Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 07 mars 2023 à 23:43:57 :
O

Focus sur les tractions australiennes et tractions négatives

Le 07 mars 2023 à 23:44:09 :
23https://image.noelshack.com/fichiers/2023/09/7/1678030954-isse.gif

Gg

Le 07 mars 2023 à 23:44:57 :
10 lestées à 20kg, au pdc je sais pas ça fait longtemps que j'ai pas essayé

Faudrait que tu testes un jour

Le 07 mars 2023 à 23:45:12 :
Je suis très mauvais en traction, j'en fait même pas 10

Si t’es capable d’en faire juste une seule, c’est la preuve que tu as de la force en toi mais que tu crois pas trop en toi crois en toi clé et crois moi qu’avec un travail régulier et en te mettant à fond, les 10 tractions tu les auras

Le 07 mars 2023 à 23:46:50 :

Le 07 mars 2023 à 23:45:13 :

Le 07 mars 2023 à 23:43:50 :

Le 07 mars 2023 à 23:42:59 :

Le 07 mars 2023 à 23:41:40 :
Pareil 21 mais je target plus les muscle up en ce moment

Gg tu sais faire des muscle up?

J’en fais 7 d’affilée mais avec une forme éclatée à la fin

Mieux vaut en faire moins avec que des propres

Gg et tu fais pas muscle up lesté ? Moi je crois que j’avais réussi à faire un muscle up à 7kg

Nope pas trop envie de trimbaler mes poids jusqu’au parc

Je te comprends

5 mais je suis un phasme de 55 kilos donc ça aide un peu

Le 07 mars 2023 à 23:47:07 :

Le 07 mars 2023 à 23:43:57 :
O

Focus sur les tractions australiennes et tractions négatives

génial ce conseil, c'est ce que je cherchais

Le 07 mars 2023 à 23:47:06 :
Vous avez appris comment à faire des muscle up ? J'en fais même pas 1 bordel

Les tractions lestés aident (mais assure toi de faire des tractions en tirant le coude vers les hanches et faut pas que tes coudes pointent vers l’exterieur) et genre a chaque rep de tes tractions lestés tu exploses à la montée

Et le muscle up c’est aussi de la technique, ya des tutos sur YouTube

quand vous vous entrainez vous faites des cb de sets et cb de rep ? Je fais 4 set de 10 je sais pas si c'est bon. 1m8x 70 kg

Le 07 mars 2023 à 23:49:57 :
5 mais je suis un phasme de 55 kilos donc ça aide un peu

Même pour un phasme, les tractions c’est dur au début hein mais c’est un bon début clé, continue

Le 07 mars 2023 à 23:50:32 :

Le 07 mars 2023 à 23:47:07 :

Le 07 mars 2023 à 23:43:57 :
O

Focus sur les tractions australiennes et tractions négatives

génial ce conseil, c'est ce que je cherchais

Je te conseille ce tuto : https://youtu.be/tB3X4TjTIes

Le 07 mars 2023 à 23:52:45 :
quand vous vous entrainez vous faites des cb de sets et cb de rep ? Je fais 4 set de 10 je sais pas si c'est bon. 1m8x 70 kg

Perso mon objectif est de faire du 10*10 mais genre à chaque série, je change de prises (pronation, supination, pronation serré, prise commando, etc…) pour cibler tous les muscles de mon dos

Le 07 mars 2023 à 23:55:37 :

Le 07 mars 2023 à 23:52:45 :
quand vous vous entrainez vous faites des cb de sets et cb de rep ? Je fais 4 set de 10 je sais pas si c'est bon. 1m8x 70 kg

Perso mon objectif est de faire du 10*10 mais genre à chaque série, je change de prises (pronation, supination, pronation serré, prise commando, etc…) pour cibler tous les muscles de mon dos

ah ouais t'es chaud et tu fais que ça de la seance ?

Le 08 mars 2023 à 00:01:58 :

Le 07 mars 2023 à 23:55:37 :

Le 07 mars 2023 à 23:52:45 :
quand vous vous entrainez vous faites des cb de sets et cb de rep ? Je fais 4 set de 10 je sais pas si c'est bon. 1m8x 70 kg

Perso mon objectif est de faire du 10*10 mais genre à chaque série, je change de prises (pronation, supination, pronation serré, prise commando, etc…) pour cibler tous les muscles de mon dos

ah ouais t'es chaud et tu fais que ça de la seance ?

Non après je fais pas ça à toutes mes séances mais genre occasionnellement sinon le reste du temps je m’entraine à faire d’autres variations de tractions (tractions à 1 bras, tractions en l-sit), quelques muscle ups