Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 07 avril 2023 à 13:28:19 :

Le 07 avril 2023 à 13:27:55 C4sHC4rti999 a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:25:14 :On voit que l'op n'y connaît rienQuand tu descends à fond en tendant les bras tu te niques les coudes, et c'est pas ça une véritable traction, une véritable traction c'est monter la tête au dessus de là où sont tes mains

Non, tu racontes de la merde

Non non va faire des tractions khey

Je fais du street, traction lestée à 60kg, 15 muscle up et toi ?
En compet si c'est pas verrouillage des coude en bas c'est no rep

Toujours les lambdas qui la ramènent le +

Le 07 avril 2023 à 13:26:22 :
Je fais 10 séries de 10
Je pense que mon max est à 16 propres.

Ah ouais tu fais 100 tractions au total ? mais tu les fais en pronation à chaque fois? Car à ta place pour chaque série, je varierais les prises pour cibler tous les muscles du dos

5 à 7 max par série

Le 07 avril 2023 à 13:27:22 :
Le max aucune idée mais j'ai réussi à faire une traction lestée de 60kg

Bravo

Faudrait que tu testes un jour ton max

1 ou 2 mais d’une certaine façon et je sais pas comment ça s’appelle

0

En pronation j'y arrive pas pourtant je suis pas si lourd et j'ai une bonne force quand même, je sais pas je dois manquer de muscle dans le dos

Le 07 avril 2023 à 13:29:11 C4sHC4rti999 a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:28:19 :

Le 07 avril 2023 à 13:27:55 https://www.jeuxvideo.com/profil/c4shc4rti999?mode=infos a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:25:14 :On voit que l'op n'y connaît rienQuand tu descends à fond en tendant les bras tu te niques les coudes, et c'est pas ça une véritable traction, une véritable traction c'est monter la tête au dessus de là où sont tes mains

Non, tu racontes de la merde

Non non va faire des tractions khey

Je fais du street, traction lestée à 60kg, 15 muscle up et toi ? En compet si c'est pas verrouillage des coude en bas c'est no rep

Toujours les lambdas qui la ramènent le +

El famoso
Peut être que c'est compté comme no rep, mais à part te niquer les articulations ça sert absolument à rien et j'ai fait du street aussi

Avoir les bras tendus c'est pas relâcher les muscles ... Ça s'appelle une pendaison active et c'est une position très saine pour les coudes

Mon grand-père : 70 ans qu'il fait des tractions avec les bras tendus en bas, 0 problèmes

Le 07 avril 2023 à 13:27:45 :

Le 07 avril 2023 à 13:25:14 :
On voit que l'op n'y connaît rien
Quand tu descends à fond en tendant les bras tu te niques les coudes, et c'est pas ça une véritable traction, une véritable traction c'est monter la tête au dessus de là où sont tes mains

Il est conseillé de tendre les bras car sinon c’est pas une vraie traction

Et jamais compris le mythe du « niquer les coudes », faut juste bien s’échauffer et aussi contrôler la descente, j’en fais depuis 2019 et jamais rien eu

Et du moment que t’as le menton au dessus de la barre, c’est validé

Perso pour qu'une traction soit valider les pecs doivent presque toucher la barre

Le 07 avril 2023 à 13:29:34 :
5 à 7 max par série

Ne te décourage pas clé, c’est un bon début

Je peux te conseiller le programme armstrong pour augmenter en reps : https://www.supertrainers.fr/methode-armstrong-tractions/

Le 07 avril 2023 à 13:29:11 :

Le 07 avril 2023 à 13:28:19 :

Le 07 avril 2023 à 13:27:55 C4sHC4rti999 a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:25:14 :On voit que l'op n'y connaît rienQuand tu descends à fond en tendant les bras tu te niques les coudes, et c'est pas ça une véritable traction, une véritable traction c'est monter la tête au dessus de là où sont tes mains

Non, tu racontes de la merde

Non non va faire des tractions khey

Je fais du street, traction lestée à 60kg, 15 muscle up et toi ?
En compet si c'est pas verrouillage des coude en bas c'est no rep

Toujours les lambdas qui la ramènent le +

Il a raison tendre les bras n'est pas conseillé pour toute les morphologies, y a des gens qui se déchire le biceps ou le tendon en suivant comme des attardés "les conseils" de gens.

Le 07 avril 2023 à 13:30:02 :
1 ou 2 mais d’une certaine façon et je sais pas comment ça s’appelle

Tes mains sont comment par rapport à la prise

Le 07 avril 2023 à 13:30:35 :

Le 07 avril 2023 à 13:29:11 C4sHC4rti999 a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:28:19 :

Le 07 avril 2023 à 13:27:55 https://www.jeuxvideo.com/profil/c4shc4rti999?mode=infos a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:25:14 :On voit que l'op n'y connaît rienQuand tu descends à fond en tendant les bras tu te niques les coudes, et c'est pas ça une véritable traction, une véritable traction c'est monter la tête au dessus de là où sont tes mains

Non, tu racontes de la merde

Non non va faire des tractions khey

Je fais du street, traction lestée à 60kg, 15 muscle up et toi ? En compet si c'est pas verrouillage des coude en bas c'est no rep

Toujours les lambdas qui la ramènent le +

El famoso
Peut être que c'est compté comme no rep, mais à part te niquer les articulations ça sert absolument à rien et j'ai fait du street aussi

Jamais été fan des tractions 100% descente du turfu
J'avais vite progressé avec des tractions propres mais sans être en verrouillage

Le 07 avril 2023 à 13:30:35 :

Le 07 avril 2023 à 13:29:11 C4sHC4rti999 a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:28:19 :

Le 07 avril 2023 à 13:27:55 https://www.jeuxvideo.com/profil/c4shc4rti999?mode=infos a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:25:14 :On voit que l'op n'y connaît rienQuand tu descends à fond en tendant les bras tu te niques les coudes, et c'est pas ça une véritable traction, une véritable traction c'est monter la tête au dessus de là où sont tes mains

Non, tu racontes de la merde

Non non va faire des tractions khey

Je fais du street, traction lestée à 60kg, 15 muscle up et toi ? En compet si c'est pas verrouillage des coude en bas c'est no rep

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El famoso
Peut être que c'est compté comme no rep, mais à part te niquer les articulations ça sert absolument à rien et j'ai fait du street aussi

Perso jamais eu de problème aux coudes a cause des tractions. Si tu parlais des dips ou des muscles up a la limite ok, mais là je vois même pas de quoi tu parles

0 ou 1 je suppose

Le 07 avril 2023 à 13:31:51 :

Le 07 avril 2023 à 13:29:11 :

Le 07 avril 2023 à 13:28:19 :

Le 07 avril 2023 à 13:27:55 C4sHC4rti999 a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:25:14 :On voit que l'op n'y connaît rienQuand tu descends à fond en tendant les bras tu te niques les coudes, et c'est pas ça une véritable traction, une véritable traction c'est monter la tête au dessus de là où sont tes mains

Non, tu racontes de la merde

Non non va faire des tractions khey

Je fais du street, traction lestée à 60kg, 15 muscle up et toi ?
En compet si c'est pas verrouillage des coude en bas c'est no rep

Toujours les lambdas qui la ramènent le +

Il a raison tendre les bras n'est pas conseillé pour toute les morphologies, y a des gens qui se déchire le biceps ou le tendon en suivant comme des attardés "les conseils" de gens.

Pareille pour le squat, tu touches pas le sol avec ton cul = pas validé pour certains

Le 07 avril 2023 à 13:30:13 :
0

En pronation j'y arrive pas pourtant je suis pas si lourd et j'ai une bonne force quand même, je sais pas je dois manquer de muscle dans le dos

Fais des tractions scapulas shrugs pour avoir des bases à ton dos (regarde sur youtube si tu vois pas c’est quoi)

Et focus sur des tractions négatives en serrant bien fort la barre

10 propres mais j’ai pas mal de bide

Mon record c’était 16

Le 07 avril 2023 à 13:32:09 LaPatatePensive a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:30:35 :

Le 07 avril 2023 à 13:29:11 https://www.jeuxvideo.com/profil/c4shc4rti999?mode=infos a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:28:19 :

Le 07 avril 2023 à 13:27:55 https://www.jeuxvideo.com/profil/c4shc4rti999?mode=https://www.jeuxvideo.com/profil/infos?mode=infos a écrit :

> Le 07 avril 2023 à 13:25:14 :On voit que l'op n'y connaît rienQuand tu descends à fond en tendant les bras tu te niques les coudes, et c'est pas ça une véritable traction, une véritable traction c'est monter la tête au dessus de là où sont tes mains

Non, tu racontes de la merde

Non non va faire des tractions khey

Je fais du street, traction lestée à 60kg, 15 muscle up et toi ? En compet si c'est pas verrouillage des coude en bas c'est no rep

Toujours les lambdas qui la ramènent le +

El famosoPeut être que c'est compté comme no rep, mais à part te niquer les articulations ça sert absolument à rien et j'ai fait du street aussi

Perso jamais eu de problème aux coudes a cause des tractions. Si tu parlais des dips ou des muscles up a la limite ok, mais là je vois même pas de quoi tu parles

C'est quand je descends à fond en tendant les bras, perso ça m'encule les coudes, après je vois plein de kheys dirent qu'ils ont jamais eu de prob, franchement tant mieux, mais je vois pas l'intérêt de tout détendre puis de repartir sachant que la diff entre full tendu et juste un peu fléchi ça change rien pour repartir

Le 07 avril 2023 à 13:30:35 :

Le 07 avril 2023 à 13:29:11 C4sHC4rti999 a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:28:19 :

Le 07 avril 2023 à 13:27:55 https://www.jeuxvideo.com/profil/c4shc4rti999?mode=infos a écrit :

Le 07 avril 2023 à 13:25:14 :On voit que l'op n'y connaît rienQuand tu descends à fond en tendant les bras tu te niques les coudes, et c'est pas ça une véritable traction, une véritable traction c'est monter la tête au dessus de là où sont tes mains

Non, tu racontes de la merde

Non non va faire des tractions khey

Je fais du street, traction lestée à 60kg, 15 muscle up et toi ? En compet si c'est pas verrouillage des coude en bas c'est no rep

Toujours les lambdas qui la ramènent le +

El famoso
Peut être que c'est compté comme no rep, mais à part te niquer les articulations ça sert absolument à rien et j'ai fait du street aussi

T'as absolument jamais fait de street de manière sérieuse pour dire qu'une traction ne doit pas être verrouillée sur le mouvement du bas. T'as fait un peu de muscu pdc au mieux.

+ la légende des articulations niquées ne se base sur absolument rien à part de la broscience, il peut y avoir des douleurs sur un mouvement complet mais gérables avec unee augmentation de la flexibilité via étirements