Mais ayaaaaa la musculation ne fait pas du tout perdre du gras

Le 07 mars 2023 à 10:40:12 :
Quand vous allez découvrir qu'on peut perdre du gras même sans faire de sport avec un simple déficit caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Quand vous allez découvrir que le cardio (et le sport en général) est un simple accélérateur du processushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Quand vous allez découvrir qu'on peut se buter au cardio et quand même prendre du gras si on est en surplus caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

ca aussi c'est du low qi, tu perd uniquement du métabolisme en perdant du poid par l'alimentation si tu fais 0 sport.

Le 07 mars 2023 à 10:35:30 :
Putain cette ahuriehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

En gros le métabolisme de l'effort ça marche comme ça :

1- réserve ATP locale, dure quelques secondes.
2- Creatine qui régénère l'ATP max 2 min.
3- Glycolyse en gros les sucres dans le sang
5-10 min.

4- Lipolyse ton gras stocké qui intervient après TOUT (simplifié)

Donc pour perdre du gras, tu cours comme un débile pendant 25-30 min, tu ralentit 5 min et c'est reparti

Le 07 mars 2023 à 10:41:29 :
Pour perdre du gras courrir ça suffit ?

oui si tu reste sur ton appoort de kcal basal

tu peux te faire un deficit de 2000kcal sur une semaine

ce qui te fait une perte d'1kg/mois

mais voila tu perdra surtout du gras la est toute la difference

J'aimerais bien avoir la gueule de ta séance pour rire

Vous conseillez quelle paires de chaussures lesa redpillKheys ?

Le 07 mars 2023 à 10:48:36 :

Le 07 mars 2023 à 10:40:12 :
Quand vous allez découvrir qu'on peut perdre du gras même sans faire de sport avec un simple déficit caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Quand vous allez découvrir que le cardio (et le sport en général) est un simple accélérateur du processushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Quand vous allez découvrir qu'on peut se buter au cardio et quand même prendre du gras si on est en surplus caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

ca aussi c'est du low qi, tu perd uniquement du métabolisme en perdant du poid par l'alimentation si tu fais 0 sport.

pas du tout tout est dans le défitict calorique du gras c'est du gras, tu manges moins que ton apport calorique, tu consommes du gras, c'est aussi simple que ça descolin

Le 07 mars 2023 à 10:50:53 deadtotheforum a écrit :

Le 07 mars 2023 à 10:48:36 :

Le 07 mars 2023 à 10:40:12 :
Quand vous allez découvrir qu'on peut perdre du gras même sans faire de sport avec un simple déficit caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Quand vous allez découvrir que le cardio (et le sport en général) est un simple accélérateur du processushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Quand vous allez découvrir qu'on peut se buter au cardio et quand même prendre du gras si on est en surplus caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

ca aussi c'est du low qi, tu perd uniquement du métabolisme en perdant du poid par l'alimentation si tu fais 0 sport.

pas du tout tout est dans le défitict calorique du gras c'est du gras, tu manges moins que ton apport calorique, tu consommes du gras, c'est aussi simple que ça descolin

il y a pas que le gras, tu perd aussi du muscle ....

et perdre du muscle c'est tout ce que tu veux eviter pendant une seche car ca implique une chute du metabolisme autrement dit, tu deviens un skinny fat

tu devrais eviter de faire ton malin car t'es vraiement au niveau 0

J’ai une question, je mange quasiment jamais le midi mais je mange des pâtes de soir.

J’ai des carences ou je perd du gras ?

On m’a dit que je grossirai sir je mange qu’une fois par jour, c’est un collègue nutritionniste qui m’avais dit ça

L’activation musculaire ça brûle des calories , moins que le cardio mais quand même .

Le 07 mars 2023 à 10:52:36 :

Le 07 mars 2023 à 10:50:53 deadtotheforum a écrit :

Le 07 mars 2023 à 10:48:36 :

Le 07 mars 2023 à 10:40:12 :
Quand vous allez découvrir qu'on peut perdre du gras même sans faire de sport avec un simple déficit caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

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Quand vous allez découvrir qu'on peut se buter au cardio et quand même prendre du gras si on est en surplus caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

ca aussi c'est du low qi, tu perd uniquement du métabolisme en perdant du poid par l'alimentation si tu fais 0 sport.

pas du tout tout est dans le défitict calorique du gras c'est du gras, tu manges moins que ton apport calorique, tu consommes du gras, c'est aussi simple que ça descolin

il y a pas que le gras, tu perd aussi du muscle ....

et perdre du muscle c'est tout ce que tu veux eviter pendant une seche car ca implique une chute du metabolisme autrement dit, tu deviens un skinny fat

tu devrais eviter de faire ton malin car t'es vraiement au niveau 0

ayaaaa je suis passé de 130 kg à 80 juste avec l'alimentation et j'ai perdus 0 muscle je suis bien mieux qualifé que toi pour le savoir clitorin t'as crus qu'on était des vieux de 70 piges pour avoir une fonte musuclaire ? On est jeune est plein de testostérone on perd pas notre muscle comme ça

Transpire = perdre du poids, ah oui d'accord

Le 07 mars 2023 à 10:53:37 :
J’ai une question, je mange quasiment jamais le midi mais je mange des pâtes de soir.

J’ai des carences ou je perd du gras ?

On m’a dit que je grossirai sir je mange qu’une fois par jour, c’est un collègue nutritionniste qui m’avais dit ça

vu comment tu t'y prend oui, tu peux ne pas grossir avec un repas par jour,il faut avaler ton apport kcal en une fois quasi impossible si t'es pas habitué et que tu mange sainement

et manger que des pates c'est assez naze, il te faut un bon apport de proteine, midi et soir ainsi que l'equivalent de 200-300g de glucides max

Le 07 mars 2023 à 10:50:53 :

Le 07 mars 2023 à 10:48:36 :

Le 07 mars 2023 à 10:40:12 :
Quand vous allez découvrir qu'on peut perdre du gras même sans faire de sport avec un simple déficit caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

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Quand vous allez découvrir qu'on peut se buter au cardio et quand même prendre du gras si on est en surplus caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

ca aussi c'est du low qi, tu perd uniquement du métabolisme en perdant du poid par l'alimentation si tu fais 0 sport.

pas du tout tout est dans le défitict calorique du gras c'est du gras, tu manges moins que ton apport calorique, tu consommes du gras, c'est aussi simple que ça descolin

Ça marche peut-être pour les gros lardons qui ont 20-30kg à perdre ton histoire

Mais si t'es quelqu'un qui a juste quelques kilos à perdre et plutôt sédentaire (genre travail de bureau la journée), si tu fais un déficit, tu vas perdre du gras et du muscle donc en soit tu vas maigrir sur la balance certes, mais au final tu auras exactement la même "composition corporelle"

Y'a rien de révolutionnaire, manger bien et en quantité adaptée+ sport et tu maigris

Le 07 mars 2023 à 10:54:35 :

Le 07 mars 2023 à 10:52:36 :

Le 07 mars 2023 à 10:50:53 deadtotheforum a écrit :

Le 07 mars 2023 à 10:48:36 :

Le 07 mars 2023 à 10:40:12 :
Quand vous allez découvrir qu'on peut perdre du gras même sans faire de sport avec un simple déficit caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

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Quand vous allez découvrir qu'on peut se buter au cardio et quand même prendre du gras si on est en surplus caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

ca aussi c'est du low qi, tu perd uniquement du métabolisme en perdant du poid par l'alimentation si tu fais 0 sport.

pas du tout tout est dans le défitict calorique du gras c'est du gras, tu manges moins que ton apport calorique, tu consommes du gras, c'est aussi simple que ça descolin

il y a pas que le gras, tu perd aussi du muscle ....

et perdre du muscle c'est tout ce que tu veux eviter pendant une seche car ca implique une chute du metabolisme autrement dit, tu deviens un skinny fat

tu devrais eviter de faire ton malin car t'es vraiement au niveau 0

ayaaaa je suis passé de 130 kg à 80 juste avec l'alimentation et j'ai perdus 0 muscle je suis bien mieux qualifé que toi pour le savoir clitorin t'as crus qu'on était des vieux de 70 piges pour avoir une fonte musuclaire ? On est jeune est plein de testostérone on perd pas notre muscle comme ça

Voila ton post confirme ce que je viens de dire, tu étais un gros lardon donc ton exemple n'est pas une généralité à faire

Et félicitations pour ta perte de poids

Le 07 mars 2023 à 10:55:49 :

Le 07 mars 2023 à 10:50:53 :

Le 07 mars 2023 à 10:48:36 :

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ca aussi c'est du low qi, tu perd uniquement du métabolisme en perdant du poid par l'alimentation si tu fais 0 sport.

pas du tout tout est dans le défitict calorique du gras c'est du gras, tu manges moins que ton apport calorique, tu consommes du gras, c'est aussi simple que ça descolin

Ça marche peut-être pour les gros lardons qui ont 20-30kg à perdre ton histoire

Mais si t'es quelqu'un qui a juste quelques kilos à perdre et plutôt sédentaire (genre travail de bureau la journée), si tu fais un déficit, tu vas perdre du gras et du muscle donc en soit tu vas maigrir sur la balance certes, mais au final tu auras exactement la même "composition corporelle"

Y'a rien de révolutionnaire, manger bien et en quantité adaptée+ sport et tu maigris

Et si je fais l'impasse sur le cardio pour privilégier de la muscu pdc, genre séries de pompes et gainage, je perds du gras ?

Le 07 mars 2023 à 10:54:35 deadtotheforum a écrit :

Le 07 mars 2023 à 10:52:36 :

Le 07 mars 2023 à 10:50:53 deadtotheforum a écrit :

Le 07 mars 2023 à 10:48:36 :

Le 07 mars 2023 à 10:40:12 :
Quand vous allez découvrir qu'on peut perdre du gras même sans faire de sport avec un simple déficit caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Quand vous allez découvrir que le cardio (et le sport en général) est un simple accélérateur du processushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Quand vous allez découvrir qu'on peut se buter au cardio et quand même prendre du gras si on est en surplus caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

ca aussi c'est du low qi, tu perd uniquement du métabolisme en perdant du poid par l'alimentation si tu fais 0 sport.

pas du tout tout est dans le défitict calorique du gras c'est du gras, tu manges moins que ton apport calorique, tu consommes du gras, c'est aussi simple que ça descolin

il y a pas que le gras, tu perd aussi du muscle ....

et perdre du muscle c'est tout ce que tu veux eviter pendant une seche car ca implique une chute du metabolisme autrement dit, tu deviens un skinny fat

tu devrais eviter de faire ton malin car t'es vraiement au niveau 0

ayaaaa je suis passé de 130 kg à 80 juste avec l'alimentation et j'ai perdus 0 muscle je suis bien mieux qualifé que toi pour le savoir clitorin t'as crus qu'on était des vieux de 70 piges pour avoir une fonte musuclaire ? On est jeune est plein de testostérone on perd pas notre muscle comme ça

non mais me donne pas la lecon alors que tu fessais 130kg mec ...

encore heureux que tu perd du poid si t'arrette de bouffer 3 bucket 'hotwings tous les midis ...

t'as tellement de gras que ton corp à du s'adapter pour que tu puisse te mouvoir donc effectivement t'as cru gagner du muscle (t'en a perdu en fait) mais c'est seulement car t'as bien plus de gras que de muscle

chez les individus lambda la frontière est fine

et arrette de faire le malin vraiement

Tout exercice est une dépense de calorie mais pour la perte le mieux va être l'effort d'endurance

Le 07 mars 2023 à 10:53:37 :
J’ai une question, je mange quasiment jamais le midi mais je mange des pâtes de soir.

J’ai des carences ou je perd du gras ?

On m’a dit que je grossirai sir je mange qu’une fois par jour, c’est un collègue nutritionniste qui m’avais dit ça

Tu vas pas forcément grossir en mangeant qu'une fois par jour, ça dépends ce que tu manges et en quelle quantité, mais effectivement, quand tu as faim, et que donc le corps réclame une source d'énergie, il va avoir tendance à stocker beaucoup plus ce que tu vas lui apporter

Donc si tu as faim toute la journée et que le soir tu te fais une plâtrée de pâtes de 400g par exemple, tu absorberas plus de calories que si tu avais mangé 200g le midi et 200g le soir en ayant à chaque fois moyennement faim

Le 07 mars 2023 à 10:58:16 :

Le 07 mars 2023 à 10:55:49 :

Le 07 mars 2023 à 10:50:53 :

Le 07 mars 2023 à 10:48:36 :

Le 07 mars 2023 à 10:40:12 :
Quand vous allez découvrir qu'on peut perdre du gras même sans faire de sport avec un simple déficit caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Quand vous allez découvrir que le cardio (et le sport en général) est un simple accélérateur du processushttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Quand vous allez découvrir qu'on peut se buter au cardio et quand même prendre du gras si on est en surplus caloriquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

Chaudhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/02/2/1641910397-risitas1-kaliyuga.png

ca aussi c'est du low qi, tu perd uniquement du métabolisme en perdant du poid par l'alimentation si tu fais 0 sport.

pas du tout tout est dans le défitict calorique du gras c'est du gras, tu manges moins que ton apport calorique, tu consommes du gras, c'est aussi simple que ça descolin

Ça marche peut-être pour les gros lardons qui ont 20-30kg à perdre ton histoire

Mais si t'es quelqu'un qui a juste quelques kilos à perdre et plutôt sédentaire (genre travail de bureau la journée), si tu fais un déficit, tu vas perdre du gras et du muscle donc en soit tu vas maigrir sur la balance certes, mais au final tu auras exactement la même "composition corporelle"

Y'a rien de révolutionnaire, manger bien et en quantité adaptée+ sport et tu maigris

Et si je fais l'impasse sur le cardio pour privilégier de la muscu pdc, genre séries de pompes et gainage, je perds du gras ?

non mais tu vas augmenter ton metabolisme .

tu peux adapter ton alimentation pour le deficit et avoir un apport de proteines assez important pour faire de la musculation à coté et donc preserver ta masse musculaire au maximum pendant ta perte de poids.