Je vous donne les CLES pour vous REPRENDRE EN MAIN
Le 13 mars 2023 à 06:16:35 :
Le 13 mars 2023 à 06:14:02 :
Et ceux qui font des insomnies ?Si ton insomnie est psychologique (comme la plupart des insomnies) elle devrait se régler d'elle-même à mesure que tu adoptes un mode de vie sain
Perso j'ai beau batailler, je finis toujours par me recoucher ultra tard, j'arrive pas à tenir sur la longueur, c'est comme si mon horloge interne me forçait à vivre la nuit 
Le 13 mars 2023 à 06:17:30 :
Faut arrêter de proposer la course a pied et la muscu ...
C'est vraiment des corvées que tu rajoute.
Faites un vrai sport plutôt , foot , basket , tennis , boxe et j'en passe.
Faux, ça apporte de la dopamine, nécessaire dans le cas présent à la personne qui désire se reprendre en main. Faut vraiment pas négliger cette dopamine qui est induite par le sport au niveau du bien être, ça change une vie. Et osef du sport, faut juste faire du sport, n'importe lequel.
Le 13 mars 2023 à 06:21:01 :
Le 13 mars 2023 à 06:16:22 :
le pas d'écran 3h avant d'aller dormir c'est tout bonnement irréalisable en ce qui me concerne. Hormis faire de la musique, j'ai strictement rien à faire d'autre que d'être sur mon PC. Je me vois mal réster assis sur une chaise et regarder le temps passer tout les soirs comme un débile.Tu peux lire, étudier, faire du sport, faire du ménage si il y en à faire, etc. oui c'est dur de se séparer de son PC quand on y est habitué mais c'est nécessaire. Si 3 heures c'est vraiment dur, tu peux faire 2 heures.
Je suis acouphened, je lis pas. Le sport pour moi c'est le matin, d'ailleurs je crois pas que ce soit conseillé d'en faire avant d'aller dormir. Mais j'ai saisi l'idée 
Le 13 mars 2023 à 06:22:10 :
Le 13 mars 2023 à 06:21:01 :
Le 13 mars 2023 à 06:16:22 :
le pas d'écran 3h avant d'aller dormir c'est tout bonnement irréalisable en ce qui me concerne. Hormis faire de la musique, j'ai strictement rien à faire d'autre que d'être sur mon PC. Je me vois mal réster assis sur une chaise et regarder le temps passer tout les soirs comme un débile.Tu peux lire, étudier, faire du sport, faire du ménage si il y en à faire, etc. oui c'est dur de se séparer de son PC quand on y est habitué mais c'est nécessaire. Si 3 heures c'est vraiment dur, tu peux faire 2 heures.
Je suis acouphened, je lis pas. Le sport pour moi c'est le matin, d'ailleurs je crois pas que ce soit conseillé d'en faire avant d'aller dormir. Mais j'ai saisi l'idée
Il y a les deux école et les deux se valent. L'objectif n'est juste pas le même
Le 13 mars 2023 à 06:19:56 :
Le 13 mars 2023 à 06:16:35 :
Le 13 mars 2023 à 06:14:02 :
Et ceux qui font des insomnies ?Si ton insomnie est psychologique (comme la plupart des insomnies) elle devrait se régler d'elle-même à mesure que tu adoptes un mode de vie sain
Perso j'ai beau batailler, je finis toujours par me recoucher ultra tard, j'arrive pas à tenir sur la longueur, c'est comme si mon horloge interne me forçait à vivre la nuit
Le 13 mars 2023 à 06:17:30 :
Faut arrêter de proposer la course a pied et la muscu ...
C'est vraiment des corvées que tu rajoute.
Faites un vrai sport plutôt , foot , basket , tennis , boxe et j'en passe.Faux, ça apporte de la dopamine, nécessaire dans le cas présent à la personne qui désire se reprendre en main. Faut vraiment pas négliger cette dopamine qui est induite par le sport au niveau du bien être, ça change une vie. Et osef du sport, faut juste faire du sport, n'importe lequel.
T'as peut-être une insomnie plus physiologique mais c'est assez rare quand même. Si tu peux, tu devrais essayer de changer complètement d'environnement (voyager, allez chez un ami quelque temps, etc.) voir si ton insomnie s'améliore ou non.
Le 13 mars 2023 à 06:22:10 :
Le 13 mars 2023 à 06:21:01 :
Le 13 mars 2023 à 06:16:22 :
le pas d'écran 3h avant d'aller dormir c'est tout bonnement irréalisable en ce qui me concerne. Hormis faire de la musique, j'ai strictement rien à faire d'autre que d'être sur mon PC. Je me vois mal réster assis sur une chaise et regarder le temps passer tout les soirs comme un débile.Tu peux lire, étudier, faire du sport, faire du ménage si il y en à faire, etc. oui c'est dur de se séparer de son PC quand on y est habitué mais c'est nécessaire. Si 3 heures c'est vraiment dur, tu peux faire 2 heures.
Je suis acouphened, je lis pas. Le sport pour moi c'est le matin, d'ailleurs je crois pas que ce soit conseillé d'en faire avant d'aller dormir. Mais j'ai saisi l'idée
Oui si t'as des troubles du sommeil c'est pas top de faire du sport le soir, mais je pense que tu vois ce que je veux dire, faut essayer de s'occuper comme on peut à l'ancienne
Le 13 mars 2023 à 06:24:25 :
Le 13 mars 2023 à 06:22:10 :
Le 13 mars 2023 à 06:21:01 :
Le 13 mars 2023 à 06:16:22 :
le pas d'écran 3h avant d'aller dormir c'est tout bonnement irréalisable en ce qui me concerne. Hormis faire de la musique, j'ai strictement rien à faire d'autre que d'être sur mon PC. Je me vois mal réster assis sur une chaise et regarder le temps passer tout les soirs comme un débile.Tu peux lire, étudier, faire du sport, faire du ménage si il y en à faire, etc. oui c'est dur de se séparer de son PC quand on y est habitué mais c'est nécessaire. Si 3 heures c'est vraiment dur, tu peux faire 2 heures.
Je suis acouphened, je lis pas. Le sport pour moi c'est le matin, d'ailleurs je crois pas que ce soit conseillé d'en faire avant d'aller dormir. Mais j'ai saisi l'idée
Il y a les deux école et les deux se valent. L'objectif n'est juste pas le même
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/1/1678685061-e7la9-awyaaqvqz.jpg
Perso c'est surtout parce que l'après midi à la salle c'est même pas la peine, y'a trop de monde et faut attendre pour avoir du matériel. Alors que tot le matin vers 7/8h t'es peinard. Après ça dépend aussi des emplois du temps de chacun. Et puis je trouve plus agréable de faire du sport dès le matin après le petit dej, c'est vivifiant je trouve
Le 13 mars 2023 à 06:27:16 :
Le 13 mars 2023 à 06:19:56 :
Le 13 mars 2023 à 06:16:35 :
Le 13 mars 2023 à 06
Faux, ça apporte de la dopamine, nécessaire dans le cas présent à la personne qui désire se reprendre en main. Faut vraiment pas négliger cette dopamine qui est induite par le sport au niveau du bien être, ça change une vie. Et osef du sport, faut juste faire du sport, n'importe lequel.
Oui je sais .
Je voulais juste préciser que c'était pas une bonne idée de conseiller la muscu ou la course a pied.
Meilleur moyen de dégoûter du sport.
Ça n'engage que toi. Moi j'ai direct adhéré à la muscu parce que c'est très accessible. Tu peux faire ton truc dans ton coin. La curse à pied en revanche ouais c'est spécial faut vraiment aimer
Le 13 mars 2023 à 06:25:40 :
ça fait quoi si on regarde un écran 3h avant de dodo
Ca maintient ton cerveau actif et éveillé artificiellement à un moment de la journée où il devrait commencer à se fatiguer, ça entraine des troubles du sommeil + certains font du revenge bedtime procrastination + se couper 3 heures d'écran dans la journée ça permet de reposer un peu ton système de récompense
Le 13 mars 2023 à 06:27:06 :
j'ai arrêté au premier conseil étant donné que tu ne le respecte pas toi même,
Ca serait plus pertinent de juger mon propos plutôt que ma personne
Le 13 mars 2023 à 06:29:11 :
Le 13 mars 2023 à 06:27:16 :
Le 13 mars 2023 à 06:19:56 :
Le 13 mars 2023 à 06:16:35 :
Le 13 mars 2023 à 06
Faux, ça apporte de la dopamine, nécessaire dans le cas présent à la personne qui désire se reprendre en main. Faut vraiment pas négliger cette dopamine qui est induite par le sport au niveau du bien être, ça change une vie. Et osef du sport, faut juste faire du sport, n'importe lequel.
Oui je sais .
Je voulais juste préciser que c'était pas une bonne idée de conseiller la muscu ou la course a pied.
Meilleur moyen de dégoûter du sport.Ça n'engage que toi. Moi j'ai direct adhéré à la muscu parce que c'est très accessible. Tu peux faire ton truc dans ton coin. La curse à pied en revanche ouais c'est spécial faut vraiment aimer
Tu accrochera beaucoup plus naturellement à un sport qui te permet de sociabiliser.
Tu ne fournira jamais autant d'effort que un footeux car lui joue avec ses gars et veut les emmener à la victoire.
Tu connais les ambiances de salles de muscu.... C'est pas tout a fait ça .
Et courir tout seul .... Même avec des potes tu peut pas discuter.
Le 13 mars 2023 à 06:12:40 :
Le 13 mars 2023 à 06:10:09 :
Le 13 mars 2023 à 06:01:35 :
- dormir 8h/jour (dans une pièce sombre, aux horaires normaux)
- go muscu 3x/semaineJ'ai arreté là
J'espère que dans la liste il y a douche froidehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/04/4/1611841177-ahiahiahi.png C'est pas une liste pour devenir un "chad alpha" c'est une liste pour se reprendre en main
https://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png
Oui donc vélo, course et pied et natation
Le 13 mars 2023 à 06:33:27 :
Le 13 mars 2023 à 06:29:11 :
Le 13 mars 2023 à 06:27:16 :
Le 13 mars 2023 à 06:19:56 :
Le 13 mars 2023 à 06:16:35 :
> Le 13 mars 2023 à 06
Faux, ça apporte de la dopamine, nécessaire dans le cas présent à la personne qui désire se reprendre en main. Faut vraiment pas négliger cette dopamine qui est induite par le sport au niveau du bien être, ça change une vie. Et osef du sport, faut juste faire du sport, n'importe lequel.
Oui je sais .
Je voulais juste préciser que c'était pas une bonne idée de conseiller la muscu ou la course a pied.
Meilleur moyen de dégoûter du sport.Ça n'engage que toi. Moi j'ai direct adhéré à la muscu parce que c'est très accessible. Tu peux faire ton truc dans ton coin. La curse à pied en revanche ouais c'est spécial faut vraiment aimer
Tu accrochera beaucoup plus naturellement à un sport qui te permet de sociabiliser.
Tu ne fournira jamais autant d'effort que un footeux car lui joue avec ses gars et veut les emmener à la victoire.
Tu connais les ambiances de salles de muscu.... C'est pas tout a fait ça .
Et courir tout seul .... Même avec des potes tu peut pas discuter.
Oui mais tu oublies que tout le monde ne veut pas sociabiliser. Moi la salle c'est 3x par semaine, et je n'ai pas envie d'être contraint lors de ces 3 séances à sociabiliser. Je sociabilise quand j'en ai envie et si j'y mets des horaires fixes, ça me gave. Donc ça peut convenir à des gens.
Le 13 mars 2023 à 06:35:22 :
Le 13 mars 2023 à 06:33:27 :
Le 13 mars 2023 à 06:29:11 :
Le 13 mars 2023 à 06:27:16 :
Le 13 mars 2023 à 06:19:56 :
> Le 13 mars 2023 à 06:16:35 :
>> Le 13 mars 2023 à 06
Faux, ça apporte de la dopamine, nécessaire dans le cas présent à la personne qui désire se reprendre en main. Faut vraiment pas négliger cette dopamine qui est induite par le sport au niveau du bien être, ça change une vie. Et osef du sport, faut juste faire du sport, n'importe lequel.Oui je sais .
Je voulais juste préciser que c'était pas une bonne idée de conseiller la muscu ou la course a pied.
Meilleur moyen de dégoûter du sport.Ça n'engage que toi. Moi j'ai direct adhéré à la muscu parce que c'est très accessible. Tu peux faire ton truc dans ton coin. La curse à pied en revanche ouais c'est spécial faut vraiment aimer
Tu accrochera beaucoup plus naturellement à un sport qui te permet de sociabiliser.
Tu ne fournira jamais autant d'effort que un footeux car lui joue avec ses gars et veut les emmener à la victoire.
Tu connais les ambiances de salles de muscu.... C'est pas tout a fait ça .
Et courir tout seul .... Même avec des potes tu peut pas discuter.Oui mais tu oublies que tout le monde ne veut pas sociabiliser. Moi la salle c'est 3x par semaine, et je n'ai pas envie d'être contraint lors de ces 3 séances à sociabiliser. Je sociabilise quand j'en ai envie et si j'y mets des horaires fixes, ça me gave. Donc ça peut convenir à des gens.
Après personnes ne t'oblige à sociabiliser au foot , tu peut être le gars réservé qui s'ouvre quand il a envie .
Personne te trouvera bizarre c'est devenu courant des personnes comme ça .
Le 13 mars 2023 à 06:27:07 :
Le 13 mars 2023 à 06:24:25 :
Le 13 mars 2023 à 06:22:10 :
Le 13 mars 2023 à 06:21:01 :
Le 13 mars 2023 à 06:16:22 :
le pas d'écran 3h avant d'aller dormir c'est tout bonnement irréalisable en ce qui me concerne. Hormis faire de la musique, j'ai strictement rien à faire d'autre que d'être sur mon PC. Je me vois mal réster assis sur une chaise et regarder le temps passer tout les soirs comme un débile.Tu peux lire, étudier, faire du sport, faire du ménage si il y en à faire, etc. oui c'est dur de se séparer de son PC quand on y est habitué mais c'est nécessaire. Si 3 heures c'est vraiment dur, tu peux faire 2 heures.
Je suis acouphened, je lis pas. Le sport pour moi c'est le matin, d'ailleurs je crois pas que ce soit conseillé d'en faire avant d'aller dormir. Mais j'ai saisi l'idée
Il y a les deux école et les deux se valent. L'objectif n'est juste pas le même
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/1/1678685061-e7la9-awyaaqvqz.jpg Perso c'est surtout parce que l'après midi à la salle c'est même pas la peine, y'a trop de monde et faut attendre pour avoir du matériel. Alors que tot le matin vers 7/8h t'es peinard. Après ça dépend aussi des emplois du temps de chacun. Et puis je trouve plus agréable de faire du sport dès le matin après le petit dej, c'est vivifiant je trouve
Je fais aussi du sport avant le taf, la dopamine permet de faire passer le temps plus vite et je me sens mieux.
Pour ceux qui font du sport après le taf, ça permet de se défouler et de faire un pic de sérotonine et de trouver plus facilement le sommeil.
Must have, sport avant le taf et après les taf 1h a chaque fois. Muscu le matin cardio le soir
Bon les seules fois où je fais ça c'est quand une meuf m'accompagne pour faire les jambes ou du cardio sinon c'est mort
Le 13 mars 2023 à 06:36:59 :
Le 13 mars 2023 à 06:35:22 :
Le 13 mars 2023 à 06:33:27 :
Le 13 mars 2023 à 06:29:11 :
Le 13 mars 2023 à 06:27:16 :
> Le 13 mars 2023 à 06:19:56 :
>> Le 13 mars 2023 à 06:16:35 :
> >> Le 13 mars 2023 à 06
> Faux, ça apporte de la dopamine, nécessaire dans le cas présent à la personne qui désire se reprendre en main. Faut vraiment pas négliger cette dopamine qui est induite par le sport au niveau du bien être, ça change une vie. Et osef du sport, faut juste faire du sport, n'importe lequel.
Oui je sais .
Je voulais juste préciser que c'était pas une bonne idée de conseiller la muscu ou la course a pied.
Meilleur moyen de dégoûter du sport.Ça n'engage que toi. Moi j'ai direct adhéré à la muscu parce que c'est très accessible. Tu peux faire ton truc dans ton coin. La curse à pied en revanche ouais c'est spécial faut vraiment aimer
Tu accrochera beaucoup plus naturellement à un sport qui te permet de sociabiliser.
Tu ne fournira jamais autant d'effort que un footeux car lui joue avec ses gars et veut les emmener à la victoire.
Tu connais les ambiances de salles de muscu.... C'est pas tout a fait ça .
Et courir tout seul .... Même avec des potes tu peut pas discuter.Oui mais tu oublies que tout le monde ne veut pas sociabiliser. Moi la salle c'est 3x par semaine, et je n'ai pas envie d'être contraint lors de ces 3 séances à sociabiliser. Je sociabilise quand j'en ai envie et si j'y mets des horaires fixes, ça me gave. Donc ça peut convenir à des gens.
Après personnes ne t'oblige à sociabiliser au foot , tu peut être le gars réservé qui s'ouvre quand il a envie .
Personne te trouvera bizarre c'est devenu courant des personnes comme ça .
Oui enfin moi quand je veux pas sociabiliser ça veut surtout dire que je veux pas avoir d'autres personnes dans mon champ de vision, je suis un sauvage
A la salle c'est différent, tout le monde est ultra focus sur sa séance du coup tout le monde est dans sa bulle. Donc c'est parfait pour quelqu'un qui n'aime pas parler de la pluie et du beau temps au premier tocard venu
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Le 13 mars 2023 à 06:27:07 :
Le 13 mars 2023 à 06:24:25 :
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> Le 13 mars 2023 à 06:16:22 :
>le pas d'écran 3h avant d'aller dormir c'est tout bonnement irréalisable en ce qui me concerne. Hormis faire de la musique, j'ai strictement rien à faire d'autre que d'être sur mon PC. Je me vois mal réster assis sur une chaise et regarder le temps passer tout les soirs comme un débile.
Tu peux lire, étudier, faire du sport, faire du ménage si il y en à faire, etc. oui c'est dur de se séparer de son PC quand on y est habitué mais c'est nécessaire. Si 3 heures c'est vraiment dur, tu peux faire 2 heures.
Je suis acouphened, je lis pas. Le sport pour moi c'est le matin, d'ailleurs je crois pas que ce soit conseillé d'en faire avant d'aller dormir. Mais j'ai saisi l'idée
Il y a les deux école et les deux se valent. L'objectif n'est juste pas le même
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/1/1678685061-e7la9-awyaaqvqz.jpg Perso c'est surtout parce que l'après midi à la salle c'est même pas la peine, y'a trop de monde et faut attendre pour avoir du matériel. Alors que tot le matin vers 7/8h t'es peinard. Après ça dépend aussi des emplois du temps de chacun. Et puis je trouve plus agréable de faire du sport dès le matin après le petit dej, c'est vivifiant je trouve
Je fais aussi du sport avant le taf, la dopamine permet de faire passer le temps plus vite et je me sens mieux.
Pour ceux qui font du sport après le taf, ça permet de se défouler et de faire un pic de sérotonine et de trouver plus facilement le sommeil.
Must have, sport avant le taf et après les taf 1h a chaque fois. Muscu le matin cardio le soir
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/1/1678685798-1661625025-chucky5.png Bon les seules fois où je fais ça c'est quand une meuf m'accompagne pour faire les jambes ou du cardio sinon c'est mort
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/11/1/1678685834-1677639487-chuckyd.png
Perso je suis épais comme un casse croute de chomeur donc le cardio j'en fais pas. Juste 5min de rameur en début de séance pour me chauffer et pas me froisser un muscle.
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