SORTIR de la DEPRESSION ??

Sinon écoute du black metal, va à des concerts et fais de nouvelles rencontreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/17/2/1524583942-stop.jpg

La source de tes problèmes est dans ton post

Essaye la méditation

Le truc, c'est que t'es identifié à ton état dépressif ce qui veut dire que t'as fais de la dépression une partie de ton identité mais non ce n'est pas toi.

Essaye de te détacher de toutes ses pensées qui te font sentir comme une merde

Plus tu lâche prise, et plus t'es equanime et "heureux"

Le 26 février 2023 à 11:58:33 :
"Je consomme quotidiennement de l'héroïne mon seul moment de bonheur de la journée mince alors je me demande bien pourquoi mon cerveau ne prend plus aucun plaisir ailleurs que dans cette consommation"

Dans le fond je le sais mais j'arrive vraiment pas ... je ressens rien hormis avec ça j'ai même testé à me remettre à des jeux vidéos pour me stimuler autrement mais rien je ressens que dalle

Le 26 février 2023 à 11:58:52 :
Sinon écoute du black metal, va à des concerts et fais de nouvelles rencontreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/17/2/1524583942-stop.jpg

J'écouté déjà du BM mais bon généralement quand je suis en mode BM c'est que je suis au font du trou surtout quand j'écoute du DSBM

Le 26 février 2023 à 11:59:38 :
Essaye la méditation

Le truc, c'est que t'es identifié à ton état dépressif ce qui veut dire que t'as fais de la dépression une partie de ton identité mais non ce n'est pas toi.

Essaye de te détacher de toutes ses pensées qui te font sentir comme une merde

Plus tu lâche prise, et plus t'es equanime et "heureux"

Je pense qu'il y a ça aussi j'en souffre depuis que j'ai 21 ans et j'en ai 28 bientôt au final j'ai pas mal avancé car je suis passé par de l'agoraphobie, des phobies sociales sévères que j'ai surmonté mais au final je reste figé aujourd'hui pas cette merde

Le 26 février 2023 à 12:00:56 :

Le 26 février 2023 à 11:58:52 :
Sinon écoute du black metal, va à des concerts et fais de nouvelles rencontreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/17/2/1524583942-stop.jpg

J'écouté déjà du BM mais bon généralement quand je suis en mode BM c'est que je suis au font du trou surtout quand j'écoute du DSBM

Moi ca me fait du bien, c'est comme une catharsishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/7/1612669224-anyacutie03.png

Le 26 février 2023 à 12:02:58 :

Le 26 février 2023 à 12:00:56 :

Le 26 février 2023 à 11:58:52 :
Sinon écoute du black metal, va à des concerts et fais de nouvelles rencontreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/17/2/1524583942-stop.jpg

J'écouté déjà du BM mais bon généralement quand je suis en mode BM c'est que je suis au font du trou surtout quand j'écoute du DSBM

Moi ca me fait du bien, c'est comme une catharsishttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/05/7/1612669224-anyacutie03.png

les musiques "tristes" font du bien en général quand on est pas bien mais bon c'est qu'on est déjà pas bien

Khey le souffle c'est important nofake
Quand je vais pas bien j'ai un ralentissement psychomoteur et je me frappe au visage et à la tête.
Quand c'est trop et que j'en peux plus je m'allonge sur le dos dans le noir je respire et fait de la médiation 1h après ça va mieux
Depuis hier soir 20h je vais bien

Le 26 février 2023 à 12:04:55 :
Khey le souffle c'est important nofake
Quand je vais pas bien j'ai un ralentissement psychomoteur et je me frappe au visage et à la tête.
Quand c'est trop et que j'en peux plus je m'allonge sur le dos dans le noir je respire et fait de la médiation 1h après ça va mieux
Depuis hier soir 20h je vais bien

j'essaie de faire ça aussi mais généralement mes angoisses reprennent le dessus.... je dois pas faire ça bien

En vrai la plupart du temps les seuls moment où j'ai une espèce de remonté de motivation, que j'ai une vision des choses plus clairs c'est après le fap, l'éjaculation remet mes idées en place et j'ai de nouveau l'esprit libre pour quelques temps

Le 26 février 2023 à 12:06:05 :

Le 26 février 2023 à 12:04:55 :
Khey le souffle c'est important nofake
Quand je vais pas bien j'ai un ralentissement psychomoteur et je me frappe au visage et à la tête.
Quand c'est trop et que j'en peux plus je m'allonge sur le dos dans le noir je respire et fait de la médiation 1h après ça va mieux
Depuis hier soir 20h je vais bien

j'essaie de faire ça aussi mais généralement mes angoisses reprennent le dessus.... je dois pas faire ça bien

Tu te mets dans une position confortable en fait y'a pas de position particulière à prendre. Moi c'est dans mon lit sur le dos.
Puis tu contrôles ta respiration et tu penses qu'à des choses positives

Stop le porn : cela engendre du stress, il y a la méthode easy-peasy qui permet de s'en sortir et qui en parle en détails

Le 26 février 2023 à 12:07:16 :
En vrai la plupart du temps les seuls moment où j'ai une espèce de remonté de motivation, que j'ai une vision des choses plus clairs c'est après le fap, l'éjaculation remet mes idées en place et j'ai de nouveau l'esprit libre pour quelques temps

Chaque dépression est différente moi après m'être fap je pleure

Le 26 février 2023 à 12:07:25 :

Le 26 février 2023 à 12:06:05 :

Le 26 février 2023 à 12:04:55 :
Khey le souffle c'est important nofake
Quand je vais pas bien j'ai un ralentissement psychomoteur et je me frappe au visage et à la tête.
Quand c'est trop et que j'en peux plus je m'allonge sur le dos dans le noir je respire et fait de la médiation 1h après ça va mieux
Depuis hier soir 20h je vais bien

j'essaie de faire ça aussi mais généralement mes angoisses reprennent le dessus.... je dois pas faire ça bien

Tu te mets dans une position confortable en fait y'a pas de position particulière à prendre. Moi c'est dans mon lit sur le dos.
Puis tu contrôles ta respiration et tu penses qu'à des choses positives

Si je m'endors c'est grave ?

Le 26 février 2023 à 12:07:50 :
Stop le porn : cela engendre du stress, il y a la méthode easy-peasy qui permet de s'en sortir et qui en parle en détails

Je l'avais essayé mais impossible c'est trop impulsif chez moi ça reprend le dessus direct, en plus c'est mon seul "exutoire" sexuel le porno. J'ai eu très peu de rapport sexuel dans ma vie et la depuis 1 an c'est la traversé du désert

Le 26 février 2023 à 12:08:19 :

Le 26 février 2023 à 12:07:16 :
En vrai la plupart du temps les seuls moment où j'ai une espèce de remonté de motivation, que j'ai une vision des choses plus clairs c'est après le fap, l'éjaculation remet mes idées en place et j'ai de nouveau l'esprit libre pour quelques temps

Chaque dépression est différente moi après m'être fap je pleure

Ah merde

Tu as essayés les psys ?
Si oui, ils t'ont apporté quelque chose, ou perte de temps et d'argent pour toi ?

Le 26 février 2023 à 11:51:10 :
Faut réagir.
Faut pas te laisser consummer.
T'as pas la motiv d'aller au sport, force toi et vas-y
Si tu ecoutes ton cerveau t'es cuit.
Fait le contraire de ce qu'il te dit
Le corps est fainéant

« Bah sors »

Bordel quand est ce que vous allez comprendre que même s’il se force à faire du sport ça va rien lui faire, le système de récompense est HS c’est le concept même de la dépression

Le 26 février 2023 à 12:09:56 :

Le 26 février 2023 à 12:07:50 :
Stop le porn : cela engendre du stress, il y a la méthode easy-peasy qui permet de s'en sortir et qui en parle en détails

Je l'avais essayé mais impossible c'est trop impulsif chez moi ça reprend le dessus direct, en plus c'est mon seul "exutoire" sexuel le porno. J'ai eu très peu de rapport sexuel dans ma vie et la depuis 1 an c'est la traversé du désert

Donc en te niquant la tête à regarder du porno tu voudrais savoir comment réussir à t'en sortir alors que ça ne fait qu'amplifier tes maux en déréglant des circuits psychiques dans ton cerveau.

Bah bon courage alors