[COURSE] 5km en 26,30min c'est BIEN ?

Le 20 juin 2023 à 20:31:58 :

Le 20 juin 2023 à 20:30:26 :

Le 20 juin 2023 à 20:29:24 :
A partir de moins de 20min c'est bien

Le 20 juin 2023 à 20:29:29 :
Je fait 22min au 5km donc oui ton temps est pas mal

Ok je vois, j'essaieraihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Et pour le 10km faut viser quoi a peu près ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Je dirais 50min ca ira

On va dire que j'y arriverai avant Aoûthttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

C'est normal je dirais, c'est pas une perf non plus mais c'est déjà pas si mal

Fais des pompe le matin et le soir pour l'endurance

Le 20 juin 2023 à 20:33:51 :

Le 20 juin 2023 à 20:32:30 :

Le 20 juin 2023 à 20:29:53 :

Le 20 juin 2023 à 20:24:49 :
Je m'entraîne pour pouvoir faire de l'alpinisme/de la randonnée cet été en bonne formehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Pour t'entraîner rando / Alpi il faut bouffer du dénivelé.

Ouais je sais, mais j'habite en ville je peux pas grimper très régulièrementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

D'accord mais tu as peut être une colline pas très loin à monter plusieurs fois d'affilée

Bof bofhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Ton temps correspond à un niveau débutant Khey.

Après j'ai pas compris ce que tu allais faire. Randonnée / alpinisme c'est vaste..

Le 20 juin 2023 à 20:35:37 :
Fais des pompe le matin et le soir pour l'endurance

Pour l'endurance ? Depuis quand les pompes ça aide pour l'endurance ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Nonobstant j'ai commencé en faire très récemment pour être assez fort pour porter mon sac (et pour sortir de ma condition de phasme)https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Le 20 juin 2023 à 20:38:13 :
Ton temps correspond à un niveau débutant Khey.

Ça tombe bien je débute, mais d'après toi faut viser combien au 5km et au 10km pour être à un niveau plus que débutant ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Après j'ai pas compris ce que tu allais faire. Randonnée / alpinisme c'est vaste..

En quoi c'est vaste ahi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Le 20 juin 2023 à 20:41:34 :

Le 20 juin 2023 à 20:38:13 :
Ton temps correspond à un niveau débutant Khey.

Ça tombe bien je débute, mais d'après toi faut viser combien au 5km et au 10km pour être à un niveau plus que débutant ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Après j'ai pas compris ce que tu allais faire. Randonnée / alpinisme c'est vaste..

En quoi c'est vaste ahi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Alpinisme : tu compte faire quoi exactement ? escalader un pic ou juste traverse des névés ?
Randonnée : Bivouac sur plusieurs jours en circuit ? ou itinérante autour d'un point ?

A partir de 45 minutes au 10 km c'est que tu t'es investi un minimum donc plus vraiment débutant.

Persoent je suis dans les 24 min sur le 5KM actuellement. 4min30/40 le KMhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je m'entraine 2 fois la semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 20 juin 2023 à 20:43:39 :

Le 20 juin 2023 à 20:41:34 :

Le 20 juin 2023 à 20:38:13 :
Ton temps correspond à un niveau débutant Khey.

Ça tombe bien je débute, mais d'après toi faut viser combien au 5km et au 10km pour être à un niveau plus que débutant ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Après j'ai pas compris ce que tu allais faire. Randonnée / alpinisme c'est vaste..

En quoi c'est vaste ahi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Alpinisme : tu compte faire quoi exactement ? escalader un pic ou juste traverse des névés ?
Randonnée : Bivouac sur plusieurs jours en circuit ? ou itinérante autour d'un point ?

Tu te doutes bien que je compte pas escalader l'Everesthttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Disons un trip safe dans les Alpes en juillet avec des potes et quelque chose de plus sportif en Aoûthttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Alors le record du monde est de 41 km en 2h soit 20km/h

Si tu divise par 5 ça fait 4km/h pour un lambda
La tu tapes du 2.7 km/h c est bof franchement même sur terrain accidenté

Le 20 juin 2023 à 20:47:14 :
Persoent je suis dans les 24 min sur le 5KM actuellement. 4min30/40 le KMhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je m'entraine 2 fois la semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Pas mal, ça fait combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Le 20 juin 2023 à 20:48:42 :
Alors le record du monde est de 41 km en 2h soit 20km/h

Si tu divise par 5 ça fait 4km/h pour un lambda
La tu tapes du 2.7 km/h c est bof franchement même sur terrain accidenté

J'ai pas compris d'où tu sors ton 2,7https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
26,5 pour 5km ça fait pas vraiment 2,7/kmhhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Mon dernier est à 22min pour 5km donc 4,25 min/km. En ne courant jamais mais en faisant du sport au moins une fois par jours.
Mais 26,30 ça commence à être un très bon temps tu es autour des 5,15 min/km

Le 20 juin 2023 à 20:49:00 :

Le 20 juin 2023 à 20:47:14 :
Persoent je suis dans les 24 min sur le 5KM actuellement. 4min30/40 le KMhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je m'entraine 2 fois la semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Pas mal, ça fait combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Assidument, je dirais 3 mois. Après, je ne souhaite pas forcément m'investir plus que 2 fois la semaine, vu que je fais aussi de la muscu à côté. il faut un équilibrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Le 20 juin 2023 à 20:50:23 :

Le 20 juin 2023 à 20:48:42 :
Alors le record du monde est de 41 km en 2h soit 20km/h

Si tu divise par 5 ça fait 4km/h pour un lambda
La tu tapes du 2.7 km/h c est bof franchement même sur terrain accidenté

J'ai pas compris d'où tu sors ton 2,7https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
26,5 pour 5km ça fait pas vraiment 2,7/kmhhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Oops fatigue je vais me couché desole
C est plus du 11/12 km/h de tête donc excellent
Desole

Je pars faire du Bivouac (1 à 2 semaines) tous les ans dans les Alpes.

Le principal pr moi c'est :
- Bien préparer son sac (je porte rarement plus de 13/14kg pr 1m77 avec l'eau + la bouffe), moins je porte mieux c'est, le confort je m'en fou
- Avoir un minium de condition physique/cardio (je fais juste du vélo toute l'année sans +)
- Ne pas se blesser / connaitre son corps (la base). (cb de gens se blesss les premiers jours en voulant suivre le groupe ou forcer dans les montées)
- Prévoir un circuit réalisable (pas commencer le premier jr par une rando ac 2500m de dénivelé quoi)
- Prendre en compte la météo (randonnée sous 40°, c'est pas du tout pareil que de randonnée sous 15°)

Le 20 juin 2023 à 20:52:33 :
Mon dernier est à 22min pour 5km donc 4,25 min/km. En ne courant jamais mais en faisant du sport au moins une fois par jours.
Mais 26,30 ça commence à être un très bon temps tu es autour des 5,15 min/km

Bon bah j'essaierai d'atteindre les 22min d'ici peuhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Le 20 juin 2023 à 20:53:55 :

Le 20 juin 2023 à 20:49:00 :

Le 20 juin 2023 à 20:47:14 :
Persoent je suis dans les 24 min sur le 5KM actuellement. 4min30/40 le KMhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je m'entraine 2 fois la semainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Pas mal, ça fait combien de temps ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Assidument, je dirais 3 mois. Après, je ne souhaite pas forcément m'investir plus que 2 fois la semaine, vu que je fais aussi de la muscu à côté. il faut un équilibrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Je voishttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

Le 20 juin 2023 à 20:30:26 :

Le 20 juin 2023 à 20:29:24 :
A partir de moins de 20min c'est bien

Le 20 juin 2023 à 20:29:29 :
Je fait 22min au 5km donc oui ton temps est pas mal

Ok je vois, j'essaieraihttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png
Et pour le 10km faut viser quoi a peu près ?https://image.noelshack.com/fichiers/2023/07/7/1676765219-sans-titre-1.png

35min environ si tu débutes