le gainage est un exercice miraculeux

Le 13 juillet 2023 à 08:56:15 :

Le 13 juillet 2023 à 08:52:16 :
Pucelin découvre que faire des exercices physiques est bon pour la santéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/15/1492340491-jesus32.png

Non, j'ai pris une pause dd quasi une semaine à cause de douleurs au dos qui n'en finissaient plus. Aujourd'hui j'ai décidé de quand même faire mes pompes et gainages en dépit de la douleur

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421748-aa.png

Résultat plus de douleur juste après le gainage.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564424090-rire.png

La course à pied me flingue les articulations par contre (dos et jambes)

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421758-oki.png

Achète de meilleures chaussures de course.

Le 13 juillet 2023 à 09:31:51 :

Le 13 juillet 2023 à 09:30:02 :

Le 13 juillet 2023 à 09:26:52 :

Le 13 juillet 2023 à 09:23:06 :

Le 13 juillet 2023 à 09:18:08 :

> Le 13 juillet 2023 à 09:12:49 :

>> Le 13 juillet 2023 à 09:09:13 :

> >> Le 13 juillet 2023 à 09:06:18 :

> > >> Le 13 juillet 2023 à 09:04:14 :

> > > >> Le 13 juillet 2023 à 09:01:50 :

> > > > >T'avais mal ou au dos ?

> > > >

> > > > Au niveau des dernières vertèbres thoraciques (T11 et T12).

> > > >

> > > >https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

> > >

> > > C'est ultra précis, merci.

> > >

> > > Tu fais du gainage combien de fois par jour ?

> >

> > Normalement je le fais une fois tous les jours mais comme je l'ai expliqué je me suis fais mal au dos en faisant de la course à pied donc j'ai pris une semaine de pause.

> >

> > Mais sinon tous les jours

> >

> > 2x20 pompes et gainage 1min plus gainage latéral 1min sur chaque côté.

> >

> > Sinon oui c'est précis car c'est l'emplacement de ma hérnie intraspongieuse en fait

> >

> >https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421768-sad.png

> >

> > Edit: tu me conseilles de rajouter du gainage le soir?

> >

> >https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

>

> Ha mince.

>

> Tant mieux que ça te fasse du bien khey.

>

> Le dos c'est vraiment horrible comme douleurs.

D'après ce que disent les sites de santés et les médecins les hérnies intraspongieuses sont asymptomatiques et la douleur que je rrssentirais serait purement musculaire. Mais je n'y crois pas une seconde. Je pense que c'est lié.

Sinon je ne suis pas le plus à plaindre, ceux qui ont le dos bossu sont plus à plaindre, j'ai échappé au pire. En tout cas si j'avais la possibilité de remonter le temps je prendrais un cartable à roulette durant ma scolarité, en dépit des médisant qui disaient que c'était un truc de meuf en primaire et au collège.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421758-oki.png

Tu penses vraiment que ça viendrait de la ?

Et ok je savais pas ça pour ce type d'hernie.

Tu es grand ? Tu es lourd ou taille et corpulence normale ?

Taille et corpulence moyenne, imc de 24.8, 28% de body fat.

Je suis un peu gras encore. Je cherche souvent à accélerer la perte de gras par la course à pied mais à chaque fois que je cours je me blesse

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421763-pense.png

Ok donc loin d'un obèse qui coulerait sous son propre poids.

Il y a 4 mois j'avais un imc de 31

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421753-faim.png

Ça a sûrement joué du coup.

Le 13 juillet 2023 à 08:50:57 :
Question sérieuse quand on fait du gainage faut contracter les fesses ou pas?

Rester droit, rentrer le ventre et contracter les abdos, sans s'arrêter de respirer
Je contracte pas le cul perso

Dumbbell m'avait motivé à faire du sport chez moi puis finalement j'ai arrêté faute de motivation...

Le 13 juillet 2023 à 09:36:54 :
Dumbbell m'avait motivé à faire du sport chez moi puis finalement j'ai arrêté faute de motivation...

Ha... bah moi dumbell ne m'a pas spécialement poussé à faire du sport, j'en faisais déjà un peu avant l'annime mais au final la diet est plus importante, la muscu c'est juste la cerise sur le gateau je dirais.

Aussi les hommes sont désagréables entre eux à la salle, surtout avec les débutants je trouve

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421765-pensive1.png

Mais si tu reste aux machines et que tu ne vas pas aux poids libres c'est relativement safe

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/31/1/1564421762-paz.png

t'as l'air d'être une sacrée chaudasse l'opettehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/41/4/1539209204-2-2.png

Tu fais quoi comme exercice précisément pour te soulager le dos stp ?

Aucune idée Hibiki mais je plussoie le gainage

Gainage c'est miraculeux.

Mais faut se forcer à se dépasser, c'est un exercice qui semble à la fois impossible à tenir et qui pourtant peu être dépassé.

3 min par jour même en débutant c'est une bonne base