La WHEY me fait reprendre du poids

Le 28 juillet 2023 à 13:58:27 :
remplace la whey par 3 oeufs et t'auras assez de prot le matin

Avant d'avoir la whey je faisais 2 oeufs le matin justement

le mec mange poulet-patates a tous les repas et s'étonne de grossir

L’Op,

Quelle est ta maintenance calorique journalière ?

Ensuite une fois que tu as la réponse, tu consommes 10-20% moins de calorie que ta maintenance.

De rien.

arrete les glucides bouffe des legumes bouboule

Tout autre méthode est l’équivalent de errer au hasard dans une ville en espérant tomber sur la bonne rue (au lieu de suivre un plan / GPS

Le 28 juillet 2023 à 14:00:01 :
le mec mange poulet-patates a tous les repas et s'étonne de grossir

Hein? C'est ce qu'il y a de mieux justement
Indice de satiété le plus haut : Patates
Poulet très bon pour la perte de poids

Le 28 juillet 2023 à 14:00:49 :
arrete les glucides bouffe des legumes bouboule

OK !!!

Le 28 juillet 2023 à 14:00:03 :
L’Op,

Quelle est ta maintenance calorique journalière ?

Ensuite une fois que tu as la réponse, tu consommes 10-20% moins de calorie que ta maintenance.

De rien.

je sais tout ça
je vais pas calculer combien de calories me donne chaque repas non plus

Un gainer c'est vraiment utile pour pendre du poids ou c'est un truc pour pigeon ?

Et justement patates + poulet je suis gonflé j'ai plus faim la
J'ai foutu des épinards avec
Je fais attention à l'huile d'olive c'est super calorique

Le 28 juillet 2023 à 14:02:50 Monster-Energy] a écrit :
Un gainer c'est vraiment utile pour pendre du poids ou c'est un truc pour pigeon ?

C'est utile oui.

L'op => ton objectif c'est de perdre du poids ? En faisant de la muscu c'est cela ?

Si oui, selon tes exercices et ton alimentation c'est normal de prendre de la masse musculaire et donc du poids. C'est quoi ta whey ?

Moi j'ai diminuer la whey mais j'ai commencer la creatine ca m'a aider a developer mae pecs mais ca m'a aussi donner des boutons sur le torse

Votre besoin en calories quotidien est de 2200 calories

how?

Le 28 juillet 2023 à 14:05:08 :
L'op => ton objectif c'est de perdre du poids ? En faisant de la muscu c'est cela ?

Si oui, selon tes exercices et ton alimentation c'est normal de prendre de la masse musculaire et donc du poids. C'est quoi ta whey ?

https://www.hsnstore.fr/marques/sport-series/evowhey-protein-2-0
Je fais juste des pompes tous les jours, je taf sur le PC
j'ai une meilleure shape c'est sûr mais je met pas trop d'effort physique non plus.
j'ai l'impression d'être gonflé avec les trucs que je mange

Le 28 juillet 2023 à 14:02:01 :

Le 28 juillet 2023 à 14:00:03 :
L’Op,

Quelle est ta maintenance calorique journalière ?

Ensuite une fois que tu as la réponse, tu consommes 10-20% moins de calorie que ta maintenance.

De rien.

je sais tout ça
je vais pas calculer combien de calories me donne chaque repas non plus

Donc tu vas errer longtemps.

Bon chance 🙂

Le 28 juillet 2023 à 14:02:50 :
Un gainer c'est vraiment utile pour pendre du poids ou c'est un truc pour pigeon ?

Oui, y'a eu des periodes où c'était la seule solution pour que je réussise à prendre de la masse

Le 28 juillet 2023 à 14:08:58 :

Le 28 juillet 2023 à 14:02:01 :

Le 28 juillet 2023 à 14:00:03 :
L’Op,

Quelle est ta maintenance calorique journalière ?

Ensuite une fois que tu as la réponse, tu consommes 10-20% moins de calorie que ta maintenance.

De rien.

je sais tout ça
je vais pas calculer combien de calories me donne chaque repas non plus

Donc tu vas errer longtemps.

Bon chance 🙂

Moi j'ai juste aigmerter les quantité je mange 2 assiette au lieu de une
J'ai aussi compris que les dirtybulk c'est pas si bien que ca et ca fait monter le niveau de mauvaise graisse donc tu prend du poids mais tu masque tes abdos

Le 28 juillet 2023 à 14:08:02 nuitciel a écrit :

Le 28 juillet 2023 à 14:05:08 :
L'op => ton objectif c'est de perdre du poids ? En faisant de la muscu c'est cela ?

Si oui, selon tes exercices et ton alimentation c'est normal de prendre de la masse musculaire et donc du poids. C'est quoi ta whey ?

https://www.hsnstore.fr/marques/sport-series/evowhey-protein-2-0
Je fais juste des pompes tous les jours, je taf sur le PC
j'ai une meilleure shape c'est sûr mais je met pas trop d'effort physique non plus.
j'ai l'impression d'être gonflé avec les trucs que je mange

109kcal la dose c'est fine. Et si tu as une alimentation équilibrée, pas de soucis. Tu prends du gras tu trouves ? Où c'est juste que la balance te dit que tu prends ?