J'ai demandé à CHATGPT un programme hebdomadaire pour un entrainement intensif au poids du corp

Ab Wheel c principalement abdos + lombaires ( bas du dos ) et gainage
Mieux que des crunchs et après + t es en hauteur + c dur

Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :
AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

c'est des poids que l'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21
je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Le 09 avril 2023 à 02:46:20 Grillfeel a écrit :
Ab Wheel c principalement abdos + lombaires ( bas du dos ) et gainage
Mieux que des crunchs et après + t es en hauteur + c dur

Oui je vois, je viens de regarder une video, ça m'a l'air pas mal en vrai, mais bon j'ai déjà commander la barre de traction. On verra ça pour plus tard quand j'en aurais envie mais merci du conseil kheyouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Le 09 avril 2023 à 02:46:42 :

Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :
AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21
je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

Le 09 avril 2023 à 02:44:31 :
AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

C bien c de la prépa combat mais l op doit connaître avec la boxe

Le 09 avril 2023 à 02:47:53 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 02:46:42 :

Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :
AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21
je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

Je veux m'en servir surtout pour le cardio en faisant de la corde à sauté par exemple. Mais oui j'avais pensé aussi à la ceinture pour les tractions il parait que c'est pas malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Le 09 avril 2023 à 02:48:46 :

Le 09 avril 2023 à 02:47:53 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 02:46:42 :

Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :
AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21
je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

Je veux m'en servir surtout pour le cardio en faisant de la corde à sauté par exemple. Mais oui j'avais pensé aussi à la ceinture pour les tractions il parait que c'est pas malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu vas faire subir tes articulations pour pas grand chose et oui la ceinture pour les tractions et dips c'est le feu

Le 09 avril 2023 à 02:50:36 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 02:48:46 :

Le 09 avril 2023 à 02:47:53 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 02:46:42 :

Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :
AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21
je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

Je veux m'en servir surtout pour le cardio en faisant de la corde à sauté par exemple. Mais oui j'avais pensé aussi à la ceinture pour les tractions il parait que c'est pas malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu vas faire subir tes articulations pour pas grand chose et oui la ceinture pour les tractions et dips c'est le feu

Oui, on m'a dit que c'etait pas bon pour les articulations, surtout pour la course à pieds par exemple... mais tu as raison pour le coup. Mais je me souviens avoir souvent vu des anciens au club faire du shadowboxing avec des poids au poignets, j'ai vraiment envie de le faire pour testerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Le 09 avril 2023 à 02:54:41 :

Le 09 avril 2023 à 02:50:36 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 02:48:46 :

Le 09 avril 2023 à 02:47:53 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 02:46:42 :

> Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :

> AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21
je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

Je veux m'en servir surtout pour le cardio en faisant de la corde à sauté par exemple. Mais oui j'avais pensé aussi à la ceinture pour les tractions il parait que c'est pas malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu vas faire subir tes articulations pour pas grand chose et oui la ceinture pour les tractions et dips c'est le feu

Oui, on m'a dit que c'etait pas bon pour les articulations, surtout pour la course à pieds par exemple... mais tu as raison pour le coup. Mais je me souviens avoir souvent vu des anciens au club faire du shadowboxing avec des poids au poignets, j'ai vraiment envie de le faire pour testerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

C'est vraiment pour un travail spécifique, tu ne fais pas de la course a pied avec des lests aux chevilles ...

Le 09 avril 2023 à 02:58:23 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 02:54:41 :

Le 09 avril 2023 à 02:50:36 PaladinBdr a écrit :

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Le 09 avril 2023 à 02:47:53 PaladinBdr a écrit :

> Le 09 avril 2023 à 02:46:42 :

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> > Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :

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> > AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

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> c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21

> je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

Je veux m'en servir surtout pour le cardio en faisant de la corde à sauté par exemple. Mais oui j'avais pensé aussi à la ceinture pour les tractions il parait que c'est pas malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu vas faire subir tes articulations pour pas grand chose et oui la ceinture pour les tractions et dips c'est le feu

Oui, on m'a dit que c'etait pas bon pour les articulations, surtout pour la course à pieds par exemple... mais tu as raison pour le coup. Mais je me souviens avoir souvent vu des anciens au club faire du shadowboxing avec des poids au poignets, j'ai vraiment envie de le faire pour testerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

C'est vraiment pour un travail spécifique, tu ne fais pas de la course a pied avec des lests aux chevilles ...

Bah oui, ça me parait logique, mais j'ai connu des potes qui m'ont dit avoir essayé. Je trouve ça pas ouf mais bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Le 09 avril 2023 à 03:02:37 :

Le 09 avril 2023 à 02:58:23 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 02:54:41 :

Le 09 avril 2023 à 02:50:36 PaladinBdr a écrit :

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> Le 09 avril 2023 à 02:47:53 PaladinBdr a écrit :

> > Le 09 avril 2023 à 02:46:42 :

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> > > Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :

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> > > AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

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> > c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21

> > je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

Je veux m'en servir surtout pour le cardio en faisant de la corde à sauté par exemple. Mais oui j'avais pensé aussi à la ceinture pour les tractions il parait que c'est pas malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu vas faire subir tes articulations pour pas grand chose et oui la ceinture pour les tractions et dips c'est le feu

Oui, on m'a dit que c'etait pas bon pour les articulations, surtout pour la course à pieds par exemple... mais tu as raison pour le coup. Mais je me souviens avoir souvent vu des anciens au club faire du shadowboxing avec des poids au poignets, j'ai vraiment envie de le faire pour testerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

C'est vraiment pour un travail spécifique, tu ne fais pas de la course a pied avec des lests aux chevilles ...

Bah oui, ça me parait logique, mais j'ai connu des potes qui m'ont dit avoir essayé. Je trouve ça pas ouf mais bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu es comment physiquement ? (taille,poids) ça donne une idée de ce que tu peux faire

Le 09 avril 2023 à 03:04:56 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 03:02:37 :

Le 09 avril 2023 à 02:58:23 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 02:54:41 :

Le 09 avril 2023 à 02:50:36 PaladinBdr a écrit :

> Le 09 avril 2023 à 02:48:46 :

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> > Le 09 avril 2023 à 02:47:53 PaladinBdr a écrit :

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> > > Le 09 avril 2023 à 02:46:42 :

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> > > > Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :

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> > > > AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

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> > > c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21

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> > > je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> > Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

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> Je veux m'en servir surtout pour le cardio en faisant de la corde à sauté par exemple. Mais oui j'avais pensé aussi à la ceinture pour les tractions il parait que c'est pas malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu vas faire subir tes articulations pour pas grand chose et oui la ceinture pour les tractions et dips c'est le feu

Oui, on m'a dit que c'etait pas bon pour les articulations, surtout pour la course à pieds par exemple... mais tu as raison pour le coup. Mais je me souviens avoir souvent vu des anciens au club faire du shadowboxing avec des poids au poignets, j'ai vraiment envie de le faire pour testerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

C'est vraiment pour un travail spécifique, tu ne fais pas de la course a pied avec des lests aux chevilles ...

Bah oui, ça me parait logique, mais j'ai connu des potes qui m'ont dit avoir essayé. Je trouve ça pas ouf mais bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu es comment physiquement ? (taille,poids) ça donne une idée de ce que tu peux faire

Je fais 1m77 pour 64kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Le 09 avril 2023 à 03:06:32 :

Le 09 avril 2023 à 03:04:56 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 03:02:37 :

Le 09 avril 2023 à 02:58:23 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 02:54:41 :

> Le 09 avril 2023 à 02:50:36 PaladinBdr a écrit :

> > Le 09 avril 2023 à 02:48:46 :

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> > > Le 09 avril 2023 à 02:47:53 PaladinBdr a écrit :

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> > > > Le 09 avril 2023 à 02:46:42 :

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> > > > > Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :

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> > > > > AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

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> > > > c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21

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> > > > je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> > > Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

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> > Je veux m'en servir surtout pour le cardio en faisant de la corde à sauté par exemple. Mais oui j'avais pensé aussi à la ceinture pour les tractions il parait que c'est pas malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> Tu vas faire subir tes articulations pour pas grand chose et oui la ceinture pour les tractions et dips c'est le feu

Oui, on m'a dit que c'etait pas bon pour les articulations, surtout pour la course à pieds par exemple... mais tu as raison pour le coup. Mais je me souviens avoir souvent vu des anciens au club faire du shadowboxing avec des poids au poignets, j'ai vraiment envie de le faire pour testerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

C'est vraiment pour un travail spécifique, tu ne fais pas de la course a pied avec des lests aux chevilles ...

Bah oui, ça me parait logique, mais j'ai connu des potes qui m'ont dit avoir essayé. Je trouve ça pas ouf mais bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu es comment physiquement ? (taille,poids) ça donne une idée de ce que tu peux faire

Je fais 1m77 pour 64kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Oui donc tout ce qui est poids de corps tu peux y aller franco

Le 09 avril 2023 à 03:08:10 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 03:06:32 :

Le 09 avril 2023 à 03:04:56 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 03:02:37 :

Le 09 avril 2023 à 02:58:23 PaladinBdr a écrit :

> Le 09 avril 2023 à 02:54:41 :

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> > Le 09 avril 2023 à 02:50:36 PaladinBdr a écrit :

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> > > > Le 09 avril 2023 à 02:47:53 PaladinBdr a écrit :

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> > > > > je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> > Tu vas faire subir tes articulations pour pas grand chose et oui la ceinture pour les tractions et dips c'est le feu

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> Oui, on m'a dit que c'etait pas bon pour les articulations, surtout pour la course à pieds par exemple... mais tu as raison pour le coup. Mais je me souviens avoir souvent vu des anciens au club faire du shadowboxing avec des poids au poignets, j'ai vraiment envie de le faire pour testerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

C'est vraiment pour un travail spécifique, tu ne fais pas de la course a pied avec des lests aux chevilles ...

Bah oui, ça me parait logique, mais j'ai connu des potes qui m'ont dit avoir essayé. Je trouve ça pas ouf mais bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu es comment physiquement ? (taille,poids) ça donne une idée de ce que tu peux faire

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Oui donc tout ce qui est poids de corps tu peux y aller franco

Je n'en doute pas, de plus je suis vraiment en dessous de tout niveau cardio. En plus je suis dépendant a la cigarette donc ça aide pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Le 09 avril 2023 à 03:09:27 :

Le 09 avril 2023 à 03:08:10 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 03:06:32 :

Le 09 avril 2023 à 03:04:56 PaladinBdr a écrit :

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> Le 09 avril 2023 à 02:58:23 PaladinBdr a écrit :

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> > > Le 09 avril 2023 à 02:50:36 PaladinBdr a écrit :

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> > > > > > c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21

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> > > > > > je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> > > > > Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

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> > > > Je veux m'en servir surtout pour le cardio en faisant de la corde à sauté par exemple. Mais oui j'avais pensé aussi à la ceinture pour les tractions il parait que c'est pas malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> > > Tu vas faire subir tes articulations pour pas grand chose et oui la ceinture pour les tractions et dips c'est le feu

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> > Oui, on m'a dit que c'etait pas bon pour les articulations, surtout pour la course à pieds par exemple... mais tu as raison pour le coup. Mais je me souviens avoir souvent vu des anciens au club faire du shadowboxing avec des poids au poignets, j'ai vraiment envie de le faire pour testerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> C'est vraiment pour un travail spécifique, tu ne fais pas de la course a pied avec des lests aux chevilles ...

Bah oui, ça me parait logique, mais j'ai connu des potes qui m'ont dit avoir essayé. Je trouve ça pas ouf mais bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu es comment physiquement ? (taille,poids) ça donne une idée de ce que tu peux faire

Je fais 1m77 pour 64kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Oui donc tout ce qui est poids de corps tu peux y aller franco

Je n'en doute pas, de plus je suis vraiment en dessous de tout niveau cardio. En plus je suis dépendant a la cigarette donc ça aide pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Je fais 1m75 pour 70kgs j'ai pris 7 kgs en 3mois de reprise de sport ça revient vite

Le 09 avril 2023 à 03:10:24 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 03:09:27 :

Le 09 avril 2023 à 03:08:10 PaladinBdr a écrit :

Le 09 avril 2023 à 03:06:32 :

Le 09 avril 2023 à 03:04:56 PaladinBdr a écrit :

> Le 09 avril 2023 à 03:02:37 :

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> > Le 09 avril 2023 à 02:58:23 PaladinBdr a écrit :

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> > > Le 09 avril 2023 à 02:54:41 :

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> > > > Le 09 avril 2023 à 02:50:36 PaladinBdr a écrit :

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> > > > > Le 09 avril 2023 à 02:48:46 :

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> > > > > > Le 09 avril 2023 à 02:47:53 PaladinBdr a écrit :

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> > > > > > > Le 09 avril 2023 à 02:46:42 :

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> > > > > > > > Le 09 avril 2023 à 02:44:31 Crucifiay7 a écrit :

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> > > > > > > > AYAAAA l'autre avec ses poids de 1 kg et son sticker de débile

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> > > > > > > c'est des poids qu'on se porte au poignet ou aux chevilles, pas des altères si tu n'avais pas compris. https://www.amazon.fr/gp/product/B003DOI5I4/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o00_s00?ie=UTF8&psc=1&tag=jeuxvideocom-21

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> > > > > > > je compte porter ça pendant toute la durée de mes sessions. On m'a dit que ça pouvait aider à améliorer les résultats.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> > > > > > Non, c'est de la merde, si tu veux faire du lesté prend une ceinture

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> > > > > Je veux m'en servir surtout pour le cardio en faisant de la corde à sauté par exemple. Mais oui j'avais pensé aussi à la ceinture pour les tractions il parait que c'est pas malhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> > > > Tu vas faire subir tes articulations pour pas grand chose et oui la ceinture pour les tractions et dips c'est le feu

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> > > Oui, on m'a dit que c'etait pas bon pour les articulations, surtout pour la course à pieds par exemple... mais tu as raison pour le coup. Mais je me souviens avoir souvent vu des anciens au club faire du shadowboxing avec des poids au poignets, j'ai vraiment envie de le faire pour testerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

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> > C'est vraiment pour un travail spécifique, tu ne fais pas de la course a pied avec des lests aux chevilles ...

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> Bah oui, ça me parait logique, mais j'ai connu des potes qui m'ont dit avoir essayé. Je trouve ça pas ouf mais bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Tu es comment physiquement ? (taille,poids) ça donne une idée de ce que tu peux faire

Je fais 1m77 pour 64kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Oui donc tout ce qui est poids de corps tu peux y aller franco

Je n'en doute pas, de plus je suis vraiment en dessous de tout niveau cardio. En plus je suis dépendant a la cigarette donc ça aide pashttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Je fais 1m75 pour 70kgs j'ai pris 7 kgs en 3mois de reprise de sport ça revient vite

J'espère que j'aurai des résultats rapidement moi aussi, je me suis donné comme objectif pour être à 70kg au mois de juillet. Si je peux faire plus tant mieux mais je veux pas non plus en demander trop.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

Retour à la vie d'avant l'ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

Le 09 avril 2023 à 03:16:11 oracleDissou45 a écrit :
Retour à la vie d'avant l'ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

moi je dis allonzy quoihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/20/4/1652915234-1648672072-cash.jpg

C'est pas un programme ça ,c'est juste des exercices.

La croissance musculaire se fait grâce à l'évolution des perfs.
A la salle c'est facile ,par exemple au DC tu commences 3x8 à 40kg. Si tu arrives à faire les 3x8 tu passes à 42,5kg, ainsi de suite pour monter en poids.

La chatGPT ne parle pas du tout de système de progression, alors que au poids du corps c'est ce qu'il y a de plus important.

Le 09 avril 2023 à 03:16:58 Ciryl_Gane a écrit :
C'est pas un programme ça ,c'est juste des exercices.

La croissance musculaire se fait grâce à l'évolution des perfs.
A la salle c'est facile ,par exemple au DC tu commences 3x8 à 40kg. Si tu arrives à faire les 3x8 tu passes à 42,5kg, ainsi de suite pour monter en poids.

La chatGPT ne parle pas du tout de système de progression, alors que au poids du corps c'est ce qu'il y a de plus important.

Justement, dans le message à la fin il me dit ça :

Pour augmenter l'intensité de l'entraînement, vous pouvez augmenter le nombre de répétitions ou ajouter une série supplémentaire pour chaque exercice. Vous pouvez également ajouter des pauses plus courtes entre les séries.

N'oubliez pas de vous reposer suffisamment entre les jours d'entraînement pour permettre à votre corps de récupérer. Vous pouvez ajouter une journée de repos supplémentaire si vous ressentez des douleurs ou de la fatigue musculaire.

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