Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

C'est quoi des tractions négative ?

Le 02 avril 2023 à 22:20:47 :
Ok, donc osef des tractions, a partir du moment où tu fais des muscle UP, t'es déjà un gros sportif.

Les tractions c’est quand même essentiel pour taffer le dos

Le 02 avril 2023 à 22:21:32 :
Je viens de reprendre le programme Armstrong, ça fait deux semaines
De 8 je suis passé à 11 doucement mais sûrement

WOW bravo clé !! Tu peux être fier de toi

En chanson

Le 02 avril 2023 à 22:23:49 :

Le 02 avril 2023 à 22:20:31 :
En bras tendu total en faisant vraiment le gaffe au mouvement sans aller trop vite
je dirais 18 en supination, 14 en pronation séré, une dizaine en large.

a peut prèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

en faisant en mode rapide pas super propre je pense qu'on peut ajouté au moins 5 à chacune.

Toujours miser sur la qualité clé, n’oublie jamais ça

Sinon bravo pour tes perfs c’est très bien

j'ai repris le sport il y a pas longtemps, en septembre je faisais même pas la moitiéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Le 02 avril 2023 à 22:22:04 :
2
En janvier j'en faisais 0

C’est un très bon début clé !! Bravo, tu peux être fier de toi ne lâche pas

https://youtu.be/BDh6oLXMpWU

18

Le 02 avril 2023 à 22:23:57 :
C'est quoi des tractions négative ?

C’est ça : https://youtu.be/EkpJkHpJXmM

Au début c’est normal si tu descends vite mais plus t’en feras plus tu seras capable de descendre de plus en plus lentement

0, je suis obèse mais je peux me suspendre pendant 15s nonobstanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

sans descendre à fond un peu plus d'une dizaine, en parfaitement propre autour de 5 je pense, je test rarement mon max quand je m'entraine

par contre je fais 95kg, precisez votre poids ca change tout

Le 02 avril 2023 à 22:25:31 :

Le 02 avril 2023 à 22:23:49 :

Le 02 avril 2023 à 22:20:31 :
En bras tendu total en faisant vraiment le gaffe au mouvement sans aller trop vite
je dirais 18 en supination, 14 en pronation séré, une dizaine en large.

a peut prèshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

en faisant en mode rapide pas super propre je pense qu'on peut ajouté au moins 5 à chacune.

Toujours miser sur la qualité clé, n’oublie jamais ça

Sinon bravo pour tes perfs c’est très bien

j'ai repris le sport il y a pas longtemps, en septembre je faisais même pas la moitiéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

C’est une bonne initiative clé le sport c’est la base pour devenir une meilleure version de toi-même et ça fait du bien pour le corps

Le 02 avril 2023 à 22:26:31 :
18

Wow bravo

0https://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

y'a quelques années je pouvais en faire une vingtaine , puis j'ai arrêté de fumer résultat+40 kg en 1 an et demihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

42 pronations, supination je fais pas (valgus + biceps méga court, pas envie de me flinguer) (40 en vrai, les 2 dernières étaient deg) à mon prime, j'ai repris après 2 ans d'arrêt et je suis remonté à 29 actuellement.

Je fais de l'escalade depuis 8 ans (j'ai arrêté 2 ans aussi) ce qui explique les perfs.

12 en fin de séance d'escalade.

Je fais de la calisthénie depuis 1 an maintenant pourtant j'en fais pas énormément j'en suis à 15/16 d'affilée.

PAR CONTRE, j'ai une superbe straddle planchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Le 02 avril 2023 à 22:26:51 :

Le 02 avril 2023 à 22:23:57 :
C'est quoi des tractions négative ?

C’est ça : https://youtu.be/EkpJkHpJXmM

Au début c’est normal si tu descends vite mais plus t’en feras plus tu seras capable de descendre de plus en plus lentement

Ah dac

Et je fais aussi des dips, abdos et gainage aussi pendant la "scéance" c'est assez complet ?

Le 02 avril 2023 à 22:27:43 :
0, je suis obèse mais je peux me suspendre pendant 15s nonobstanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/24/6/1655577587-ahi-triangle-clopent.png

Ce sera dur pour toi mais c’est pas impossible

Go focus sur les tractions négatives

Et si ça peut te motiver : https://www.youtube.com/watch?t=1m15s&v=zh9EXGxJ7ZI&feature=youtu.be

mon nombre de traction : ensemble vide
J'ai même pas la volonté d'essayerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480081450-ris42.png