perdre 20kg avant juin c'est possible?

Oui si tu manges de la salade tous les jours

Le 20 mars 2023 à 16:25:42 :
regime 100% proteine, c'est 8kg par mois perdu sans sport.
rajoute 30 min de cardio par jour.

c'est quoi un régime 100% protéine ? tu manges que de la viande rouge ?

Le 20 mars 2023 à 16:35:38 :

Le 20 mars 2023 à 16:25:42 :
regime 100% proteine, c'est 8kg par mois perdu sans sport.
rajoute 30 min de cardio par jour.

c'est quoi un régime 100% protéine ? tu manges que de la viande rouge ?

Plus ou moins. Poisson aussi. Oeufs. Oléagineux. Et le fromage blanc aussi est excellent.

Après intègre quand même des glucides pour l’énergie et des fibres pour pas être constipé. Mais fais en sorte que tu manges surtout des protéines.

Go jeûne.
Tu jeûnes pendant 48 ou 72h, et à l'issue, tu go full protéines / légumes, et tu recommences.

-10kg en 3 semaines perso. Jamais repris.

et on est d'accord que le cheat meal c'est non

Amputation d'un bras ou d'une jambe ton objectif sera largement atteint 😎

Perso j’ai perdu 15kg en environ 3-4 mois. Sans sport, juste quelques pompes haltères vite fait mais pas de cardio

En gros 500 kcal de déficit calorique journalier

J’avais arrêté le sucre, grandement diminue les glucides (surtout pain) et augmente les protéines (œufs, poulet, thon, viande hachée de bœuf) et bon gras (noix, avocat)

Maintenant je rebouffe normal et je reprends pas

Le 20 mars 2023 à 16:38:32 :
Go jeûne.
Tu jeûnes pendant 48 ou 72h, et à l'issue, tu go full protéines / légumes, et tu recommences.

-10kg en 3 semaines perso. Jamais repris.

tu bois plusieurs litres d'eau quand meme pendant ton jeun j'espere?

Evidemment oui, et marcher en prime c'est une bonne option.

je vais tester le full prot

le plus dur pour moi c'est d'éviter la vodka, en général j'en bois une teille par semaine mais ça me gonfle l'estomac laisse tomber un bibendum on dirait.
j'ai regardé une bouteille de vodka ça fait 2000 calories du coup je mange pas le jour où je me tappe la bouteille entiere

Peu probable que tu y arrives.
À part créer des carences et tout reprendre après tu vas pas faire grand chose.
Vise plutôt entre 2 et 3kg par mois avec une révision complète de ton alimentation. C'est pas un régime mais ta nouvelle manière normale de manger. Si ça a du sens.

Largement faisable mais tu vas perdre en muscle, séance cardio hardcore, alimentation strict, discipline

J'ai perdu 7kg depuis janvier juste a reprenant mes habitudes (courir 2x par jours + sport + et remanger une alimentation sans grignoter)

J'avais pris 10kg entre juillet et Decembre car j avais fait une deprime et grignoter à tout vas. C'est pas compliquer il faut juste prendre une habitude qui devient ta routine

Si tu veux t'aider installe Yazoo pour faire le suivi de ce que tu manges et tu essayes de reduire chaque semaine ta consommation et suivre tes entraînements

Sans sport c'est dur, mais tu es très lourd c'est possible.

Le 20 mars 2023 à 17:31:55 :
Sans sport c'est dur, mais tu es très lourd c'est possible.

je fais du basket le week end c'est tout

Le 20 mars 2023 à 16:53:47 :
je vais tester le full prot

le plus dur pour moi c'est d'éviter la vodka, en général j'en bois une teille par semaine mais ça me gonfle l'estomac laisse tomber un bibendum on dirait.
j'ai regardé une bouteille de vodka ça fait 2000 calories du coup je mange pas le jour où je me tappe la bouteille entiere

Ah ouais quand même
laisse tomber direct t’y arriveras pas

+ enjoy le coma éthylique en te descendant une teille de vodka sans manger WTF

Perso j'avais atteint-15 dans ce laps de temps

Mais beaucoup de vélo, de piscine + je mangeais très peu

Oui, j'ai deja perdu 10kg en un mois, il suffit de moins manger

Tu oublie cette idée à la con

Tu vises 10 kg max et tu fais du sport et je te garantie que le résultat sera là et bien mieux que 20 kg sans sport

D’ici juin tu seras encore plus gros.