200 pompes par jours depuis 1 année

Le 01 février 2023 à 19:15:14 :

Le 01 février 2023 à 19:12:57 :

Le 01 février 2023 à 19:12:04 :
félicitation l'op

Merci kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

tes veines ressemblent à celles d'un diabétique

Tu t'entraîne à un art martiale?

Malheureusement non, je ne sais pas me battre kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

muay thai pour toi

tu aura qu'à courir quelques kms et faire les entraînements techniques

ça va te changer de faire du sac et des pattes d'ours avec ton entraîneur

tu va aimer jeter tes coudes et tes genoux dans tes adversaires

Le muy thaï j’ai pu entendre dire que c’était assez spirituel kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Le judo ça me tente bien mais je n’ai pas d’argent et je suis vieux pour commencerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Tu les fais avec quoi tes tractions?

Je vais faire pareil, j'ai un bon potentiel de muscu même au pdc + je suis petit donc je prend vite. Ça suffit pour tout le corps tes exos ? T'as commencer à 200 ? Tu peux étaler tout au long de la journée genre matin midi soir ?

Le 01 février 2023 à 19:15:53 :
2h dans la journée c'est énorme, tu considères pas ça comme trop ?

J’ai assez de temps libre kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
À force de me trop me branler, j’ai compris que je pouvais bien passer ces 2h de fap à faire du sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
J’ai déjà tout à disposition chez-moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

En tout cas gros GG si t'as réellement tenu. Ça demande une discipline que la plupart des personnes n'auront jamais de leur vie.

C’est à l’armée qu’on m’a indiqué ce genre d’entraînement en superset kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 01 février 2023 à 19:17:18 :
Tu les fais avec quoi tes tractions?

Chaise romaine khey, pareil pour les pompes et dips, sur ma chaise romainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Ta signature c'est ton corps ? Tu l'as eu uniquement grâce à la muscu en poids de corps ?

Le 01 février 2023 à 19:15:42 :

Le 01 février 2023 à 19:15:10 :
tu pèses combien?

64 kg pour 1m69 kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

AYAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAhttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png

Je m'emmerde en PDC, je préfère soulever de la fonte à la salle, tenter des PR de neuneus quitte à me blesser mais au moins je m'amusehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 01 février 2023 à 19:18:43 :
Je vais faire pareil, j'ai un bon potentiel de muscu même au pdc + je suis petit donc je prend vite. Ça suffit pour tout le corps tes exos ? T'as commencer à 200 ? Tu peux étaler tout au long de la journée genre matin midi soir ?

Ça fait 5 ans que je fais du PDC, 4 années où je n’ai pas réellement été assidu, 1 année que je tryhardhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Pour ton corps, je te conseillerais si tu as la possibilité de faire des extension haltères épaules pour mieux les crammer et du good morning pour les lombaireshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
J’ai directement commencé avec les 200 mais avec des séries et répétitions différentes. Tu peux étaler ça sur ta journéehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
Par contre si tu commences ce genre de programme, mets des gants car tu t’arraches vite les mains et surtout n’essaye pas de faire de la calisthenics à faire des exos super rapidement sinon c’est la blessurehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 01 février 2023 à 19:20:00 :
Ta signature c'est ton corps ? Tu l'as eu uniquement grâce à la muscu en poids de corps ?

Oui kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 01 février 2023 à 19:19:27 :

Le 01 février 2023 à 19:17:18 :
Tu les fais avec quoi tes tractions?

Chaise romaine khey, pareil pour les pompes et dips, sur ma chaise romainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

tu l'as achetée où et pour combien?

t'es au chômage l'op?

Le 01 février 2023 à 19:23:31 :

Le 01 février 2023 à 19:20:00 :
Ta signature c'est ton corps ? Tu l'as eu uniquement grâce à la muscu en poids de corps ?

Oui kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

T'as ta méthode d'entraînement sur un doc ? Ça m'intéresse beaucoup, j'ai moi même une chaise romaine mais je suis phasmatique, à peine galbé.
Tu as adopté une nutrition particulière ?

Le 01 février 2023 à 19:18:45 :

Le 01 février 2023 à 19:15:53 :
2h dans la journée c'est énorme, tu considères pas ça comme trop ?

J’ai assez de temps libre kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
À force de me trop me branler, j’ai compris que je pouvais bien passer ces 2h de fap à faire du sporthttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png
J’ai déjà tout à disposition chez-moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

En tout cas gros GG si t'as réellement tenu. Ça demande une discipline que la plupart des personnes n'auront jamais de leur vie.

C’est à l’armée qu’on m’a indiqué ce genre d’entraînement en superset kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Perso j'ai très très peu de temps donc je fais qu'un workout de 45 minutes au PDC. Tu penses que ça suffira ?

Très propre l'op, gg

Le 01 février 2023 à 19:24:00 :

Le 01 février 2023 à 19:19:27 :

Le 01 février 2023 à 19:17:18 :
Tu les fais avec quoi tes tractions?

Chaise romaine khey, pareil pour les pompes et dips, sur ma chaise romainehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

tu l'as achetée où et pour combien?

Décathlon pour 180 euros khey

Ca sert a rien de le faire tous les jours, autant laisser le corps se reposer et en profiter pour s'améliorer dans d'autres domaines

Tu fais 5 fois par semaine et tu cales 2 jours pour reposer ton corps, a la place, tu lis, apprends un instrument, fais du cardio ou un autre sport, enfin bref, améliore toi

Le 01 février 2023 à 19:24:34 :
t'es au chômage l'op?

Non mais j’ai beaucoup de temps libre kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Le 01 février 2023 à 19:25:12 :

Le 01 février 2023 à 19:23:31 :

Le 01 février 2023 à 19:20:00 :
Ta signature c'est ton corps ? Tu l'as eu uniquement grâce à la muscu en poids de corps ?

Oui kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

T'as ta méthode d'entraînement sur un doc ?

J’avais fait des tableaux Excel jadishttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Ça m'intéresse beaucoup, j'ai moi même une chaise romaine mais je suis phasmatique, à peine galbé.

Y a un début à tout kheyhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Tu as adopté une nutrition particulière ?

Manger ce que la mams me prépare + manger énormément de légume à côté, je mange des brocolis tous les jourshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/30/3/1658955672-4l.png

Parler de blessure en salle de sport mais ne jurer que par des pompes. Et donc des déséquilibres musculaires.