 3h d'entraînement dans la journée