[MUSCU] Vos PERFS au développé militaire haltères

26-28 à 8 reps

Le 04 mars 2023 à 21:21:53 :
26-28 à 8 reps

Bah pareil du coup. La première série je charge le plus possible et quand je perds en force sur les 2 dernières séries je descends le poids.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/41/3/1665538060-brascroises.png

28 maîtrisées.
Là j'essaye de maîtriser les 30 et faire 12 proprement

42kg par main , 10 rep propres.

26kg par main, 7 reps max

Je suis bloqué à 34 × 10
Mais en même temps j'y vais qu'une ou deux fois par semaine

Souvent je fais 10 reps à 24kg

60 kilos en développe coucher

8 à 30 kgs

par contre à la barre debout c'est ultra chaud, 60 kgs c'est déjà très bien

Je le fais pas aux haltères

À l'époque en Emom j'étais à 35kg/db tout dépend le nombre de rep.
Mais je pense facilement en max faire du 45kg au moins.

36kg par main

15kg x 10 x 4, je monte de 1kg toutes les semaines j'a repris y'a 11 semaines

30 à 10 repshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/46/4/1700150025-1699984446-jenna1.png

Le 04 mars 2023 à 21:11:44 :
Je viens de passer les 28 kg par main en 10 reps. J'sais pas trop si c'est correct comme charge. Vous poussez combien vous?

Faut avoir que ça à foutre de faire des perfs sur ce genre d'exercices
Les perfs c'est pour le DC, le squat et le SDT.

Le 18 octobre 2024 à 10:48:54 :

Le 04 mars 2023 à 21:11:44 :
Je viens de passer les 28 kg par main en 10 reps. J'sais pas trop si c'est correct comme charge. Vous poussez combien vous?

Faut avoir que ça à foutre de faire des perfs sur ce genre d'exercices
Les perfs c'est pour le DC, le squat et le SDT.

c'est pas juste de l'égo, j'pense que pour la plupart on augmente juste les charges progressivement, forcement les perfs vont finir par augmenter

haltères juis à 44 en 5*5, au max je pense peut être 46-48 en 1 rephttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/7/1728845667-removal-835.png

à la barre debout j'ai 82,5Kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2024/41/7/1728845520-removal-ai-0cdd9fc7-6a1b-44a3-932d-c30ec8c53c2f-capture-d-cran-2024-10-13-205114.png

Le 18 octobre 2024 à 10:50:30 :

Le 18 octobre 2024 à 10:48:54 :

Le 04 mars 2023 à 21:11:44 :
Je viens de passer les 28 kg par main en 10 reps. J'sais pas trop si c'est correct comme charge. Vous poussez combien vous?

Faut avoir que ça à foutre de faire des perfs sur ce genre d'exercices
Les perfs c'est pour le DC, le squat et le SDT.

c'est pas juste de l'égo, j'pense que pour la plupart on augmente juste les charges progressivement, forcement les perfs vont finir par augmenter

Bien sûr que si c'est majoritairement de l'égo, l'op veut qu'on lui dise qu'il est trop fort.

12 rep 42kg par haltere en rentrant les coude par contre premiere rep chaud