Le 08 mars 2023 à 11:51:50 : Non t'as pas besoin de supprimer totalement les fast food comme vu ci dessus. Il suffit de diminuer les quantités, tu prends un burger et des frites tu va pas éclater ton bide pour ça
Je prends un burger + frites + 3 tenders Par contre en boisson je prends juste eau gazeuse pour limiter un peu la casse
Oui ben continue comme ça moi je prends un burger et frites plus coca zero de temps en temps et je pese 64 kilos
Les résultats seront surtout à l'intérieur de ton corp, et donc pas forcement visible en fonction de ton métabolisme. Mais sur le long therme c'est une très bonne chose. Après tu peux faire un fast food par semaine ou tous les 15jours, ça changera rien si tu bouffes sain tous le reste de la semaine à côté et que tu pratiques une activité physique.
Le 08 mars 2023 à 11:57:10 : Ouais en gros tu te contentes de manger correctement : pour perdre du poids il va falloir réduire les quantités et se mettre au sport.
Oublie aussi tes repas plaisirs hebdomadaires : tu te les autoriseras quand tu l'auras mérité
Sauf que j’ai aussi envie de prendre un peu de masse
Ça viendras avec le temps, aussi tu peit faire un peut de corde à sauter pour augmenté ce que tu peut encaisser en terme d'energie, si tu est vraiment "à plat" ça peut aider meme si c'est pas ce qui te feras avoir des abdos saillant.
(Terrains pas trop dur, de "niveau pour pas tapé le squelette de facon asymétrique + bonne semelles)
Tu réussiras pas du premier coup, t'en fait pas c'est normal.
Si tu est gras tes abdos seront difficilement visible mais ton ventre va rentré quand meme.
Quand je fait pas d efforts je me retrouve avec "un ventre musclé" c'est ce à quoi tu devrais arriver en faisant suffisament d'abdos sans trop faire de sacrifices.
Le 08 mars 2023 à 12:00:48 : Ça viendras avec le temps, aussi tu peit faire un peut de corde à sauter pour augmenté ce que tu peut encaisser en terme d'energie, si tu est vraiment "à plat" ça peut aider meme si c'est pas ce qui te feras avoir des abdos saillant.
(Terrains pas trop dur, de "niveau pour pas tapé le squelette de facon asymétrique + bonne semelles)
Tu réussiras pas du premier coup, t'en fait pas c'est normal.
Si tu est gras tes abdos seront difficilement visible mais ton ventre va rentré quand meme.
Quand je fait pas d efforts je me retrouve avec "un ventre musclé" c'est ce à quoi tu devrais arriver en faisant suffisament d'abdos sans trop faire de sacrifices.
Ok ok merci
Les abdos clairement c’est un objectif très lointain pour moi, si je peux enfin avoir un ventre à peu près plat ce serait une victoire pour moi
Le 08 mars 2023 à 12:00:48 : Ça viendras avec le temps, aussi tu peit faire un peut de corde à sauter pour augmenté ce que tu peut encaisser en terme d'energie, si tu est vraiment "à plat" ça peut aider meme si c'est pas ce qui te feras avoir des abdos saillant.
(Terrains pas trop dur, de "niveau pour pas tapé le squelette de facon asymétrique + bonne semelles)
Tu réussiras pas du premier coup, t'en fait pas c'est normal.
Si tu est gras tes abdos seront difficilement visible mais ton ventre va rentré quand meme.
Quand je fait pas d efforts je me retrouve avec "un ventre musclé" c'est ce à quoi tu devrais arriver en faisant suffisament d'abdos sans trop faire de sacrifices.
Ok ok merci
Les abdos clairement c’est un objectif très lointain pour moi, si je peux enfin avoir un ventre à peu près plat ce serait une victoire pour moi
Je comprend, mais en bossant tes abdos cela va faire rentré ton ventre ou plutot l'empecher de sortir trop. Et j'insiste sur programme "complet"/harmonieux car y as très souvent des types avec un type d'abdo sur developper et le reste de la ceinture abdominale totallement foireuse, la meme si tes abdos seront pas forcement visible tu auras en réaliter une ceinture abdominale mieu travailler et globallement plis performante que 70% des lambda et quand ta masse graisseuse va diminuer ils seront visibles.
Si quand on touche ton ventre on sent que les abdo derrier sont béton ou que tu tr retrouve avec un "ventre musclé" après pour tapé l'esthétique ça va vite.
Faite juste attention à bien les faire car il n'est pas rare que les gens force sur un muscle dont j'ai oublier le nom pour faire les abdo, en soit c'est pas dramatique mais c'est pas ce qu'on recherche
Le 08 mars 2023 à 12:00:48 : Ça viendras avec le temps, aussi tu peit faire un peut de corde à sauter pour augmenté ce que tu peut encaisser en terme d'energie, si tu est vraiment "à plat" ça peut aider meme si c'est pas ce qui te feras avoir des abdos saillant.
(Terrains pas trop dur, de "niveau pour pas tapé le squelette de facon asymétrique + bonne semelles)
Tu réussiras pas du premier coup, t'en fait pas c'est normal.
Si tu est gras tes abdos seront difficilement visible mais ton ventre va rentré quand meme.
Quand je fait pas d efforts je me retrouve avec "un ventre musclé" c'est ce à quoi tu devrais arriver en faisant suffisament d'abdos sans trop faire de sacrifices.
Ok ok merci
Les abdos clairement c’est un objectif très lointain pour moi, si je peux enfin avoir un ventre à peu près plat ce serait une victoire pour moi
Je comprend, mais en bossant tes abdos cela va faire rentré ton ventre ou plutot l'empecher de sortir trop. Et j'insiste sur programme "complet"/harmonieux car y as très souvent des types avec un type d'abdo sur developper et le reste de la ceinture abdominale totallement foireuse, la meme si tes abdos seront pas forcement visible tu auras en réaliter une ceinture abdominale mieu travailler et globallement plis performante que 70% des lambda et quand ta masse graisseuse va diminuer ils seront visibles.
Si quand on touche ton ventre on sent que les abdo derrier sont béton ou que tu tr retrouve avec un "ventre musclé" après pour tapé l'esthétique ça va vite.
Ok je note je vais les bosser
C’est vrai que je les délaissais car je me disais bof à quoi bon vu la graisse au dessus ils seront jamais visibles
Le 08 mars 2023 à 12:00:48 : Ça viendras avec le temps, aussi tu peit faire un peut de corde à sauter pour augmenté ce que tu peut encaisser en terme d'energie, si tu est vraiment "à plat" ça peut aider meme si c'est pas ce qui te feras avoir des abdos saillant.
(Terrains pas trop dur, de "niveau pour pas tapé le squelette de facon asymétrique + bonne semelles)
Tu réussiras pas du premier coup, t'en fait pas c'est normal.
Si tu est gras tes abdos seront difficilement visible mais ton ventre va rentré quand meme.
Quand je fait pas d efforts je me retrouve avec "un ventre musclé" c'est ce à quoi tu devrais arriver en faisant suffisament d'abdos sans trop faire de sacrifices.
Ok ok merci
Les abdos clairement c’est un objectif très lointain pour moi, si je peux enfin avoir un ventre à peu près plat ce serait une victoire pour moi
Je comprend, mais en bossant tes abdos cela va faire rentré ton ventre ou plutot l'empecher de sortir trop. Et j'insiste sur programme "complet"/harmonieux car y as très souvent des types avec un type d'abdo sur developper et le reste de la ceinture abdominale totallement foireuse, la meme si tes abdos seront pas forcement visible tu auras en réaliter une ceinture abdominale mieu travailler et globallement plis performante que 70% des lambda et quand ta masse graisseuse va diminuer ils seront visibles.
Si quand on touche ton ventre on sent que les abdo derrier sont béton ou que tu tr retrouve avec un "ventre musclé" après pour tapé l'esthétique ça va vite.
Ok je note je vais les bosser
C’est vrai que je les délaissais car je me disais bof à quoi bon vu la graisse au dessus ils seront jamais visibles
Bah oui ils le seront pas ou moins que si tu étais pas gras, mais ton ventre sera stabilisé et moins imposant. Derien khey
Faut pas avoir les effets visuels en tête khey, faut juste penser à ta santé et ton hygiène de vie. Ca viendra avec mais ça prend du temps, c'est plus dur de perdre du bide que d'en prendre. Fais du cardio à côté pour être en déficit calorique et ça devrait aller
C’est pas La nature de la bouffe le problème khey mais la quantité calorique que tu consommes tout simplement
Je mange jamais de sucreries, jamais de soda, j’achète des légumes et que de la viande blanche mais comme je mange pour deux j’ai exaxtement le même imc que toi
Tu penses que des années de mauvaise alimentation se corrigent en 2 semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png?
C'est un marathon, la perte de poids, pas un sprint , et l'idée est d'adopter définitivement de nouvelles habitudes alimentaires, pas de se priver temporairement
J'ai changé de boulot depuis peu j'ai rejoint le siège d'une boite du luxe. La cantine est extraordinaire, bouffe variée et diverse tous les jours féculents+légumes+protéines + une dose de fruits. Avant j'étais ds un truc claqué où je mangeais de la merde assez souvent et bah grosse diff en 2 mois déjà : moins de fatigue, meilleur transit.
Le 08 mars 2023 à 12:24:13 : Tu penses que des années de mauvaise alimentation se corrigent en 2 semaineshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/26/7/1530476579-reupjesus.png?
C'est un marathon, la perte de poids, pas un sprint , et l'idée est d'adopter définitivement de nouvelles habitudes alimentaires, pas de se priver temporairement
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