Put*ain je recommence mes crises de panique
Le 08 juillet 2023 à 10:53:53 :
Courage kheyouVu que les médocs ont plus l’air de marcher, t’as déjà fait une thérapie cognitive/comportemental ? T’as des potes ou des gens avec qui tu discutes à part le forum ?
Merci
En vrai je suis un peu seul depuis ma rupture et je parle plus trop à grand monde
Je pense à aller voir un psychologue
Le 08 juillet 2023 à 10:54:11 :
ahi pareil que toi l'op
trouble anxieux généralisé depuis aussi loin que je me souvienneDes conseils un peu basiques mais qui m'ont aidé (relativement) :
- Pas de café, c'est le genre de substance qui me déclenche des crises d'angoisses. Je prends un redbull ou un café et je suis pas bien
- Les benzos sont efficaces, surtout pour un sommeil de qualité. L'anxiété rend ton sommeil pourri, qui en retour rend ta gestion de tes émotions catastrophiques. Bref, la boucle.
- S'exposer aux situations progressivement et quand tu te sens de le faire. Souvent il faut se trouver dans une position qui favorise l'opportunité d'affronter cette situation. (Si j'ai faim je serais + à même d'affronter mon anxiété sociale par exemple)
- Certains antidépresseurs sont bien pour gérer l'anxiété mais c'est du cas par cas. Des fois ça change rien des fois c'est très utile.
- Avoir une routine. Quelqu'un d'anxieux à besoin d'une routine, ça fait vraiment baisser l'anxiété parce que t'as pas à penser à certaines choses. Ça te permet de te concentrer sur ce qui est important.
Merci pour les conseils
Le 08 juillet 2023 à 10:55:11 :
Et si t'es en sevrage c'est sûrement la cause du retour de ton anxiété
C'est horrible les sevrages de benzo, bon courage
ça faisait combien de temps que t'en prenais ?
Plus de 3 ans sous benzo, je gobais les barrettes de Lexomil et du Seresta 50 à la chaîne, j'ai fini sous Valium et Lysenxia pour le sevrage. La psy du CMP à été choqué de voir ma consommation de benzo et des psy qui n'ont que augmenter les doses
Le 08 juillet 2023 à 11:01:43 :
Le 08 juillet 2023 à 10:53:53 :
Courage kheyouVu que les médocs ont plus l’air de marcher, t’as déjà fait une thérapie cognitive/comportemental ? T’as des potes ou des gens avec qui tu discutes à part le forum ?
Merci
En vrai je suis un peu seul depuis ma rupture et je parle plus trop à grand monde
Je pense à aller voir un psychologue
choisis-en un qui pratique l'EMDR. ça commence à être admis que la traditionnelle TCC n'apporte un bénéfice aux patients qui y répondent qu'après plusieurs mois voir années de traitement
Le 08 juillet 2023 à 11:07:00 :
Le 08 juillet 2023 à 11:01:43 :
Le 08 juillet 2023 à 10:53:53 :
Courage kheyouVu que les médocs ont plus l’air de marcher, t’as déjà fait une thérapie cognitive/comportemental ? T’as des potes ou des gens avec qui tu discutes à part le forum ?
Merci
En vrai je suis un peu seul depuis ma rupture et je parle plus trop à grand monde
Je pense à aller voir un psychologue
choisis-en un qui pratique l'EMDR. ça commence à être admis que la traditionnelle TCC n'apporte un bénéfice aux patients qui y répondent qu'après plusieurs mois voir années de traitement
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/36/6/1662822531-capture-d-ecran-2022-09-10-a-17-07-53.jpg
J'ai vu un psychologue justement spécialisé dans l'EMDR et ça m'a bien aidé contre la déréalisation et à canaliser mes angoisses
Après c'est assez cher
Le 08 juillet 2023 à 11:09:15 :
Le 08 juillet 2023 à 11:07:00 :
Le 08 juillet 2023 à 11:01:43 :
Le 08 juillet 2023 à 10:53:53 :
Courage kheyouVu que les médocs ont plus l’air de marcher, t’as déjà fait une thérapie cognitive/comportemental ? T’as des potes ou des gens avec qui tu discutes à part le forum ?
Merci
En vrai je suis un peu seul depuis ma rupture et je parle plus trop à grand monde
Je pense à aller voir un psychologue
choisis-en un qui pratique l'EMDR. ça commence à être admis que la traditionnelle TCC n'apporte un bénéfice aux patients qui y répondent qu'après plusieurs mois voir années de traitement
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/36/6/1662822531-capture-d-ecran-2022-09-10-a-17-07-53.jpg J'ai vu un psychologue justement spécialisé dans l'EMDR et ça m'a bien aidé contre la déréalisation et à canaliser mes angoisses
Après c'est assez cher
perso je vois aussi un psychanalyste ça m'aide beaucoup mais effectivement c'est un budget
Le 08 juillet 2023 à 11:01:43 :
Le 08 juillet 2023 à 10:53:53 :
Courage kheyouVu que les médocs ont plus l’air de marcher, t’as déjà fait une thérapie cognitive/comportemental ? T’as des potes ou des gens avec qui tu discutes à part le forum ?
Merci
En vrai je suis un peu seul depuis ma rupture et je parle plus trop à grand monde
Je pense à aller voir un psychologue
Passe par ton generaliste, il va t'envoyer vers un psychiatre
Courage, j'en ai eu et ça passe avec le temps 
le Deroxat peux aider
y'a rien de plus horrible comme sensation 
Le 08 juillet 2023 à 11:12:06 :
Le 08 juillet 2023 à 11:01:43 :
Le 08 juillet 2023 à 10:53:53 :
Courage kheyouVu que les médocs ont plus l’air de marcher, t’as déjà fait une thérapie cognitive/comportemental ? T’as des potes ou des gens avec qui tu discutes à part le forum ?
Merci
En vrai je suis un peu seul depuis ma rupture et je parle plus trop à grand monde
Je pense à aller voir un psychologue
Passe par ton generaliste, il va t'envoyer vers un psychiatre
Je suis suivi en CMP, donc infirmière et psychiatre
La actuellement on réduit mon traitement qui ne marche plus trop, me fatigue et j'ai pris beaucoup de poids
Solian 100 2Xj
Norset 15 mg le soir
Valium 5 mg par jour (j'étais à 2 de 10 mg + 3 Lysenxia 10)
Lepticur (que je prend pas car ça flingue ma mémoire et mon attention)
Théralene pour dormir
As tu essayé la méditation ? 
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