Faire 150 pompes un jour sur deux

Le 01 mai 2023 à 15:05:23 :
Franchement de mon expérience les pompes c'est moyen. J'ai vraiment commencé à prendre des pecs quand j'ai touché à des haltères.

C'est pareil pompe ou haltères ce qui compte c'est de le faire régulièrement.

Si tu veux un vrai corps je te conseille de faire tout les 2 jours : 100 tractions, 100 pompes, 100 dips.

Si tu as du mal avec les tractions et dips tu peux les faire sur une machine à la salle qui va t'aider à remonter. Pour les pompes tu peux commencer par des variantes plus simplistes.

Tu fais tout ça par série de 10 ou 5 avec un temps de repos de 1-2 minutes

Non c'est de la merde. Vas en salle de muscu et fais toi un vrai entrainement

Le 01 mai 2023 à 15:06:06 :

Le 01 mai 2023 à 15:05:23 :
Franchement de mon expérience les pompes c'est moyen. J'ai vraiment commencé à prendre des pecs quand j'ai touché à des haltères.

C'est pareil pompe ou haltères ce qui compte c'est de le faire régulièrement.

Honnêtement pas du tout. En faisant que des pompes j'ai stagné. Quand je me suis mis au DCH ça m'a permis de faire plus de pompes que quand je faisais uniquement des pompes

Le 01 mai 2023 à 15:05:23 :
Franchement de mon expérience les pompes c'est moyen. J'ai vraiment commencé à prendre des pecs quand j'ai touché à des haltères.

N'importe quoi. C'est juste le meilleur exo pour les pecs, giga malaise

Regarde le programme de Chris Heria pour les pompes sur Youtube y a pas mieux

Le 01 mai 2023 à 15:07:28 :
Non c'est de la merde. Vas en salle de muscu et fais toi un vrai entrainement

Tu seras jamais fort si tu travailles pas au pdc. Je sais que c'est dur mais faut faire les 2 si tu veux être réellement fort

Le 01 mai 2023 à 15:08:00 :

Le 01 mai 2023 à 15:05:23 :
Franchement de mon expérience les pompes c'est moyen. J'ai vraiment commencé à prendre des pecs quand j'ai touché à des haltères.

N'importe quoi. C'est juste le meilleur exo pour les pecs, giga malaise

C'est pour ça que j'ai dit "de mon expérience". J'avais beau avoir de bons ressentis en faisant des pompes, j'ai pris des pecs au moment où j'ai poussé des haltères.

Pour les pompes je conseille à tout le monde d'utiliser des "push up", c'"est comme des petites poignées avec de la mousse, ça permet de descendre plus bas, de soulager les poignets et de varier la position des bras et puis ça coûte que dalle

C mieux que rien je penses

[11:44:03] <BonheurJoie5>
Les pompes ça renforce les bras aussi, non ?

Ça dépend de la manière de faire tes pompes.
Pompes basics et correctement effectuées tu solicites principalement la poitrine, muscles secondaires triceps et épaules

Le 01 mai 2023 à 15:09:28 :

Le 01 mai 2023 à 15:08:00 :

Le 01 mai 2023 à 15:05:23 :
Franchement de mon expérience les pompes c'est moyen. J'ai vraiment commencé à prendre des pecs quand j'ai touché à des haltères.

N'importe quoi. C'est juste le meilleur exo pour les pecs, giga malaise

C'est pour ça que j'ai dit "de mon expérience". J'avais beau avoir de bons ressentis en faisant des pompes, j'ai pris des pecs au moment où j'ai poussé des haltères.

Khey tu sais que pour travailler tes pecs t'as une position à respecter hein

Je suis récemment passé aux pompes srilankaise c'est top

Je pompe les trans mais l'a n'es pas le sujet

pompes franco-namekienne perso

Pompes italo-américano-sicilienne ou rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 01 mai 2023 à 15:14:20 :
Je pompe les trans mais l'a n'es pas le sujet

Comment on fait des dips sans matériel ?

Le 01 mai 2023 à 15:23:06 :
Comment on fait des dips sans matériel ?

Inscris-toi dans une salle.

De toute façon t'arriveras pas à les faire

pompe diamant ou rien