Vos séances de muscu dure combien de temps en moyenne ?

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Impossible où ils y vont tout les jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

3-4 exos max

Le 05 mai 2023 à 02:45:53 :
Mais l'idéal est d'avoir une séance comprise entre 45' et 1h15 , du point de vue optimisation des hormones. Cf Andrew Huberman.

Il n'ya pas d'idéal. On a tous des objectifs différents, des endurance différentes, un organisme différenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le 05 mai 2023 à 02:46:28 :
Voici ma séance:
Développé haltères: 4 séries de 12
Pull Over: 4 séries de 15
Rowing Menton: 4 séries de 10
Rowing dos: 4 séries de 12
Fentes: 3 séries de 10/jambes
Oiseau Haltères: 4 séries de 20

Tout ça à la maison, 3fois/semaine.
Ça me prend 1 heure !

Sauf que tu shuntes plein d'exercices que tu devrais faire... Bref.
+ Post avant "il n'y a aucun exercice obligatoire" (phrase de qlq qui n'a rien pigé ni à la muscu pour l'hypertrophie, ni à la muscu santé, ni à la muscu fonctionnelle Aka cardio avec manipulation de charges)

Le 05 mai 2023 à 02:47:52 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

3-4 exos max

AYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

Le 05 mai 2023 à 02:48:03 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:53 :
Mais l'idéal est d'avoir une séance comprise entre 45' et 1h15 , du point de vue optimisation des hormones. Cf Andrew Huberman.

Il n'ya pas d'idéal. On a tous des objectifs différents, des endurance différentes, un organisme différenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Mais l'idéal est d'avoir une séance comprise entre 45' et 1h15 , du point de vue optimisation des hormones. Cf Andrew Huberman.

Le 05 mai 2023 à 02:47:52 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

3-4 exos max

Pas intelligent de faire ça

30min de HIIT

Le 05 mai 2023 à 02:50:15 :

Le 05 mai 2023 à 02:47:52 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

3-4 exos max

Pas intelligent de faire ça

Développe

Le 05 mai 2023 à 02:49:50 :

Le 05 mai 2023 à 02:47:52 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

3-4 exos max

AYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAA

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

En passant moins de 2 heures à la salle, je sais pas trop comment tu peux avoir un corps correct honnêtementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

1h-1h30
Avant c’était 2h-2h30 mais j’ai comprends que ça servait à rien de passer autant de temps

Le 05 mai 2023 à 02:46:34 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Impossible où ils y vont tout les jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Je refuse de croire que des gens vont tous les jours à la salle, et en plus pour faire 3 exoshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le 05 mai 2023 à 02:49:57 :

Le 05 mai 2023 à 02:48:03 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:53 :
Mais l'idéal est d'avoir une séance comprise entre 45' et 1h15 , du point de vue optimisation des hormones. Cf Andrew Huberman.

Il n'ya pas d'idéal. On a tous des objectifs différents, des endurance différentes, un organisme différenthttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Mais l'idéal est d'avoir une séance comprise entre 45' et 1h15 , du point de vue optimisation des hormones. Cf Andrew Huberman.

N'explicite surtout pas khey, on pourrait comprendre ton paradigmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494036459-macronmdr.png

Le 05 mai 2023 à 02:48:21 :

Le 05 mai 2023 à 02:46:28 :
Voici ma séance:
Développé haltères: 4 séries de 12
Pull Over: 4 séries de 15
Rowing Menton: 4 séries de 10
Rowing dos: 4 séries de 12
Fentes: 3 séries de 10/jambes
Oiseau Haltères: 4 séries de 20

Tout ça à la maison, 3fois/semaine.
Ça me prend 1 heure !

Sauf que tu shuntes plein d'exercices que tu devrais faire... Bref.
+ Post avant "il n'y a aucun exercice obligatoire" (phrase de qlq qui n'a rien pigé ni à la muscu pour l'hypertrophie, ni à la muscu santé, ni à la muscu fonctionnelle Aka cardio avec manipulation de charges)

Sauf que je m'entraine chez moi et que j'ai pas de barre de suspension, ni de banc inclinable ni d'autres choses... Juste deux haltères, une barre olympique. et environ 70 kg de fonte. C'est déjà pas mal je trouve pour kk qui s'entraine chez soi...

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Soulevé de terre cet exo d'ahuri c'est exactement ce qu'il faut retirer en premier si tu veux gagner du temps

Après ceux qui font 1h30-2h environ n'y vont pas tous les jours je suppose

Moi je fais deux jours de suite (le deuxième jour je travaille des muscles différents de la veille) , un jour de repos, deux jours de suite et deux jours de repos

En gros 4 séances par semaine

Le 05 mai 2023 à 02:54:25 :

Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Soulevé de terre cet exo d'ahuri c'est exactement ce qu'il faut retirer en premier si tu veux gagner du temps

pkoi faut retirer sdt ? j'en ai fait à un moment

Le 05 mai 2023 à 02:57:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:54:25 :

Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Soulevé de terre cet exo d'ahuri c'est exactement ce qu'il faut retirer en premier si tu veux gagner du temps

pkoi faut retirer sdt ? j'en ai fait à un moment

Exo le plus fatiguant et le moins utile pour l'hypertrophie

Le 05 mai 2023 à 02:58:21 :

Le 05 mai 2023 à 02:57:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:54:25 :

Le 05 mai 2023 à 02:52:32 :

Le 05 mai 2023 à 02:45:33 :
Nofake je suis débutant et j'ai commencé la muscu

Comment en 1 h tu peux tout torcher ? Je vous comprend pas

Déjà tu fais des exos poly articulaire , peu d exo d’isolation à la con ..
tu vas gagner du temps
Bench , squat , soulève de terre ..

Soulevé de terre cet exo d'ahuri c'est exactement ce qu'il faut retirer en premier si tu veux gagner du temps

pkoi faut retirer sdt ? j'en ai fait à un moment

Exo le plus fatiguant et le moins utile pour l'hypertrophie

Source ?

Mais le meilleur pour avoir un corps et un mental d’athlète