[PHOTO] Y a moyen de ressembler à quelque chose avant l'été

Fais du fractionné (effort intense pendant une courte période, à répéter plusieurs fois).

Tu vas brûler tout ton glycogène et tout le sucre lent que tu vas ingérer va venir le remplir, donc pas de transformation en graisse. Si tu veux maigrir.

Si tu veux être plus musclé par contre, bah go travailler le volume à la salle, les premiers résultats seront dans trois mois.

Oui possible, ça te laisse environ 3 mois si tu t'y met demain.

Tu fait 4 séances par semaine, en bombardant les exos sur ces zones en priorité : épaules, biceps, triceps.

On s'en branle de quelconque logique ou programme d’entrainement si ton objectif c'est juste de paraitre big pour l'été, tu fera un programme propre en septembre.

[22:19:07] <ChakraSexuel>
combien de mp de zinzin qui veulent te sucer khey ?

Persoent => je lick le gland

Le 06 mars 2023 à 22:21:08 :
Fais du fractionné (effort intense pendant une courte période, à répéter plusieurs fois).

Tu vas brûler tout ton glycogène et tout le sucre lent que tu vas ingérer va venir le remplir, donc pas de transformation en graisse. Si tu veux maigrir.

Si tu veux être plus musclé par contre, bah go travailler le volume à la salle, les premiers résultats seront dans trois mois.

je note ça clé, je connais le hiit mais pas le fractionné

Si tu veux perdre du bide : vélo ou (et) natation

Le 06 mars 2023 à 22:23:46 :
Si tu veux perdre du bide : vélo ou (et) natation

le vélo technogym de fitness park ça passe?

Le 06 mars 2023 à 22:23:11 :

Le 06 mars 2023 à 22:21:08 :
Fais du fractionné (effort intense pendant une courte période, à répéter plusieurs fois).

Tu vas brûler tout ton glycogène et tout le sucre lent que tu vas ingérer va venir le remplir, donc pas de transformation en graisse. Si tu veux maigrir.

Si tu veux être plus musclé par contre, bah go travailler le volume à la salle, les premiers résultats seront dans trois mois.

je note ça clé, je connais le hiit mais pas le fractionné

c'est pareil, hiit c'est le terme anglais du fractionné.

Le 06 mars 2023 à 22:21:42 :
Oui possible, ça te laisse environ 3 mois si tu t'y met demain.

Tu fait 4 séances par semaine, en bombardant les exos sur ces zones en priorité : épaules, biceps, triceps.

On s'en branle de quelconque logique ou programme d’entrainement si ton objectif c'est juste de paraitre big pour l'été, tu fera un programme propre en septembre.

ça roule j'ai déjà commencé la muscu je vais me concentrer sur ces zones

Le 06 mars 2023 à 22:25:09 :

Le 06 mars 2023 à 22:23:46 :
Si tu veux perdre du bide : vélo ou (et) natation

le vélo technogym de fitness park ça passe?

cours plutôt, 2 fois plus de calories brûlées à temps égal sur le tapis par rapport au vélo

Le 06 mars 2023 à 22:25:09 -___-__---__ a écrit :

Le 06 mars 2023 à 22:23:46 :
Si tu veux perdre du bide : vélo ou (et) natation

le vélo technogym de fitness park ça passe?

Oui, mais il faut try hard.
Tu pars pas de très loin non plus heureusement.
Je ne sais pas ce qu'est la technogym.
Mais fais en 2h par jour et change les vitesses.

Le 06 mars 2023 à 22:25:09 :

Le 06 mars 2023 à 22:23:46 :
Si tu veux perdre du bide : vélo ou (et) natation

le vélo technogym de fitness park ça passe?

10 minutes de corde à sauter > 20 minutes de jogginghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488751438-jesusfumelait.png

On voit pas vraiment ta silhouette

Le 06 mars 2023 à 22:25:44 :

Le 06 mars 2023 à 22:21:42 :
Oui possible, ça te laisse environ 3 mois si tu t'y met demain.

Tu fait 4 séances par semaine, en bombardant les exos sur ces zones en priorité : épaules, biceps, triceps.

On s'en branle de quelconque logique ou programme d’entrainement si ton objectif c'est juste de paraitre big pour l'été, tu fera un programme propre en septembre.

ça roule j'ai déjà commencé la muscu je vais me concentrer sur ces zones

Je me concentrerais sur les exos de base,

développé couché 4x8-12
tractions 4x max
squat 4x8-12
biceps 4x15
triceps 4x15
Élévations latérales 4x15-20

Le 06 mars 2023 à 22:27:12 CitronChaud a écrit :

Le 06 mars 2023 à 22:25:09 :

Le 06 mars 2023 à 22:23:46 :
Si tu veux perdre du bide : vélo ou (et) natation

le vélo technogym de fitness park ça passe?

10 minutes de corde à sauter > 20 minutes de jogginghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488751438-jesusfumelait.png

Oui, mais le vélo fait perdre du ventre, alors que la corde à sauter, c'est tout le corps.

Le 06 mars 2023 à 22:06:48 :
quand je rentre un peu le bide:
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/10/1/1678136713-oim.jpg

quand je sors le bide:
https://image.noelshack.com/fichiers/2023/10/1/1678136713-oim2.jpg

vous pensez qu'en faisant la muscu 3-4 fois par semaine, y a moyen de ressembler à quelque chose avant l'été?

Oui mais ta pas précisé l'été de qu'elle année

Le 06 mars 2023 à 22:28:30 :

Le 06 mars 2023 à 22:27:12 CitronChaud a écrit :

Le 06 mars 2023 à 22:25:09 :

Le 06 mars 2023 à 22:23:46 :
Si tu veux perdre du bide : vélo ou (et) natation

le vélo technogym de fitness park ça passe?

10 minutes de corde à sauter > 20 minutes de jogginghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488751438-jesusfumelait.png

Oui, mais le vélo fais perdre du ventre, alors que la corde à sauter, c'est tout le corps.

Euh... malheureusement non

Le 06 mars 2023 à 22:28:30 :

Le 06 mars 2023 à 22:27:12 CitronChaud a écrit :

Le 06 mars 2023 à 22:25:09 :

Le 06 mars 2023 à 22:23:46 :
Si tu veux perdre du bide : vélo ou (et) natation

le vélo technogym de fitness park ça passe?

10 minutes de corde à sauter > 20 minutes de jogginghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488751438-jesusfumelait.png

Oui, mais le vélo fais perdre du ventre, alors que la corde à sauter, c'est tout le corps.

Après autant sortir avec un VTT dehors plutôt que d'être enfermé dans une salle de merde si c'est pour faire du vélohttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/09/1488751438-jesusfumelait.png

Oui, pour l'été 2024. Une shape ça se fait pas en 3 mois, c'est 1 à 3 ans

oui large en plus t'es pas gros non plus tu peux sans problème être au naturel comme sur la première photo

Les kheys vous avez des conseils pour perdre le bas du bide ?
Sérieux j'ai les cotes un peu visibles, les clavicule et certains os des bras clairement visibles et après un repas et deux verres d'eau j'ai l'impression d'avoir un ventre en surpoids comment on fait bordel