Les kheys qui ont rien à faire cet ÉTÉ venez ICI

Le 27 juin 2023 à 23:37:09 :
à la place je fais du pdc chez moi et j'utilise du matériel style roue abdominale, barre de traction et repose poignets pour les pompes, mine de rien depuis deux mois que je m'entraine j'ai de très bons résultats surtout au niveau des abdos et des épauleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Ce qui est cool c'est de voir la sensation de constamment progresser, genre au début c'était 3x6 tractions mon max deux mois après j'enchaine assez facilement 3x10 et des très propres

bravo khey

Après le problème c'est que tu vois personne et le reste du temps tu te fais chierhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

exa' go aborder des meufs à la salle alorshttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 27 juin 2023 à 23:35:18 :

Le 27 juin 2023 à 23:32:53 :
Je me suis inscrit samedi j’y suis pas encore allé

Je vais partir sur deux séances par semaine, j’ai pas envie de me mettre des objectifs que je ne réaliserais pas

Je vais me focaliser sur le cardio pour commencer

Par contre je taff

essaye 3 fois par semaine khey, c'est ça que je fais en ce moment. Je pense partir à 4x semaine la semaine prochaine.
pourquoi te focaliser sur le cardio ? tu veux perdre bcp de poids ?

Oui j’ai pas mal de poids à perdre mais je compte sur l’alimentation pour en vrai, pas le sport

Le cardio car je veux me sentir plus à l’aise dans mon corps etc pour tout ce que ça apporte

La muscu et la force (j’en ai aucune ayaa) je développerais ça des que je serais bien niveau cardio et poids

Bah en vrai j’ai déjà payé des abo a la salle à blanc donc même si c’est pas optimal j’ai pas envie de me fixer à 3 ou 4, l’aspect psychologique de réaliser l’objectif est plus important même si c’est un peu bidon pour certains

Le 27 juin 2023 à 23:38:59 :

Le 27 juin 2023 à 23:37:09 :
à la place je fais du pdc chez moi et j'utilise du matériel style roue abdominale, barre de traction et repose poignets pour les pompes, mine de rien depuis deux mois que je m'entraine j'ai de très bons résultats surtout au niveau des abdos et des épauleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Ce qui est cool c'est de voir la sensation de constamment progresser, genre au début c'était 3x6 tractions mon max deux mois après j'enchaine assez facilement 3x10 et des très propres

bravo khey

tu fais 4 entrainements par semaines ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

J'y suis depuis plus d'un an en plus de sport en club ahi. Je vais bosser à la place

J’y retourne demain depuis 1 an sans salle

Le 27 juin 2023 à 23:39:45 :

Le 27 juin 2023 à 23:35:18 :

Le 27 juin 2023 à 23:32:53 :
Je me suis inscrit samedi j’y suis pas encore allé

Je vais partir sur deux séances par semaine, j’ai pas envie de me mettre des objectifs que je ne réaliserais pas

Je vais me focaliser sur le cardio pour commencer

Par contre je taff

essaye 3 fois par semaine khey, c'est ça que je fais en ce moment. Je pense partir à 4x semaine la semaine prochaine.
pourquoi te focaliser sur le cardio ? tu veux perdre bcp de poids ?

Oui j’ai pas mal de poids à perdre mais je compte sur l’alimentation pour en vrai, pas le sport

Le cardio car je veux me sentir plus à l’aise dans mon corps etc pour tout ce que ça apporte

La muscu et la force (j’en ai aucune ayaa) je développerais ça des que je serais bien niveau cardio et poids

Bah en vrai j’ai déjà payé des abo a la salle à blanc donc même si c’est pas optimal j’ai pas envie de me fixer à 3 ou 4, l’aspect psychologique de réaliser l’objectif est plus important même si c’est un peu bidon pour certains

si tu fais que du cardio, tu vas devenir skinny fat
je te conseille de faire la muscu et en fin de séance du cardio. De plus, il faut que tu sois en déficit calorique. C'est ça que j'ai fait pour passer de 79 kg à 75 kg
Le truc c'est que si tu y vas seulement 2 fois par semaine tu devras attendre longtemps pour avoir des résultats qui te conviennent

Le 27 juin 2023 à 23:40:27 :

Le 27 juin 2023 à 23:38:59 :

Le 27 juin 2023 à 23:37:09 :
à la place je fais du pdc chez moi et j'utilise du matériel style roue abdominale, barre de traction et repose poignets pour les pompes, mine de rien depuis deux mois que je m'entraine j'ai de très bons résultats surtout au niveau des abdos et des épauleshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Ce qui est cool c'est de voir la sensation de constamment progresser, genre au début c'était 3x6 tractions mon max deux mois après j'enchaine assez facilement 3x10 et des très propres

bravo khey

tu fais 4 entrainements par semaines ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

3x par semaine. Puisque c'est l'été et que j'ai plus de temps libre, j'envisage d'y aller 4x par semaine

Le 27 juin 2023 à 23:41:40 :
J'y suis depuis plus d'un an en plus de sport en club ahi. Je vais bosser à la place

bravo kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515959876-check.png
en vrai, je pense m'inscrire à un sport de combat plus tard. Le combo : muscu + sport de combat = super soldathttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le 27 juin 2023 à 23:42:48 :
J’y retourne demain depuis 1 an sans salle

au moins tu as une base khey

Le 27 juin 2023 à 23:49:46 :

Le 27 juin 2023 à 23:41:40 :
J'y suis depuis plus d'un an en plus de sport en club ahi. Je vais bosser à la place

bravo kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515959876-check.png
en vrai, je pense m'inscrire à un sport de combat plus tard. Le combo : muscu + sport de combat = super soldathttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le plus utile c'est de choisir un sport qui travaille le cardio à fond, en opposition aux charges lourdes d'après moi. Du coup l'escalade/ l'athle/ la boxe thai ou le taekwondo autres arts martiaux sont sympas

Les summer fag qui s'inscrivent en été en pensant avoir un corps esthétique en 1 mois alors que ça demande 2 ans pour avoir quelque chose de remarquable

Amusez-vous bien avec votre contrat sur 1 an que vous allez payer pour rien

Le 27 juin 2023 à 23:52:41 :

Le 27 juin 2023 à 23:49:46 :

Le 27 juin 2023 à 23:41:40 :
J'y suis depuis plus d'un an en plus de sport en club ahi. Je vais bosser à la place

bravo kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515959876-check.png
en vrai, je pense m'inscrire à un sport de combat plus tard. Le combo : muscu + sport de combat = super soldathttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le plus utile c'est de choisir un sport qui travaille le cardio à fond, en opposition aux charges lourdes d'après moi. Du coup l'escalade/ l'athle/ la boxe thai ou le taekwondo autres arts martiaux sont sympas

perso' je fais déjà du cardio à la salle. Donc, je cherche juste un sport pour me défendrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490888082-risi-smoking.png
Avoir une certaine force + savoir se défendre = être au dessus de plus de 90% des gens

Le 27 juin 2023 à 23:45:00 :

Le 27 juin 2023 à 23:39:45 :

Le 27 juin 2023 à 23:35:18 :

Le 27 juin 2023 à 23:32:53 :
Je me suis inscrit samedi j’y suis pas encore allé

Je vais partir sur deux séances par semaine, j’ai pas envie de me mettre des objectifs que je ne réaliserais pas

Je vais me focaliser sur le cardio pour commencer

Par contre je taff

essaye 3 fois par semaine khey, c'est ça que je fais en ce moment. Je pense partir à 4x semaine la semaine prochaine.
pourquoi te focaliser sur le cardio ? tu veux perdre bcp de poids ?

Oui j’ai pas mal de poids à perdre mais je compte sur l’alimentation pour en vrai, pas le sport

Le cardio car je veux me sentir plus à l’aise dans mon corps etc pour tout ce que ça apporte

La muscu et la force (j’en ai aucune ayaa) je développerais ça des que je serais bien niveau cardio et poids

Bah en vrai j’ai déjà payé des abo a la salle à blanc donc même si c’est pas optimal j’ai pas envie de me fixer à 3 ou 4, l’aspect psychologique de réaliser l’objectif est plus important même si c’est un peu bidon pour certains

si tu fais que du cardio, tu vas devenir skinny fat
je te conseille de faire la muscu et en fin de séance du cardio. De plus, il faut que tu sois en déficit calorique. C'est ça que j'ai fait pour passer de 79 kg à 75 kg
Le truc c'est que si tu y vas seulement 2 fois par semaine tu devras attendre longtemps pour avoir des résultats qui te conviennent

Pas besoin du sport pour maigrir khey

Je fais pas ça pour perdre

Et je m’en fais pas trop pour la morphologie j’ai pas de poignet d’amour, pour un gros, j’ai pas pris cher, j’ai une bonne génétique pour ça

Le 27 juin 2023 à 23:53:57 :
Les summer fag qui s'inscrivent en été en pensant avoir un corps esthétique en 1 mois alors que ça demande 2 ans pour avoir quelque chose de remarquable

personne pense cela kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2020/50/2/1607386908-enxt.png
De plus, je vais à la salle depuis février

Le 27 juin 2023 à 23:57:59 :

Le 27 juin 2023 à 23:45:00 :

Le 27 juin 2023 à 23:39:45 :

Le 27 juin 2023 à 23:35:18 :

Le 27 juin 2023 à 23:32:53 :
Je me suis inscrit samedi j’y suis pas encore allé

Je vais partir sur deux séances par semaine, j’ai pas envie de me mettre des objectifs que je ne réaliserais pas

Je vais me focaliser sur le cardio pour commencer

Par contre je taff

essaye 3 fois par semaine khey, c'est ça que je fais en ce moment. Je pense partir à 4x semaine la semaine prochaine.
pourquoi te focaliser sur le cardio ? tu veux perdre bcp de poids ?

Oui j’ai pas mal de poids à perdre mais je compte sur l’alimentation pour en vrai, pas le sport

Le cardio car je veux me sentir plus à l’aise dans mon corps etc pour tout ce que ça apporte

La muscu et la force (j’en ai aucune ayaa) je développerais ça des que je serais bien niveau cardio et poids

Bah en vrai j’ai déjà payé des abo a la salle à blanc donc même si c’est pas optimal j’ai pas envie de me fixer à 3 ou 4, l’aspect psychologique de réaliser l’objectif est plus important même si c’est un peu bidon pour certains

si tu fais que du cardio, tu vas devenir skinny fat
je te conseille de faire la muscu et en fin de séance du cardio. De plus, il faut que tu sois en déficit calorique. C'est ça que j'ai fait pour passer de 79 kg à 75 kg
Le truc c'est que si tu y vas seulement 2 fois par semaine tu devras attendre longtemps pour avoir des résultats qui te conviennent

Pas besoin du sport pour maigrir khey

ouais je sais il faut simplement être en déficit calorique, mais la muscu te permettra d'entraîner ta force et avoir une certaine base

Le 28 juin 2023 à 00:00:07 :

Le 27 juin 2023 à 23:57:59 :

Le 27 juin 2023 à 23:45:00 :

Le 27 juin 2023 à 23:39:45 :

Le 27 juin 2023 à 23:35:18 :

> Le 27 juin 2023 à 23:32:53 :

>Je me suis inscrit samedi j’y suis pas encore allé

>

> Je vais partir sur deux séances par semaine, j’ai pas envie de me mettre des objectifs que je ne réaliserais pas

>

> Je vais me focaliser sur le cardio pour commencer

>

> Par contre je taff

essaye 3 fois par semaine khey, c'est ça que je fais en ce moment. Je pense partir à 4x semaine la semaine prochaine.
pourquoi te focaliser sur le cardio ? tu veux perdre bcp de poids ?

Oui j’ai pas mal de poids à perdre mais je compte sur l’alimentation pour en vrai, pas le sport

Le cardio car je veux me sentir plus à l’aise dans mon corps etc pour tout ce que ça apporte

La muscu et la force (j’en ai aucune ayaa) je développerais ça des que je serais bien niveau cardio et poids

Bah en vrai j’ai déjà payé des abo a la salle à blanc donc même si c’est pas optimal j’ai pas envie de me fixer à 3 ou 4, l’aspect psychologique de réaliser l’objectif est plus important même si c’est un peu bidon pour certains

si tu fais que du cardio, tu vas devenir skinny fat
je te conseille de faire la muscu et en fin de séance du cardio. De plus, il faut que tu sois en déficit calorique. C'est ça que j'ai fait pour passer de 79 kg à 75 kg
Le truc c'est que si tu y vas seulement 2 fois par semaine tu devras attendre longtemps pour avoir des résultats qui te conviennent

Pas besoin du sport pour maigrir khey

ouais je sais il faut simplement être en déficit calorique, mais la muscu te permettra d'entraîner ta force et avoir une certaine base

Oui en vrai je ferais quelques séries à la machine mais ça sera pas mon objectif premier tu vois

Mais après le poids ça sera la force j’ai autant de force qu’un nénuphar

Le 28 juin 2023 à 00:03:47 :

Le 28 juin 2023 à 00:00:07 :

Le 27 juin 2023 à 23:57:59 :

Le 27 juin 2023 à 23:45:00 :

Le 27 juin 2023 à 23:39:45 :

> Le 27 juin 2023 à 23:35:18 :

>> Le 27 juin 2023 à 23:32:53 :

> >Je me suis inscrit samedi j’y suis pas encore allé

> >

> > Je vais partir sur deux séances par semaine, j’ai pas envie de me mettre des objectifs que je ne réaliserais pas

> >

> > Je vais me focaliser sur le cardio pour commencer

> >

> > Par contre je taff

>

> essaye 3 fois par semaine khey, c'est ça que je fais en ce moment. Je pense partir à 4x semaine la semaine prochaine.

> pourquoi te focaliser sur le cardio ? tu veux perdre bcp de poids ?

Oui j’ai pas mal de poids à perdre mais je compte sur l’alimentation pour en vrai, pas le sport

Le cardio car je veux me sentir plus à l’aise dans mon corps etc pour tout ce que ça apporte

La muscu et la force (j’en ai aucune ayaa) je développerais ça des que je serais bien niveau cardio et poids

Bah en vrai j’ai déjà payé des abo a la salle à blanc donc même si c’est pas optimal j’ai pas envie de me fixer à 3 ou 4, l’aspect psychologique de réaliser l’objectif est plus important même si c’est un peu bidon pour certains

si tu fais que du cardio, tu vas devenir skinny fat
je te conseille de faire la muscu et en fin de séance du cardio. De plus, il faut que tu sois en déficit calorique. C'est ça que j'ai fait pour passer de 79 kg à 75 kg
Le truc c'est que si tu y vas seulement 2 fois par semaine tu devras attendre longtemps pour avoir des résultats qui te conviennent

Pas besoin du sport pour maigrir khey

ouais je sais il faut simplement être en déficit calorique, mais la muscu te permettra d'entraîner ta force et avoir une certaine base

Oui en vrai je ferais quelques séries à la machine mais ça sera pas mon objectif premier tu vois

Mais après le poids ça sera la force j’ai autant de force qu’un nénuphar

d'acc khey

Le 27 juin 2023 à 23:56:59 :

Le 27 juin 2023 à 23:52:41 :

Le 27 juin 2023 à 23:49:46 :

Le 27 juin 2023 à 23:41:40 :
J'y suis depuis plus d'un an en plus de sport en club ahi. Je vais bosser à la place

bravo kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515959876-check.png
en vrai, je pense m'inscrire à un sport de combat plus tard. Le combo : muscu + sport de combat = super soldathttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le plus utile c'est de choisir un sport qui travaille le cardio à fond, en opposition aux charges lourdes d'après moi. Du coup l'escalade/ l'athle/ la boxe thai ou le taekwondo autres arts martiaux sont sympas

perso' je fais déjà du cardio à la salle. Donc, je cherche juste un sport pour me défendrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490888082-risi-smoking.png
Avoir une certaine force + savoir se défendre = être au dessus de plus de 90% des gens

Je mentionne présentement le vrai cardio pas les 600m sur le tapis de course fiottesque

Le 28 juin 2023 à 00:10:35 :

Le 27 juin 2023 à 23:56:59 :

Le 27 juin 2023 à 23:52:41 :

Le 27 juin 2023 à 23:49:46 :

Le 27 juin 2023 à 23:41:40 :
J'y suis depuis plus d'un an en plus de sport en club ahi. Je vais bosser à la place

bravo kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/02/7/1515959876-check.png
en vrai, je pense m'inscrire à un sport de combat plus tard. Le combo : muscu + sport de combat = super soldathttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png

Le plus utile c'est de choisir un sport qui travaille le cardio à fond, en opposition aux charges lourdes d'après moi. Du coup l'escalade/ l'athle/ la boxe thai ou le taekwondo autres arts martiaux sont sympas

perso' je fais déjà du cardio à la salle. Donc, je cherche juste un sport pour me défendrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/13/1490888082-risi-smoking.png
Avoir une certaine force + savoir se défendre = être au dessus de plus de 90% des gens

Je mentionne présentement le vrai cardio pas les 600m sur le tapis de course fiottesque

tu taffes quand même ton cardio sur le tapis de course à une certaine intensitéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png