Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 01 avril 2023 à 17:34:34 :
Je suis monté à 9 lundi dernier, lundi prochain je vise la 10ieme.

Ca va le faire khey couragehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Le 01 avril 2023 à 17:31:28 :
25 dans tendre complètement les bras parce que c'est absurde de faire ça

Non il est conseillé de tendre les bras car c’est l’amplitude complète d’une traction

Le 01 avril 2023 à 17:31:58 :
20 a ete mon max , je pense etre a 15-16 en ce moment
Monter jusqu'au pec par contre

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Ah ouais en touchant les pecs, t’es chaud clé

Gg

À mes 21 dans l'armée 40 maintenant 2 ^^

Le 01 avril 2023 à 17:34:13 :

Le 01 avril 2023 à 17:33:04 :
Avant j'en faisais 30 facile
Après j'ai eu des soucis de santé, j'ai perdu beaucoup de poids et arrêté la musculation quelques mois, mais en reprenant du poids je suis devenu hyper lourd à soulever, et au départ j'arrivais même plus à taper une traction.
Maintenant en reprenant la muscu en l'espace d'un mois j'ai réussi à monter à 5 !
J'ai encore du travail
Par contre je préfère en supination

Oui oui tu passe de 30 facile a 0 , desolee mais c'esg beaucoup trop gros kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Problèmes de santé, tu peux pas comprendre

Le 01 avril 2023 à 17:32:16 :
15 lente et jusqu'en bas des vrais pas des demi de bledard en série de 5

Gg clé

Qualité > quantité mieux vaut 15 tractions propres que 30 tractions dégueulasse

Le 01 avril 2023 à 17:35:41 :

Le 01 avril 2023 à 17:31:58 :
20 a ete mon max , je pense etre a 15-16 en ce moment
Monter jusqu'au pec par contre

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Ah ouais en touchant les pecs, t’es chaud clé

Gg

C'est mon quotidien depuis quelque année comme toi khey mais merci !https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png
Objectif straddle planche mais c'est le seul mouv ou je vois aucune amelioration , je suis depiterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Je fais jamais en pronation, que prise large et je fais 25 propres mais j'ai globalement un gros niveau et des années de pratique donc normal

Le 01 avril 2023 à 17:36:06 :

Le 01 avril 2023 à 17:34:13 :

Le 01 avril 2023 à 17:33:04 :
Avant j'en faisais 30 facile
Après j'ai eu des soucis de santé, j'ai perdu beaucoup de poids et arrêté la musculation quelques mois, mais en reprenant du poids je suis devenu hyper lourd à soulever, et au départ j'arrivais même plus à taper une traction.
Maintenant en reprenant la muscu en l'espace d'un mois j'ai réussi à monter à 5 !
J'ai encore du travail
Par contre je préfère en supination

Oui oui tu passe de 30 facile a 0 , desolee mais c'esg beaucoup trop gros kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Problèmes de santé, tu peux pas comprendre

Je ne sais pas j'espere rien de grave , en tout cas si tu a fais les 30 tu devais etre tres tres bien physiquement a ce moment et gghttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Le 01 avril 2023 à 17:35:01 :

Le 01 avril 2023 à 17:31:28 :
25 dans tendre complètement les bras parce que c'est absurde de faire ça

Non il est conseillé de tendre les bras car c’est l’amplitude complète d’une traction

Dieu est apparu un soir devant toi pour te dire à quoi ça devait ressembler ?

Le 01 avril 2023 à 17:33:04 :
Avant j'en faisais 30 facile
Après j'ai eu des soucis de santé, j'ai perdu beaucoup de poids et arrêté la musculation quelques mois, mais en reprenant du poids je suis devenu hyper lourd à soulever, et au départ j'arrivais même plus à taper une traction.
Maintenant en reprenant la muscu en l'espace d'un mois j'ai réussi à monter à 5 !
J'ai encore du travail
Par contre je préfère en supination

Courage clé crois moi que tu rattraperas au fur et a fur mesure ton niveau d’avant

Et c’est mieux pour moi de faire en pronation car ça cible les muscle du dos mais bon ça dépend de toi

30 tractions prise larges pronations comme un vrai rajel

Le 01 avril 2023 à 17:34:34 :
Je suis monté à 9 lundi dernier, lundi prochain je vise la 10ieme.

Bravo clé chui fier de toi continue

Le 01 avril 2023 à 17:34:13 :

Le 01 avril 2023 à 17:33:04 :
Avant j'en faisais 30 facile
Après j'ai eu des soucis de santé, j'ai perdu beaucoup de poids et arrêté la musculation quelques mois, mais en reprenant du poids je suis devenu hyper lourd à soulever, et au départ j'arrivais même plus à taper une traction.
Maintenant en reprenant la muscu en l'espace d'un mois j'ai réussi à monter à 5 !
J'ai encore du travail
Par contre je préfère en supination

Oui oui tu passe de 30 facile a 0 , desolee mais c'esg beaucoup trop gros kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Possible je pense, problème différent mais je suis passé de 10 répétitions à 100kg au coucher à 2 à 80kg du jour au lendemain après des années d'entretien , à cause d'une nevralgie cervico brachiale
L'impact au moral fu reel

Le 01 avril 2023 à 17:34:38 :
Pour le moment 12https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/5/1517005376-illya6.png

Bravo

Venez sur insta les kheys sportif qu'on voit les progressions ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Vous décrochez les omoplates à chaque rép ? Je le fais pour l'instant mais à l'avenir c'est plus utile non ? Une fois que tu maîtrises bien le mouvement.

Le 01 avril 2023 à 17:34:39 :
4 ou 5 parfaites, les tractions c'est dur mais bon.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/29/4/1658371507-nain-de-jardin-redpilled.png

Chui fier de toi clé

Oui c’est vrai que c’est dur au début mais si tu continues à progresser, tu verras que c’est pas si compliqué

Le 01 avril 2023 à 17:35:41 :
À mes 21 dans l'armée 40 maintenant 2 ^^

Aïe, qu’est-ce qu’il s’est passé mon clé ? T’as arrêté ?

Le 01 avril 2023 à 17:37:09 :

Le 01 avril 2023 à 17:35:41 :

Le 01 avril 2023 à 17:31:58 :
20 a ete mon max , je pense etre a 15-16 en ce moment
Monter jusqu'au pec par contre

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Ah ouais en touchant les pecs, t’es chaud clé

Gg

C'est mon quotidien depuis quelque année comme toi khey mais merci !https://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png
Objectif straddle planche mais c'est le seul mouv ou je vois aucune amelioration , je suis depiterhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/16/4/1650494745-ahipelle.png

Pareil j’avais aussi comme objectif la straddle planche mais j’avais arrêté

Sinon regarde des tutos sur youtube