Les GOLEMS qui forcent avec le CARDIO pour maigrir et critiquent la MUSCULATION

Évidemment que le cardio est plus utile que la muscu pour maigrir, ça fait dépenser beaucoup plus d'énergie et c'est un effort constant qui conduit donc à la lipolyse contrairement à la muscu.

Dans les deux cas il faut avoir une diète adaptée bien sûr.

Le 06 janvier 2023 à 15:26:42 :
Évidemment que le cardio est plus utile que la muscu pour maigrir, ça fait dépenser beaucoup plus d'énergie et c'est un effort constant qui conduit donc à la lipolyse contrairement à la muscu.

Dans les deux cas il faut avoir une diète adaptée bien sûr.

Encore une comparaison balancée sans durées d'entraînement ni intensité
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Toujours plus malaisanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Selon ce khey, 5 minutes de cardio est plus efficace qu'1h30 de musculationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Le 06 janvier 2023 à 14:56:04 :
Bah alors, que des go-cardio sur le forum ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

J'ai 2 cours par semaine oui. C'est full meuf pour pécho tip top. Mais rester entre bicurieux a huiler vos muscles devant un miroir

Le 06 janvier 2023 à 15:06:44 :

Le 06 janvier 2023 à 15:02:38 :
Bah c'est vrai hein. Le cardio c'est le plus efficace pour maigrir et perdre du gras.

Et voilà, énième énergumène qui prend même pas la peine de sortir des durées, des intensités, non juste "le cardio fait perdre plus"https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Vous êtes des clowns, restez grashttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Tu prends du poids avec la muscu ahurin puisque tu prend du muscle

Le 06 janvier 2023 à 15:31:18 :

Le 06 janvier 2023 à 15:26:42 :
Évidemment que le cardio est plus utile que la muscu pour maigrir, ça fait dépenser beaucoup plus d'énergie et c'est un effort constant qui conduit donc à la lipolyse contrairement à la muscu.

Dans les deux cas il faut avoir une diète adaptée bien sûr.

Encore une comparaison balancée sans durées d'entraînement ni intensité
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Toujours plus malaisanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Selon ce khey, 5 minutes de cardio est plus efficace qu'1h30 de musculationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Ça coule de source qu'on parle de durées à peu près équivalente, un random qui veut perdre du poids va y consacrer 45 minutes à 2h grand max.

Big malaise. Arrête de te la jouer pragmatique et scientifique t'es à l'ouest.

hélas, ceux qui croient que une forte masse musculaire consommera plus de calories repos sont dans l'erreur...

je pensais aussi qu'en me musclant pas mal, en ayant une forte masse musculaire qui consommerait des calories, ca préviendrai la reprise de poids mais en fait non...

1 kilo de muscle ne consomme qu'une douzaine de calorie par jour...
Donc le mec qui va se tuer a prendre 10 kg de muscle, va consommer 120 calorie de plus par jour, c'est à dire l'équivalent d'un yaourt ))">

https://www.caminteresse.fr/sante/les-gens-muscles-consomment-ils-plus-denergie-que-les-autres-1186405/

https://defis.ca/2015/01/13/combien-de-calories-brule-un-kilo-de-muscle/

Le 06 janvier 2023 à 15:34:31 :

Le 06 janvier 2023 à 15:31:18 :

Le 06 janvier 2023 à 15:26:42 :
Évidemment que le cardio est plus utile que la muscu pour maigrir, ça fait dépenser beaucoup plus d'énergie et c'est un effort constant qui conduit donc à la lipolyse contrairement à la muscu.

Dans les deux cas il faut avoir une diète adaptée bien sûr.

Encore une comparaison balancée sans durées d'entraînement ni intensité
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Toujours plus malaisanthttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Selon ce khey, 5 minutes de cardio est plus efficace qu'1h30 de musculationhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/13/4/1522325846-jesusopti.png

Ça coule de source qu'on parle de durées à peu près équivalente, un random qui veut perdre du poids va y consacrer 45 minutes à 2h grand max.

Big malaise. Arrête de te la jouer pragmatique et scientifique t'es à l'ouest.

Non ça coule pas de source, non

Je me joue rien du tout, ça me fait sourire c'est tout

Quant à toi khey, je me doute que t'es dans une très bonne shape, mais quelque chose me dit que c'est pas ton vélo mais bien ton alimentation qui fait le gros du boulot

Ouais la technique pour etre un bg a 4% de bodyfat c’est de faire des sessions longues genre mini 2h et de soulever des charges énoooormes

Le 06 janvier 2023 à 15:35:02 :
hélas, ceux qui croient que une forte masse musculaire consommera plus de calories repos sont dans l'erreur...

je pensais aussi qu'en me musclant pas mal, en ayant une forte masse musculaire qui consommerait des calories, ca préviendrai la reprise de poids mais en fait non...

1 kilo de muscle ne consomme qu'une douzaine de calorie par jour...
Donc le mec qui va se tuer a prendre 10 kg de muscle, va consommer 120 calorie de plus par jour, c'est à dire l'équivalent d'un yaourt ))">

https://www.caminteresse.fr/sante/les-gens-muscles-consomment-ils-plus-denergie-que-les-autres-1186405/

https://defis.ca/2015/01/13/combien-de-calories-brule-un-kilo-de-muscle/

Exactement, ça me flingue que ce soit toujours une croyance aussi populaire que le muscle te fait perdre automatiquement de la masse grasse alors qu'en vrai c'est absolument risible comme effet.

Le 06 janvier 2023 à 15:35:02 :
hélas, ceux qui croient que une forte masse musculaire consommera plus de calories repos sont dans l'erreur...

je pensais aussi qu'en me musclant pas mal, en ayant une forte masse musculaire qui consommerait des calories, ca préviendrai la reprise de poids mais en fait non...

1 kilo de muscle ne consomme qu'une douzaine de calorie par jour...
Donc le mec qui va se tuer a prendre 10 kg de muscle, va consommer 120 calorie de plus par jour, c'est à dire l'équivalent d'un yaourt ))">

https://www.caminteresse.fr/sante/les-gens-muscles-consomment-ils-plus-denergie-que-les-autres-1186405/

https://defis.ca/2015/01/13/combien-de-calories-brule-un-kilo-de-muscle/

Les sources sont bancales, mais enfin un post intéressant

C'est pas tant l'augmentation du métabolisme de base qui consommera, mais aussi et surtout la récupération quand tu t'es bien fusillé les fibres
Chose qu'on n'observe pas ou trop peu avec le cardio, surtout au bout de quelques entraînements

Le 06 janvier 2023 à 15:19:18 :
de toute façon j'ai jamais compris le projet de courir sans but ni danger sur un tapis roulant ou dans la rue

un non sens contre nature

C'est pas que ça le cardio mec. Tu fais des circuits training aussi

Le 06 janvier 2023 à 15:37:25 :

Le 06 janvier 2023 à 15:35:02 :
hélas, ceux qui croient que une forte masse musculaire consommera plus de calories repos sont dans l'erreur...

je pensais aussi qu'en me musclant pas mal, en ayant une forte masse musculaire qui consommerait des calories, ca préviendrai la reprise de poids mais en fait non...

1 kilo de muscle ne consomme qu'une douzaine de calorie par jour...
Donc le mec qui va se tuer a prendre 10 kg de muscle, va consommer 120 calorie de plus par jour, c'est à dire l'équivalent d'un yaourt ))">

https://www.caminteresse.fr/sante/les-gens-muscles-consomment-ils-plus-denergie-que-les-autres-1186405/

https://defis.ca/2015/01/13/combien-de-calories-brule-un-kilo-de-muscle/

Exactement, ça me flingue que ce soit toujours une croyance aussi populaire que le muscle te fait perdre automatiquement de la masse grasse alors qu'en vrai c'est absolument risible comme effet.

Hein ? Genre tu peux avoir des putains d’abdos mais personne les verra jamais parce que t es un sac de graisse ? Impossible

j'essaie d'être un mec équilibré en pratiquant les deux moi... muscu et cardio peu intensive pendant les jours de repos

Perso, pour le rugby par exemple, j'ai jamais trouvé que la muscu soit un meilleur complément que le cardio. Tous les go-muscu sans endurance ont fini par se péter toutes les articulations, tandis que j'ai toujours aucune blessure en courant 2 fois par semaine en plus des entraînements/match

Le 06 janvier 2023 à 15:41:34 :
Perso, pour le rugby par exemple, j'ai jamais trouvé que la muscu soit un meilleur complément que le cardio. Tous les go-muscu sans endurance ont fini par se péter toutes les articulations, tandis que j'ai toujours aucune blessure en courant 2 fois par semaine en plus des entraînements/match

Mais encore un putain de hors sujet par contre concentrez-vous un minimum c'est pas possible là

Le 06 janvier 2023 à 15:40:40 :
j'essaie d'être un mec équilibré en pratiquant les deux moi... muscu et cardio peu intensive pendant les jours de repos

Si tu fais déjà de la muscu, fait du cardio de manière moins intensive. C'est plus utile que tu saches courir le plus longtemps possible ; l'explosivité c'est partie intégrante de la muscu pour moi.

Le 06 janvier 2023 à 15:42:54 :

Le 06 janvier 2023 à 15:41:34 :
Perso, pour le rugby par exemple, j'ai jamais trouvé que la muscu soit un meilleur complément que le cardio. Tous les go-muscu sans endurance ont fini par se péter toutes les articulations, tandis que j'ai toujours aucune blessure en courant 2 fois par semaine en plus des entraînements/match

Mais encore un putain de hors sujet par contre concentrez-vous un minimum c'est pas possible là

Bah je suis un "golem qui force avec le cardio" donc je te réponds par rapport à ma situation, calme toi enfin

cardio > muscle, c'est tout

même dans la vie de tout les jours, t'as beau être musclé si t'as pas de souffle tu restes aussi lâche qu'un mec qu'à jamais fait de sport de sa vie

Sélection naturelle pour ces golems qui vont se retrouver avec un corps flasque et qui vont ralentir leur métabolisme en faisant trop de cardio

Étude scientifique méta analytique qui compare les résultats obtenus entre entrainement cardio vs muscu pour les obèses : https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.1467-789X.2011.00931.x

Cardio vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016342-1.jpg

Muscu vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016391-2.jpg

Cardio + Muscu vs Control :https://image.noelshack.com/fichiers/2023/01/5/1673016439-3.jpg

Donc l'auteur tu peux disposer merci au revoir