Les Jean rando, venez ici

https://www.parapharmacielafayette.com/fr/p/nok-creme-anti-frottements-F8534.html

Un marathonien me conseillait cette crème pour les ampoules/frottements cuisses (pour prévenir, pas guérir)

À test

Le 30 mai 2023 à 06:06:06 :
Tu fais quel type de rando ?

J'espère pas en montagne car 40 borne et presque 10h de marche tu m'étonnes que tes pieds en peuvent plus

Je m'apprête à faire un trek autour du Mont Blanc de 180km, j'ai des chaussures montantes, chaussettes en laine mérinos, patchs anti ampoules, il existe des crèmes à acheter aussi

Et aère tes pieds dès que tu peux (dans une rivière)

Si tu bivouac enlève tes chaussures dès que tu y arrives et mets des sandales

J'ai fais 100km en 6 jour l'année dernière avec 6000m de dénivelé positif, j'avais surtout mal aux genoux avec les descentes mais c'est dans la tête 👍

Je me fixe une ville sur la carte et go.
Wow 180km c’est top! Bon courage et n’hesite pas a revenir pour me donner des nouvelles.

Pour les chaussettes j avais asics pour les randos, pieds en pronation mais je crois que je vais mettre a la laine

Le 30 mai 2023 à 06:07:54 :
https://www.parapharmacielafayette.com/fr/p/nok-creme-anti-frottements-F8534.html

Un marathonien me conseillait cette crème pour les ampoules/frottements cuisses (pour prévenir, pas guérir)

À test

Ok je prends note. Mes orteils etaient en sang

Up

T'y pense pas

Le 30 mai 2023 à 18:14:57 :
T'y pense pas

Pense pas a quoi

Creme anti frottement type nok pour les pieds. Ça marche super bien. Et pour les douleurs musculaires tu peux te masser à la baume du tigre.

J'utilise ça pour m'entrainer en trail ou rando.

Le 30 mai 2023 à 18:19:50 :
Creme anti frottement type nok pour les pieds. Ça marche super bien. Et pour les douleurs musculaires tu peux te masser à la baume du tigre.

J'utilise ça pour m'entrainer en trail ou rando.

Sur quelle distance?

Up

Ne pas faire trop d'un coup au risque de choquer son corps et ses articulations. Prendre le temps de faire des pauses. Y a pas de soluce magique

Ok

Le 30 mai 2023 à 18:45:02 :

Le 30 mai 2023 à 18:19:50 :
Creme anti frottement type nok pour les pieds. Ça marche super bien. Et pour les douleurs musculaires tu peux te masser à la baume du tigre.

J'utilise ça pour m'entrainer en trail ou rando.

Sur quelle distance?

Peu importe la distance, ce qu'il faut c'est mettre de la creme régulièrement pour prévenir au max les ampoules. Tu peux aussi en mettre au niveau de l'entrejambe si tu as des frottements dans cette zone. Auparavant j'étais vraiment sujet aux ampoules mais depuis j'ai pu faire le gr20 en 9 jours sans souci et plus recemment j'ai effectué une préparation complète pour le marathon de biarritz. Je te dis pas mon temps pour des raisons évidentes mais j'ai atteint mon objectif. En tout cas je n'ai pas eu une ampoule depuis.

Je sais que c’est peu importe la distance mais je te demandais toi tu fais combien de km

Persoent j'ai fait une rando la semaine dernière j'ai l'impression que ça m'a déboité la cheville gauche

Le 31 mai 2023 à 00:26:58 :
Persoent j'ai fait une rando la semaine dernière j'ai l'impression que ça m'a déboité la cheville gauche

Combien de km?

Le 31 mai 2023 à 00:30:44 :

Le 31 mai 2023 à 00:26:58 :
Persoent j'ai fait une rando la semaine dernière j'ai l'impression que ça m'a déboité la cheville gauche

Combien de km?

28

Le 30 mai 2023 à 03:42:30 :
Que faites-vous pour les douleurs aux jambes , ampoules, juste apres la rando?
Je suis en train de cannerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2023/22/2/1685410890-img-2553.jpeg

Étirements clé

Le 31 mai 2023 à 00:32:31 :

Le 31 mai 2023 à 00:30:44 :

Le 31 mai 2023 à 00:26:58 :
Persoent j'ai fait une rando la semaine dernière j'ai l'impression que ça m'a déboité la cheville gauche

Combien de km?

28

Ah oui d’accord. Moi a partir de 20 ca commence a bruler

Idem, d'expérience, le combo c'est bonne chaussure + aérer ses pieds toute les heures 5 minutes et t'es bon

Ne jamais les laisser transpirer. Toujours avoir deux paires de chaussettes et alterner si besoin

Les douleurs c'est normal vu la rando de bâtard que tu viens de fairehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/27/2/1657036523-content-zoom.png