ON FAIT COMMENT pour travailler quand on est INSOMNIAQUE EN FAIT?

Le 02 mai 2023 à 02:10:26 :

Le 02 mai 2023 à 02:08:51 :
Perso somnifères pas le choix et même avec ça mes nuits sont pourris

J'ai tourné au zopiclone un petit moment mais sur le long terme mieux vaut arriver à dormie naturellement

Surtout que j'ai remarqué des effets secondaires plutôt handicapants (y'avait le xanax aussi)

Je trouve pas qu'il y ait de gros effets secondaires pour les somnifères a part un réveil qui peut-être difficile apparemment. Ça m'est arrivé au début mais plus depuis que je suis habitué.

+ je pense que j’ai le syndrome des jambes sans repos,j’ai toujours une putain de tension dans les jambes au moment d’aller dormir,des espèces d’impatiences

Et apparemment c’est intraitable,c’est bien

Le 02 mai 2023 à 02:11:22 :

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Perso somnifères pas le choix et même avec ça mes nuits sont pourris

J'ai tourné au zopiclone un petit moment mais sur le long terme mieux vaut arriver à dormie naturellement

Surtout que j'ai remarqué des effets secondaires plutôt handicapants (y'avait le xanax aussi)

Ouais sur du long-terme c'est clairement mauvais. Tu deviens un zombie. Mais ponctuellement ça passe (pour le zopiclone/imovane).

Le 02 mai 2023 à 02:11:40 :

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Perso somnifères pas le choix et même avec ça mes nuits sont pourris

J'ai tourné au zopiclone un petit moment mais sur le long terme mieux vaut arriver à dormie naturellement

Surtout que j'ai remarqué des effets secondaires plutôt handicapants (y'avait le xanax aussi)

Bah perso le seul truc que j’avais testé c’était le prazepam pendant un moment

Ça marchait bien mais j’ai arrêté par peur de devenir un déchet j’avais des effets secondaires bizarres la journée

Exa Exa

Pendant la journée j'avais des genre de black-out, vertiges, pertes d'équilibre, de mémoire, une vraie larve bavante

Cependant j'ai toujours pas trouvé de remède miracle, je suis donc au même point que vous aujourd'hui

Le 02 mai 2023 à 02:11:40 :

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Perso somnifères pas le choix et même avec ça mes nuits sont pourris

J'ai tourné au zopiclone un petit moment mais sur le long terme mieux vaut arriver à dormie naturellement

Surtout que j'ai remarqué des effets secondaires plutôt handicapants (y'avait le xanax aussi)

Bah perso le seul truc que j’avais testé c’était le prazepam pendant un moment

Ça marchait bien mais j’ai arrêté par peur de devenir un déchet j’avais des effets secondaires bizarres la journée

Le Xanax est bien pour dormir aussi, t'en prends juste avant d'aller te coucher aucun effets secondaires le lendemain par contre tu risque d'être accro après

Sinon, je te partage une vidéo où un professionnel parle de sommeil.

https://youtu.be/RO5s8tqbvTk

J'en ai fait un résumé sur un mémo que voici :

- 8h /nuit
- horaires de sommeil stables : pour sommeil réparateur + pour diminuer fatigue au réveil*
- pas d'écrans, lumière faible
- acceptation, ne pas vouloir à tout prix s'endormir mais accepter de passer un moment peut-être simplement somnolent
- sieste si manque de sommeil
- relaxation pour passer d'éveil à sommeil
- pratique régulière pour que ça marche (valable pour tout)

2 principales hormones ponctionnent la performance :

- hormone de croissance = sommeil entre 22h et 3h (phase la plus importante)

- testo : sommeil paradoxal

- après le sport il faut en général 4h pour s'endormir
- faire du sport et ne pas respecter les 4h et vaut mieux que le sommeil paradoxal
- sommeil ponctionne : attention, concentration, lucidité etc.

Astérisque : Quand les rythmes de sommeil sont instables le cerveau va tenter d'ajuster les cycles et l'on risque de se réveiller au moment du sommeil paradoxal (donc plus profond), ce qui augmente l'inertie du sommeil, càd la capacité à émerger plus ou moins rapidement. Se réveiller en douceur aide aussi à améliorer cette capacité.

Valdispert melatonine 1.9mg 4 actions juste avant la pougnade du soir, pas d effets secondaires comme le donormyl zolpidem etchttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/48/1480710508-dr-risitas.jpg

Le 02 mai 2023 à 02:15:46 :

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Le 02 mai 2023 à 02:08:51 :
Perso somnifères pas le choix et même avec ça mes nuits sont pourris

J'ai tourné au zopiclone un petit moment mais sur le long terme mieux vaut arriver à dormie naturellement

Surtout que j'ai remarqué des effets secondaires plutôt handicapants (y'avait le xanax aussi)

Ouais sur du long-terme c'est clairement mauvais. Tu deviens un zombie. Mais ponctuellement ça passe (pour le zopiclone/imovane).

Le 02 mai 2023 à 02:11:40 :

Le 02 mai 2023 à 02:10:26 :

Le 02 mai 2023 à 02:08:51 :
Perso somnifères pas le choix et même avec ça mes nuits sont pourris

J'ai tourné au zopiclone un petit moment mais sur le long terme mieux vaut arriver à dormie naturellement

Surtout que j'ai remarqué des effets secondaires plutôt handicapants (y'avait le xanax aussi)

Bah perso le seul truc que j’avais testé c’était le prazepam pendant un moment

Ça marchait bien mais j’ai arrêté par peur de devenir un déchet j’avais des effets secondaires bizarres la journée

Exa Exa

Pendant la journée j'avais des genre de black-out, vertiges, pertes d'équilibre, de mémoire, une vraie larve bavante

Cependant j'ai toujours pas trouvé de remède miracle, je suis donc au même point que vous aujourd'hui

Résultat on passe pour des gros flemmards et en plus on fait pas d’argent

C’est vraiment le pire des trucs ,être privé d’un besoin aussi essentiel que le sommeil sérieux quelle malédiction j’ai envie de me mettre un crochet droit pour être ko et avoir mes 8 heures de sommeil

Sinon la melatonine ça peut marcher aussi. Et c'est non addictif.

Aah ou go somnifere

Bah dors

Le 02 mai 2023 à 02:19:37 :
Sinon la melatonine ça peut marcher aussi. Et c'est non addictif.

Fou rire

J’ai retenté pour la 10009 eme fois,j’en ai encore pris 2 tout à l’heure,ça me fatigue ça oui mais je m’endors toujours pas

Le 02 mai 2023 à 02:20:42 :
Bah dors

Le pire c’est que ça devrait vraiment se passer comme ça mdr

Fatigué>dormir

Si seulement

J'étais exactement dans ce cas là pendant des années puis il y a un an j'ai go muscu 5j/semaine + moins d'ecran + melatonine maintenant j'arrive meme a m'endormir vers 23h / minuit sans problème quand je dois etre au travail a 8h alors que j'ai passé des années a pas pouvoir m'endormir avant 3 ou 4h du matin minimum
Bon la je bosse pas demain du coup je profite

Le 02 mai 2023 à 02:27:32 :
J'étais exactement dans ce cas là pendant des années puis il y a un an j'ai go muscu 5j/semaine + moins d'ecran + melatonine maintenant j'arrive meme a m'endormir vers 23h / minuit sans problème quand je dois etre au travail a 8h alors que j'ai passé des années a pas pouvoir m'endormir avant 3 ou 4h du matin minimum
Bon la je bosse pas demain du coup je profite

T'as de la chance, perso je go muscu aussi + sport depuis des années et ça a jamais rien changé

Pourtant bonne hygiène de vie (alimentation, corporelle et compagnie)

Je repasse sur ce topic pour rajouter que j'avais essayé l'hydrolat de mélisse pendant un temps. Ça fait office de somnifère/calmant il suffit de foutre 1 cuillère à soupe dans une tasse d'eau chaude et ça marche bien. Ceci dit après plusieurs utilisations d'affilée j'ai trouvé que ça zombifiait mais ça peut ne pas être le cas pour vous.

Roule toi un gros pétard avant de t'endormir, je dors jamais aussi vite que quand je faisais ça

Si on est la à cette heure c'est qu'on a le même problème l'op

Moi c'est ma femme qui me réveille

Fait du sport
Quand tu rentreras exténué après 1 heure de course crois moi que tu vas dormir

Si ta vie t'empêche de dormir et de vivre normalement, change de vie : soit pour améliorer ta situation, soit pour l'y adapter.

Deviens auto-entrepreneur dans un service qui se fait de chez soi (là, par exemple, je fais de la mise en page pour des clients), je le fais la nuit, je dors le jour.
Le contrôle de ma journée, le fait que je n'ai que moi pour patron rend la vie infiniment plus simple et moins stressante que le salariat coincé par des horaires et des transports.