1m80 55KG : qui est PIRE ICI ?

1m68 49kg, la seule chose qui m'a soulevé c'est le venthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 21 mai 2023 à 17:04:45 :

Le 21 mai 2023 à 17:03:29 :
Bordel à 1m79 69kg je me trouve mince encore . Mais j’étais à 59 kg l’été dernier

T'as pris 10kg comment ?

Me suis mis à courir 2/semaines+ augmenter apport calorique. J’ai réduit progressivement le sucre au profit du gras. Je finissais et me forcer finir 2 repas voir 3 parfois +fruit. Et le fait de courir+foot le week end+ le soir me donner plus faim
Méditer ça m’a aider aussi. Juin dernier j’étais à 59 et quelques là je suis à 68 69
Faut que tu manges davantage clé quitte à te forcer. Et arrêter de se prendre la tête ça aide aussi un meilleur mental plus reposé

Impossible de prendre 1 kilo depuis mon adolescence, même corps depuis mes 14 ans, bientôt 27 ans

Le 21 mai 2023 à 17:10:40 :

Le 21 mai 2023 à 17:04:45 :

Le 21 mai 2023 à 17:03:29 :
Bordel à 1m79 69kg je me trouve mince encore . Mais j’étais à 59 kg l’été dernier

T'as pris 10kg comment ?

Me suis mis à courir 2/semaines+ augmenter apport calorique. J’ai réduit progressivement le sucre au profit du gras. Je finissais et me forcer finir 2 repas voir 3 parfois +fruit. Et le fait de courir+foot le week end+ le soir me donner plus faim
Méditer ça m’a aider aussi. Juin dernier j’étais à 59 et quelques là je suis à 68 69
Faut que tu manges davantage clé quitte à te forcer. Et arrêter de se prendre la tête ça aide aussi un meilleur mental plus reposé

Le problème c'est que qd t'es maigre t'as un petit estomac donc tu manges peu et est calé vite.

Comment stimuler l'appétit ?

Le 21 mai 2023 à 17:11:06 :
Impossible de prendre 1 kilo depuis mon adolescence, même corps depuis mes 14 ans, bientôt 27 ans

J’ai 28 c’est pas impossible clé tu ne manges pas assez faut que tu réapprenne à manger ou a prendre plaisir au moins

Le 21 mai 2023 à 17:12:21 :

Le 21 mai 2023 à 17:10:40 :

Le 21 mai 2023 à 17:04:45 :

Le 21 mai 2023 à 17:03:29 :
Bordel à 1m79 69kg je me trouve mince encore . Mais j’étais à 59 kg l’été dernier

T'as pris 10kg comment ?

Me suis mis à courir 2/semaines+ augmenter apport calorique. J’ai réduit progressivement le sucre au profit du gras. Je finissais et me forcer finir 2 repas voir 3 parfois +fruit. Et le fait de courir+foot le week end+ le soir me donner plus faim
Méditer ça m’a aider aussi. Juin dernier j’étais à 59 et quelques là je suis à 68 69
Faut que tu manges davantage clé quitte à te forcer. Et arrêter de se prendre la tête ça aide aussi un meilleur mental plus reposé

Le problème c'est que qd t'es maigre t'as un petit estomac donc tu manges peu et est calé vite.

Comment stimuler l'appétit ?

Je sais j’ai aussi un ptit estomac il faut faire de l’activité physique ça ouvre l’appétit c’est pas un mythe et aussi être plus reposé mentalement prendre le temps de manger et si tu peux savourer.

Je faisais 60 kg avant l'OPAXhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Un conseil : prends un shake ultra fat avec du gainer vers 16hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

ça te permettra de rajouter 1000 calories en plus compactée et ingérable de façon liquide, donc très rapide et sans encombrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Ma recette perso :
- 2 yaourt à la grecque
- 100g de flocon d'avoine
- 1 dose de gainer (normalement le doseur est fourni avec le paquet en général)
- 1 ou 2 bananes (+1 d'autres fruits si tu kiffes)
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- un bon 30-40cl de lait de vache ou végétal, ajuste selon la liquidité que tu veux avoir

Tous les jours tu prends ça en + de tes repas et crois-moi que tu vas grossirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Le 21 mai 2023 à 17:14:13 :
Je faisais 60 kg avant l'OPAXhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Un conseil : prends un shake ultra fat avec du gainer vers 16hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

ça te permettra de rajouter 1000 calories en plus compactée et ingérable de façon liquide, donc très rapide et sans encombrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Ma recette perso :
- 2 yaourt à la grecque
- 100g de flocon d'avoine
- 1 dose de gainer (normalement le doseur est fourni avec le paquet en général)
- 1 ou 2 bananes (+1 d'autres fruits si tu kiffes)
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- un bon 30-40cl de lait de vache ou végétal, ajuste selon la liquidité que tu veux avoir
- un mixeur pour mixer le tout

Tous les jours tu prends ça en + de tes repas et crois-moi que tu vas grossirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Je prends note clé si je manges tout ça sans shaker ca passe?

Le 21 mai 2023 à 17:15:42 :

Le 21 mai 2023 à 17:14:13 :
Je faisais 60 kg avant l'OPAXhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Un conseil : prends un shake ultra fat avec du gainer vers 16hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

ça te permettra de rajouter 1000 calories en plus compactée et ingérable de façon liquide, donc très rapide et sans encombrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Ma recette perso :
- 2 yaourt à la grecque
- 100g de flocon d'avoine
- 1 dose de gainer (normalement le doseur est fourni avec le paquet en général)
- 1 ou 2 bananes (+1 d'autres fruits si tu kiffes)
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- un bon 30-40cl de lait de vache ou végétal, ajuste selon la liquidité que tu veux avoir
- un mixeur pour mixer le tout

Tous les jours tu prends ça en + de tes repas et crois-moi que tu vas grossirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Je prends note clé si je manges tout ça sans shaker ca passe?

Sans mixeur tu veux dire ? Tu vas annuler le fait que justement c'est beaucoup plus simple de manger ça liquide, donc je te conseille de chopper un mixeur, même pas cher si tu peux, vraiment ça te permettra d'implémenter ça dans ta routine beaucoup plus facilement. Tu mix, ça prends 30 secondes à boire, terminé, et c'est ultra bon en plus

Le 21 mai 2023 à 17:17:39 :

Le 21 mai 2023 à 17:15:42 :

Le 21 mai 2023 à 17:14:13 :
Je faisais 60 kg avant l'OPAXhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Un conseil : prends un shake ultra fat avec du gainer vers 16hhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

ça te permettra de rajouter 1000 calories en plus compactée et ingérable de façon liquide, donc très rapide et sans encombrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Ma recette perso :
- 2 yaourt à la grecque
- 100g de flocon d'avoine
- 1 dose de gainer (normalement le doseur est fourni avec le paquet en général)
- 1 ou 2 bananes (+1 d'autres fruits si tu kiffes)
- 1 cuillère à soupe de beurre de cacahuète
- un bon 30-40cl de lait de vache ou végétal, ajuste selon la liquidité que tu veux avoir
- un mixeur pour mixer le tout

Tous les jours tu prends ça en + de tes repas et crois-moi que tu vas grossirhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/04/2/1643116037-jesus-mirroir-lunette-zoom.png

Je prends note clé si je manges tout ça sans shaker ca passe?

Sans mixeur tu veux dire ? Tu vas annuler le fait que justement c'est beaucoup plus simple de manger ça liquide, donc je te conseille de chopper un mixeur, même pas cher si tu peux, vraiment ça te permettra d'implémenter ça dans ta routine beaucoup plus facilement. Tu mix, ça prends 30 secondes à boire, terminé, et c'est ultra bon en plus

Merciii cleyou on va tenter

Merci PetMirobolant, je take aussi ta recette