[MUSCU] Je commence avec CE MATERIEL, vos avis ?

focus sur pompes dips tractions et dans 6 mois t'as un beau corps et 10x plus de force

tu vas sûrement galerer a faire tes premières tractions, la méthode miracle est de travailler la phase de descente. Tu vas gagner énormément de force

Le 06 janvier 2023 à 20:15:24 :

Le 06 janvier 2023 à 20:14:33 :
Achète une chaise romaine et des haltèreshttps://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/3/1672855043-untitled-7.png

C'est trop cher crayon

Non, sur le site du chauve, tu en trouves une très bonne à moins de 100 balles
Ce qui est moins cher que tes haltères claquées, ton tapi pourrave et ta barre qui suinte la défaite.
Garde juste les élastiques, ça pourra t'aider à pex d'ici qq mois et tu reviendras sur ton topax nous dire merci

Le 06 janvier 2023 à 20:40:01 :

Le 06 janvier 2023 à 20:39:13 :
Au pdc, le seul important c'est la barre, le reste est anecdotique

C'est noté, merci
Je vais me focaliser sur pompes et tractions pour commencer

Oula non non faut pas faire ça. Les pompes d'abord et les tractions une fois que t'es carré du haut.

Le mieux c'est de faire 1 mois de remise à niveau pour réveiller tes muscles (1 jour course à pied et 1 jour full body). À partir de ces 30 jours tu fixes ton rythme pour les mois suivants où là tu peux focus des muscles selon ton objectif.

Tapis fitness : inutile a moins d'être maniaque ou très douillet

Haltères random : oui pourquoi pas, mais pas super pratique pour augmenter le poid et y a pas forcément un très bon grip.
En plus t'as l'air de pas savoir ce que tu comptes faire avec on dirait que t'as pris les haltères car c'est l'image que t'as de la muscu.

Barre de tractions : si t'as la place chez toi, oui pourquoi pas. Mais j'ai du mal a voir comment tu peux caler ça.
Tu risques de te prendre le plafond avec ta tête, si tu fais des tractions explosive et haute.
Si t'as pas de parc de street work out près de chez toi, ça peut étre une bonne idée.

Élastique orange : l'élastique est utile pour s'échauffer ou pour des mouvements d'isolation, mais il me semble que le orange 35kg offre une résistance très forte.
Avec ton élastique tu aura du mal a faire des mouvements. T'aurai du prendre le bleu vert.
Entre le orange et le bleu vert, y a le jaune et même lui, il est utile seulement pour se délester

Achete barre traction anneaux pour les dips et des élastiques différents poids et tu pourras te construire un bon niveau

Le 06 janvier 2023 à 20:35:58 :

Le 06 janvier 2023 à 20:35:07 :
C'est largement suffisant pour un début. Mais si t'a zéro muscles et que tu débutes (à peine quelques semaines ou moins) tu peux largement progresser avec pdc sans matériel.

Merci clé, tu as des exos en tête ?

Au pdc ?
Bah il y a plein d'exos et de variations d'exercice pour cibler les muscles du corps qui t'assureront un bon physique. Rien que les basiques : pompes, tractions, squats, pompes font largement l'affaire pour un débutant.
Après si plus tard ces exos deviendront trop facile pour toi, tu pourra toujours passer à leur variations pour rajouter plus de difficulté (pistol-squat et pompes en handstand par exemple) ou rajouter du leste (avec un gilet lesté par exemple) ou aussi des barres parallèles pour s'essayer à quelques figures de bases du street workout.
Aussi éventuel petit défaut que je pourrais donner à ton matériel (haltères et élastiques), c'est qu'il te conviendra sûrement très bien au début, mais au bout d'un certain temps ça ne sera plus suffisant.
Enfin bref, si le sujet t'intéresses je t'invite à te renseigner plus en détail sur internet (il y a de très bonnes chaînes YouTube sur le sujet) où tu trouveras de très bons conseils à ce propos.
En tout cas bon courage et ne lâche pas
(d'ailleurs, ne perds pas ton temps au début à faire des séances trop sérieuses et importante, l'important c'est d'être régulier et de prendre le temps d'aimer ça)

Oula non non faut pas faire ça. Les pompes d'abord et les tractions une fois que t'es carré du haut.

Tu le déconseilles de faire des tractions ?
Pourtant c'est un très bon exo pour commencer en tirage.

Le mieux c'est de faire 1 mois de remise à niveau pour réveiller tes muscles (1 jour course à pied et 1 jour full body

Tu lui conseilles 3 jour de course a pied / semaine ?
C'est énorme, et l'auteur semble pas vouloir fondre ou faire du cardio

Le 06 janvier 2023 à 20:49:09 :

Oula non non faut pas faire ça. Les pompes d'abord et les tractions une fois que t'es carré du haut.

Tu le déconseilles de faire des tractions ?
Pourtant c'est un très bon exo pour commencer en tirage.

Le mieux c'est de faire 1 mois de remise à niveau pour réveiller tes muscles (1 jour course à pied et 1 jour full body

Tu lui conseilles 3 jour de course a pied / semaine ?
C'est énorme, et l'auteur semble pas vouloir fondre ou faire du cardio

Non c'est rien 15 jours de course à pied pour 1 mois. C'est son début, il va trottiner pendant des heures avant de travailler l'allonge plus tard. C'est moins décourageant la course à pied à l'extérieur que la muscu intérieure.

Et aussi il commence il l'a dit. C'est contre-productif les tractions au début quand t'as aucune base musculaire en haut.

Non c'est rien 15 jours de course à pied pour 1 mois.

C'est vraiment énorme de la course a pied 1 jour sur deux ; d'autant plus qu'apparemment il veut go muscu, il a pas dit "je veux faire du footing ou perdre du poids".
Pour te donner un argument, je peux témoigner que les muscles bas du corps de ma soeur se sont bien endurcis avec le temps, en faisant essentiellement des footing long et un peu de natation. Mais pourquoi proposer de faire autant de footing ?

C'est contre-productif les tractions au début quand t'as aucune base musculaire en haut.

Chacun son école, y en a qui s'intéresse pas trop Aux tractions oui.
Par contre perso je connais pleins, dont moi, qui ont commencé par les tractions et ont très bien progressé.
A moins d'être lourd au pdc, les tractions c'est vraiment Bien pour commencer.