Cette perf en course à pied ça donne quoi?

[19:31:59] <curvasudroma>
si t’as 300 mètres de dénivelé c’est pas mal

Je crois que j'avais comme 40m de dénivelé

Tu es ~8km/h. Après 2 mois à raison de 2 séances par semaine une femme se trouve à 9-10km/h. Et encore 2 mois je suis large

Je te laisse juger ta perf avec cette info

[20:24:52] <FionDeNami>
Tu es ~8km/h. Après 2 mois à raison de 2 séances par semaine une femme se trouve à 9-10km/h. Et encore 2 mois je suis large

Je te laisse juger ta perf avec cette info

Ça dépend son passé sportif aussi

Rassure-moi et dis-moi que c'était de la "marche rapide" (et encore, c'est 8km/h minimum)

[20:28:17] <Akzo>
Rassure-moi et dis-moi que c'était de la "marche rapide" (et encore, c'est 8km/h minimum)

Non course trql

C'est ce que je fait en marchant

[20:31:27] <Crouton_WC>
C'est ce que je fait en marchant

Ok Yohann Diniz

C’est très bien tu es en EF c’est ce qu’il faut pour courir 80% de mes entraînements sont en EF.
Il faut que tu testes ta performance sur un 3 km a fond pour juger

L'essentiel c'est de progresserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490886827-risibo.png

Rythme 7:45 c’est pas possible la t’était en train de marcher ou quoi ?

[20:33:45] <999SELECTION>
Rythme 7:45 c’est pas possible la t’était en train de marcher ou quoi ?

Non

Moins précise ta question stp

Ça vaut quoi par rapport à quoi ?
Quel est ton objectif (compétition, loisir ?) ? Quelle est ta progression ?

Putain mais c'est grave de poser des questions de demeuré, vous réfléchissez deux secondes certaines fois ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/3/1625034016-issoucochonou.png

Le 08 juillet 2023 à 20:18:46 :

[19:31:59] <curvasudroma>
si t’as 300 mètres de dénivelé c’est pas mal

Je crois que j'avais comme 40m de dénivelé

Ben t'es a chier mec autant arrêter à ce compte là

Quand j'ai commencé les 10km je les faisait en 55 puis petit à petit 50, 45, 40, et j'ai fini a 38 a ma meilleure course.

Toi a ton rythme c'est 1:30 pour 10 km, c'est ce que je fais pour un semi marathon en trail....

Le 08 juillet 2023 à 20:35:39 :
Moins précise ta question stp

Ça vaut quoi par rapport à quoi ?
Quel est ton objectif (compétition, loisir ?) ? Quelle est ta progression ?

Putain mais c'est grave de poser des questions de demeuré, vous réfléchissez deux secondes certaines fois ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/3/1625034016-issoucochonou.png

Non, ils sont génétiquement et neuralement limité c'est ça le truc

Bas c'est lent

Tu a plus marcher rapidement que couru

Mais c'était une première fois après des années sans sport je présume donc c'est bien de reprendre le sport

Mais tu progresse vite en endurance surtout faut persévérer et augmenter la vitesse et les cadences petit a petit

Faut un peut de fractionner dans quelques mois quand tu sera plus a l'aise pour progresser plus vite

Je performe autant que l'ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/34/1471903179-1471557351-lemaitreissou.png

Osef l'op, tu te dépenses, tu transpires, tu brûles des calories, tu fais battre ton coeur c'est le principalhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/34/1471903179-1471557351-lemaitreissou.png

[20:35:39] <Turlututupouet>
Moins précise ta question stp

Ça vaut quoi par rapport à quoi ?
Quel est ton objectif (compétition, loisir ?) ? Quelle est ta progression ?

Putain mais c'est grave de poser des questions de demeuré, vous réfléchissez deux secondes certaines fois ?https://image.noelshack.com/fichiers/2021/26/3/1625034016-issoucochonou.png

Devevenir un coureur rapide
Je cours 4 à 5 fois par semaine depuis avril j'ai fait 450 bornes et progression maigre dans les chronos. En revanche je sens que ça devient plus facile et j'ai moins mal aux jambes et plus de souffle qu'avant

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/27/6/1688853227-ng20230708-115341.pngpetit 5k un peu plus d'intensité quelques accélérations intéressantes mais je cale sur la fin

Ouais pas terrible l’op, poids taille ? Va courir avec des gens plus fort que toi et force toi à monter ce bpm là, t’es trop sûr la réserve

Le 08 juillet 2023 à 23:58:24 :
Ouais pas terrible l’op, poids taille ? Va courir avec des gens plus fort que toi et force toi à monter ce bpm là, t’es trop sûr la réserve

1.85 70kilos j'ai augmenté de 15 bpm et ca change pas trop le temps malheureusement