[PRISE DE MASSE] mon bide va éclater

Des pâtes, beaucoup de pâtes avec fromage dessus et sauce tomates

Ou alors fish and fries, avec ça dans un mois tu prends 10kg

Le 01 mai 2023 à 00:40:14 :
Ou alors fish and fries, avec ça dans un mois tu prends 10kg

Le but c'est pas de devenir comme avocado Ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

putain toi aussi t ectomorphehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Le 01 mai 2023 à 00:38:36 :

Le 01 mai 2023 à 00:25:16 :
Je suis dans le même cas.

Je bois même des petits verres d'huile d'olive pour avoir des calories.

Manger devient une corvée.

L'huile d'Olive ça fait pas grossir du tout.

884 calories pour 100 grammes

Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
tu réparties tes repas/colla ou pas ?

Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
- petit déj : muesli + beurre de cacahuète
- dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
- pareil pour le diner quasiment
- collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
- Gainer + créatine en post séance

screener les ectomorphe c'est cadeau

Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :

Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
tu réparties tes repas/colla ou pas ?

Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
- petit déj : muesli + beurre de cacahuète
- dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
- pareil pour le diner quasiment
- collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
- Gainer + créatine en post séance

screener les ectomorphe c'est cadeau

Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

Le 01 mai 2023 à 00:41:21 :
putain toi aussi t ectomorphehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

La créa c'est pas si cheaté que ça heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Tu prends peut être 1 kilo mais ça s'arrête làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

Le 01 mai 2023 à 00:44:25 ULTRA_FRA a écrit :

Le 01 mai 2023 à 00:41:21 :
putain toi aussi t ectomorphehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

La créa c'est pas si cheaté que ça heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Tu prends peut être 1 kilo mais ça s'arrête làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

1kg c'est déjà pas mal heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Le 01 mai 2023 à 00:45:40 :

Le 01 mai 2023 à 00:44:25 ULTRA_FRA a écrit :

Le 01 mai 2023 à 00:41:21 :
putain toi aussi t ectomorphehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

La créa c'est pas si cheaté que ça heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Tu prends peut être 1 kilo mais ça s'arrête làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

1kg c'est déjà pas mal heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Taille poids khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :

Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :

Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
tu réparties tes repas/colla ou pas ?

Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
- petit déj : muesli + beurre de cacahuète
- dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
- pareil pour le diner quasiment
- collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
- Gainer + créatine en post séance

screener les ectomorphe c'est cadeau

Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

400g cuite minimum

petit tips :
100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)

Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude

Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :

Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :

Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :

Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
tu réparties tes repas/colla ou pas ?

Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
- petit déj : muesli + beurre de cacahuète
- dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
- pareil pour le diner quasiment
- collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
- Gainer + créatine en post séance

screener les ectomorphe c'est cadeau

Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

400g cuite minimum

petit tips :
100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)

Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude

Donc seulement 200g de pâtes cru?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !

Le 01 mai 2023 à 00:47:14 ULTRA_FRA a écrit :

Le 01 mai 2023 à 00:45:40 :

Le 01 mai 2023 à 00:44:25 ULTRA_FRA a écrit :

Le 01 mai 2023 à 00:41:21 :
putain toi aussi t ectomorphehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

La créa c'est pas si cheaté que ça heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Tu prends peut être 1 kilo mais ça s'arrête làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

1kg c'est déjà pas mal heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Taille poids khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

1m78
65kg

Le 01 mai 2023 à 00:49:04 :

Le 01 mai 2023 à 00:47:14 ULTRA_FRA a écrit :

Le 01 mai 2023 à 00:45:40 :

Le 01 mai 2023 à 00:44:25 ULTRA_FRA a écrit :

Le 01 mai 2023 à 00:41:21 :
putain toi aussi t ectomorphehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png
perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

La créa c'est pas si cheaté que ça heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Tu prends peut être 1 kilo mais ça s'arrête làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

1kg c'est déjà pas mal heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Taille poids khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

1m78
65kg

En 6mois t'es bien kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Je partais de pdc -25 ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

Le 01 mai 2023 à 00:10:02 :
Je dois taper 3500 kcal par jour bordel j'vais exploserhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/05/1485736083-bloggif-588e65c497314.png

Les gros comment vous faites pour être gros, je fous de l'huile dans tous mes plats (limite je fais yaourt+huile), ptit muesli le matin supplément beurre de cacahuète, ptit combo gainer max + pancakeshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489849680-img-20170318-160705.png

L'ectomorphe dream va me briser les kheyshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/11/1489838061-img-20170318-125342.png

J'VAIS ME BRISER SUR UNE PTN DE DIÈTEhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/2/1611615872-ahi-wtf-chonclo.png

-tu fais une prise de masse ?

-oui je bois de l'huilehttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/18/1/1682893740-1593818861.png

Le 01 mai 2023 à 00:48:26 :

Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :

Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :

Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :

Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :
tu réparties tes repas/colla ou pas ?

Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
- petit déj : muesli + beurre de cacahuète
- dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
- pareil pour le diner quasiment
- collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
- Gainer + créatine en post séance

screener les ectomorphe c'est cadeau

Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

400g cuite minimum

petit tips :
100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)

Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude

Donc seulement 200g de pâtes cru?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !

Tu devais en avoir marre bordel.

Le 01 mai 2023 à 00:49:42 :

Le 01 mai 2023 à 00:49:04 :

Le 01 mai 2023 à 00:47:14 ULTRA_FRA a écrit :

Le 01 mai 2023 à 00:45:40 :

Le 01 mai 2023 à 00:44:25 ULTRA_FRA a écrit :

> Le 01 mai 2023 à 00:41:21 :

> putain toi aussi t ectomorphehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

> perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

La créa c'est pas si cheaté que ça heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Tu prends peut être 1 kilo mais ça s'arrête làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

1kg c'est déjà pas mal heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Taille poids khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

1m78
65kg

En 6mois t'es bien kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Je partais de pdc -25 ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

Et maintenant t'es à PDC combien ?

Le 01 mai 2023 à 00:50:20 :

Le 01 mai 2023 à 00:48:26 :

Le 01 mai 2023 à 00:47:15 :

Le 01 mai 2023 à 00:43:35 :

Le 01 mai 2023 à 00:42:31 :

> Le 01 mai 2023 à 00:34:25 :

>tu réparties tes repas/colla ou pas ?

Yes, ma diète en resumax (spéciale ectomorphe) :
- petit déj : muesli + beurre de cacahuète
- dèj : riz ou pat + portion légume (c'est souvent nul les légume en conserve : 50 kcal pour 200g haricot vert ca me rend zinzin) + viande blanche les 3/4 du temps + cuisson à l'huile
- pareil pour le diner quasiment
- collations pancakes ou 1/2 baguette + charcuterie ou fromage
- Gainer + créatine en post séance

screener les ectomorphe c'est cadeau

Quantité de pâtes dans la journée quand tu tournes que à ça ? (Pesé cru bien évidemment)https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

400g cuite minimum

petit tips :
100g pate cru = 200g pate cuite (facteur 2)
100g riz cru = 300g riz cuit (facteur 3)

Je comptes mes macro comme un névrosé le temps que ça devienne une habitude

Donc seulement 200g de pâtes cru?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
No fake le seul moment ou j'ai vraiment pris de la masse je tournais à 500g cru, 1 paquet par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Crois moi quand tu fais ça tu prends du poidshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
De plus tu huiles tout ça !

Tu devais en avoir marre bordel.

Après rupturehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Ceci dit je suis passé de skinny pdc-25 à jouflu en 1mois ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

Le 01 mai 2023 à 00:51:08 :

Le 01 mai 2023 à 00:49:42 :

Le 01 mai 2023 à 00:49:04 :

Le 01 mai 2023 à 00:47:14 ULTRA_FRA a écrit :

Le 01 mai 2023 à 00:45:40 :

> Le 01 mai 2023 à 00:44:25 ULTRA_FRA a écrit :

> > Le 01 mai 2023 à 00:41:21 :

> > putain toi aussi t ectomorphehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

> > perso je m'inscris en fin de sem à fitness park, je vais go créatine direct rien à foutrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

>

> La créa c'est pas si cheaté que ça heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

> Tu prends peut être 1 kilo mais ça s'arrête làhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

1kg c'est déjà pas mal heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/26/1467335935-jesus1.png

Taille poids khey?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

1m78
65kg

En 6mois t'es bien kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png
Je partais de pdc -25 ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

Et maintenant t'es à PDC combien ?

-15 mais bon j'ai dégagé tout le fat des pdm dégueulassehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/46/1/1668466212-yaya.png

Répond moi très vite