Faire 100 pompes par jour en plusieurs séries

Le 18 février 2023 à 01:07:21 :

Le 18 février 2023 à 01:05:09 :

Le 18 février 2023 à 01:04:21 :

Le 18 février 2023 à 01:01:15 :
Si je fait 30 le matin, 30 le midi et 40 le soir, je vais avoir des résultats ?

un conseil corentin, fais déjà 15 pompes x3 avec quelques minutes de repos entre chaque séries

tu fais ça 2x par jour avec une alimentation adaptée je peux te garantir que dans 1 an t'as pas le même corps

Pourquoi faire une série de 15 quand je peux en faire 30, j'ai déjà progressé

tu peux faire combien de séries de 30 pompes ? disons avec 5 minutes de repos grand max entre chaque série ?

dis toi que faut les faire à la suite, il faut faire tes séries jusqu'à épuisement, l'objectif c'est de traumatiser et déchirer le muscle, donc ta technique d'en faire 30 le matin, 40 le midi etc ça sert à rien

Ceci

Le 18 février 2023 à 01:07:21 :

Le 18 février 2023 à 01:05:09 :

Le 18 février 2023 à 01:04:21 :

Le 18 février 2023 à 01:01:15 :
Si je fait 30 le matin, 30 le midi et 40 le soir, je vais avoir des résultats ?

un conseil corentin, fais déjà 15 pompes x3 avec quelques minutes de repos entre chaque séries

tu fais ça 2x par jour avec une alimentation adaptée je peux te garantir que dans 1 an t'as pas le même corps

Pourquoi faire une série de 15 quand je peux en faire 30, j'ai déjà progressé

tu peux faire combien de séries de 30 pompes ? disons avec 5 minutes de repos grand max entre chaque série ?

dis toi que faut les faire à la suite, il faut faire tes séries jusqu'à épuisement, l'objectif c'est de traumatiser et déchirer le muscle, donc ta technique d'en faire 30 le matin, 40 le midi etc ça sert à rien

Bonne question j'ai jamais essayé à la suite

Yo clé, franchement si tu fais ça tous les jours, tu vas clairement voir des résultats. Les pompes c'est un des exercices les plus efficaces pour les pecs et les triceps, donc t'inquiète pas, ça va porter ses fruits. Mais attention à ne pas trop en faire non plus, sinon tu risques de te blesser. Fais des pauses quand tu en as besoin et écoute ton corps. Et surtout, mange bien pour nourrir tes muscles !

Le 18 février 2023 à 01:08:16 :

Le 18 février 2023 à 01:05:37 :
5 x 30 pompes tous les jours depuis 3 ans

Et 5x15 tractions

Oui ca forme les pecs, mais l'alimentation fait tout pour le restnt

tu dois être balèze toi

Si il a pas changé d'entraînement il doit stagner nonobstant très belle stats

C'est ouf n'empêche comment ça progresse vite les pompes, y a 2 semaines je galerait a en faire 20

Le 18 février 2023 à 01:09:39 :

Le 18 février 2023 à 01:08:16 :

Le 18 février 2023 à 01:05:37 :
5 x 30 pompes tous les jours depuis 3 ans

Et 5x15 tractions

Oui ca forme les pecs, mais l'alimentation fait tout pour le restnt

tu dois être balèze toi

Si il a pas changé d'entraînement il doit stagner nonobstant très belle state

oui exact

Le 18 février 2023 à 01:09:28 :
Yo clé, franchement si tu fais ça tous les jours, tu vas clairement voir des résultats. Les pompes c'est un des exercices les plus efficaces pour les pecs et les triceps, donc t'inquiète pas, ça va porter ses fruits. Mais attention à ne pas trop en faire non plus, sinon tu risques de te blesser. Fais des pauses quand tu en as besoin et écoute ton corps. Et surtout, mange bien pour nourrir tes muscles !

Vous me conseillez quoi en alimentation pour prise de masse

J'en fais 200 tous les matins aucun changement ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 18 février 2023 à 01:10:52 :

Le 18 février 2023 à 01:09:28 :
Yo clé, franchement si tu fais ça tous les jours, tu vas clairement voir des résultats. Les pompes c'est un des exercices les plus efficaces pour les pecs et les triceps, donc t'inquiète pas, ça va porter ses fruits. Mais attention à ne pas trop en faire non plus, sinon tu risques de te blesser. Fais des pauses quand tu en as besoin et écoute ton corps. Et surtout, mange bien pour nourrir tes muscles !

Vous me conseillez quoi en alimentation pour prise de masse

Flocons d'avoine + beurre de cacahuète au goûter

Viande + légume en bonne quantité pour le déjeuner et le dîner (2 steak haché + full haricots vert par exemple)

Et petit déjeuner copieux

J'en ai fait 100 par jour pendant un moment (mais je faisais juste quelques petites séries de 10 petit à petit au fil de la journée, c'est devenu une sorte d'habitude)
j'ai pris un peu de pec + triceps + légèrement épaules, mais honnêtement c'est pas le truc le plus efficace au monde

Ca progresse vite jusqu a 50 après ...

Le 18 février 2023 à 01:11:37 :
J'en fais 200 tous les matins aucun changement ahihttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Combien de temps cela te prend tu ? + Normal car tu n'applique pas la surcharge progressive

Le 18 février 2023 à 01:10:52 :

Le 18 février 2023 à 01:09:28 :
Yo clé, franchement si tu fais ça tous les jours, tu vas clairement voir des résultats. Les pompes c'est un des exercices les plus efficaces pour les pecs et les triceps, donc t'inquiète pas, ça va porter ses fruits. Mais attention à ne pas trop en faire non plus, sinon tu risques de te blesser. Fais des pauses quand tu en as besoin et écoute ton corps. Et surtout, mange bien pour nourrir tes muscles !

Vous me conseillez quoi en alimentation pour prise de masse

Pas besoin de chercher bien loin. C'est simple, tu dois manger beaucoup de protéines et de glucides. Les œufs, le poulet, le riz, les pâtes et les légumineuses sont tes amis. En plus, tu peux rajouter des suppléments comme la whey pour augmenter ta consommation de protéines. Et n'oublie pas de boire beaucoup d'eau ! Entraîne-toi dur et mange bien, et tu vas prendre de la masse en un rien de temps
https://image.noelshack.com/fichiers/2016/47/1480092147-1477945635-1465556572-elrisitassticker3-copy.png

Le 18 février 2023 à 01:13:04 :
J'en ai fait 100 par jour pendant un moment (mais je faisais juste quelques petites séries de 10 petit à petit au fil de la journée, c'est devenu une sorte d'habitude)
j'ai pris un peu de pec + triceps + légèrement épaules, mais honnêtement c'est pas le truc le plus efficace au monde

Normal car ton musclé a pas le temps de "fatiguée" 10 pompes puis une heure de repos c'est un petit challenge

Mon message tellement épatant que les kheys crois que je troll. Merci je me sent fier

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png