Plus de 2 heures d’entraînement par jour

Le 03 février 2023 à 19:33:51 :
Nice body
A part les pecs
Au mec c'est éclaté

Le début d’une longue aventure kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Du coup tu fais pas totalement au poids du corps

Le 03 février 2023 à 19:35:25 :
Du coup tu fais pas totalement au poids du corps

Pour les épaules j’isole car j’avais du retard sur ces dernièreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Pour le curl haltères pareilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Tout ce qui va consister à faire du DC, SDT, Squat, Leg Press, je ne vais jamais en faire. Je remplace ces exos par du poids de corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

l'OP je te redpill car j'ai fait pareil à ton âge :

Le PDC c'est vraiment cool (car bonus cardio) mais au bout d'un moment tu te niques les articulations à devoir faire pleins de répétitions là où en muscu classique t'en a beaucoup moins à faire

C'est ce qui m'avait fait passé du côté de la fonte quand je devais enchainer des séries de 50-60 répétitions là ou en salle je pouvais travailler en 8-12 répétition

Le 03 février 2023 à 19:40:47 :
l'OP je te redpill car j'ai fait pareil à ton âge :

Le PDC c'est vraiment cool (car bonus cardio) mais au bout d'un moment tu te niques les articulations à devoir faire pleins de répétitions là où en muscu classique t'en a beaucoup moins à faire

C'est ce qui m'avait fait passé du côté de la fonte quand je devais enchainer des séries de 50-60 répétitions là ou en salle je pouvais travailler en 8-12 répétition

La salle c'est vraiment pas mon truc, pour y avoir fait quelque séanceshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
L'objectif pour moi est avant tout d'avoir un corps apte, faire mes 8 rep à 80 kg au DC 3 fois par semaine, ça ne va pas m'apporter grand chose.https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Je pense que c'est vraiment important de se surpasser au niveau poids de corpshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Force à toi
je me met au sport

J'aimerais bien voir la gueule de tes 250 tractions/jour mais bravo pour cette motivation.

Est-ce que tu vois une différence au niveau de ton corps depuis que tu fais des squats et fentes ?

Le 03 février 2023 à 19:52:00 :
J'aimerais bien voir la gueule de tes 250 tractions/jour mais bravo pour cette motivation.

Je les fait par série de 13, elles sont cleanshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 03 février 2023 à 19:53:12 :
Est-ce que tu vois une différence au niveau de ton corps depuis que tu fais des squats et fentes ?

J’avais ces bras il y a quelques années en arrièrehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
:https://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/5/1675450424-8001ca9d-1b19-4f7a-8b38-f65e1004da64.jpeg
Assurément pour les fentes et les squats, mes jambes sont plus fortes et robustes kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 03 février 2023 à 19:40:47 :
l'OP je te redpill car j'ai fait pareil à ton âge :

Le PDC c'est vraiment cool (car bonus cardio) mais au bout d'un moment tu te niques les articulations à devoir faire pleins de répétitions là où en muscu classique t'en a beaucoup moins à faire

C'est ce qui m'avait fait passé du côté de la fonte quand je devais enchainer des séries de 50-60 répétitions là ou en salle je pouvais travailler en 8-12 répétition

Si tu te nique les articulations c'est parceque tu sais pas exécuter les mouvements c'est aussi simple que ça .

Sdt a 240
Sqt a 200
Bench a 160
15 tractions a 50kg de leste (10-12 a 1 bras )

10 ans de muscu ,jamais une seule blessure . ( A part les tendinites au début de ma pratique .

Je pratique aussi le calisthenics ,planche ,handstand push up,front lever ,human flags.

250 tractions pronations par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/5/1675450741-1593433982-marlou-bras.png

Le 03 février 2023 à 19:55:45 :

Le 03 février 2023 à 19:40:47 :
l'OP je te redpill car j'ai fait pareil à ton âge :

Le PDC c'est vraiment cool (car bonus cardio) mais au bout d'un moment tu te niques les articulations à devoir faire pleins de répétitions là où en muscu classique t'en a beaucoup moins à faire

C'est ce qui m'avait fait passé du côté de la fonte quand je devais enchainer des séries de 50-60 répétitions là ou en salle je pouvais travailler en 8-12 répétition

Si tu te nique les articulations c'est parceque tu sais pas exécuter les mouvements c'est aussi simple que ça .

Sdt a 240
Sqt a 200
Bench a 160

De très bonnes perf khey, poids taille ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

15 tractions a 50kg de leste (10-12 a 1 bras )

J'aimerais bien voir çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Je doute un peu kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

10 ans de muscu ,jamais une seule blessure . ( A part les tendinites au début de ma pratique .

Je pratique aussi le calisthenics ,planche ,handstand push up,front lever ,human flags.

Calisthenics c'est de la gym 2.0 ne servant qu'à se blesser nonobstant sur ce pointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 03 février 2023 à 19:59:04 :
250 tractions pronations par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/05/5/1675450741-1593433982-marlou-bras.png

20 série de 13 rep concrètementhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 03 février 2023 à 19:24:41 :
Tout le monde se sent invincible jusqu'à la première blessure / indisposition durable et elle peut mettre des années à apparaître

Le 03 février 2023 à 19:59:11 :

Le 03 février 2023 à 19:55:45 :

Le 03 février 2023 à 19:40:47 :
l'OP je te redpill car j'ai fait pareil à ton âge :

Le PDC c'est vraiment cool (car bonus cardio) mais au bout d'un moment tu te niques les articulations à devoir faire pleins de répétitions là où en muscu classique t'en a beaucoup moins à faire

C'est ce qui m'avait fait passé du côté de la fonte quand je devais enchainer des séries de 50-60 répétitions là ou en salle je pouvais travailler en 8-12 répétition

Si tu te nique les articulations c'est parceque tu sais pas exécuter les mouvements c'est aussi simple que ça .

Sdt a 240
Sqt a 200
Bench a 160

De très bonnes perf khey, poids taille ?https://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

15 tractions a 50kg de leste (10-12 a 1 bras )

J'aimerais bien voir çahttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Je doute un peu kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

10 ans de muscu ,jamais une seule blessure . ( A part les tendinites au début de ma pratique .

Je pratique aussi le calisthenics ,planche ,handstand push up,front lever ,human flags.

Calisthenics c'est de la gym 2.0 ne servant qu'à se blesser nonobstant sur ce pointhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

1m75 ,80kg 14-15% de bf .

Envoi ton Snap en mp demain je fais une séance upper je te filme les tractions lestées

L'op a raison. A l'armée le sport c'est tout les jours non stop, pourtant on progresse de jour en jour.