Cette ANNEE je GO la SALLE

Aucun conseil.

Optimise tes apports en prot( (le double de ton poids en gr de prot' est généralement conseillax) ou sinon ne te plains pas de toujours avoir la dégaine d'une moule-frite et des perfs de nageur.

Ne sous-estimes pas non plus le cardio.

14 ans que j’y vais, c’est la boucle !

:

Commence par maîtriser les 3 gros mouvements de base (squat, développé couché, soulevé de terre) à la perfection avant de penser à mettre beaucoup de poids

tu conseilles combien de poids pour un debutant ?

Osef barre à vide quand tu commences (à part pour le soulevé de terre, autant mettre un peu de poids pour la hauteur de la barre), l'important c'est la technique au début progresse très lentement (du +2.5kg à chaque fois par ex)

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Commence par maîtriser les 3 gros mouvements de base (squat, développé couché, soulevé de terre) à la perfection avant de penser à mettre beaucoup de poids

tu conseilles combien de poids pour un debutant ?

Le poids doit s'adapter à toi et non l'inverse. Prend un poids, fais l'exercice jusqu'à ce que tu n'en peuve plus. Si tu fais trop peu de répétitions ou triche : le poids est trop lourd. Si tu as jamais le muscle qui manifeste sa faiblesse au bout de 15 répétitiond : poids trop léger. D'ailleurs faut adapter le poids en fonction de la forme du jour. Le corps c'est pas une machine donc des fois tu ne pourras pas soulever autant que d'habitude. Bon courage clé.

Cimer les khey pour vos conseils je vais faire attention

Le 01 janvier 2023 à 01:15:45 :
Aucun conseil.

Optimise tes apports en prot( (le double de ton poids en gr de prot' est généralement conseillax) ou sinon ne te plains pas de toujours avoir la dégaine d'une moule-frite et des perfs de nageur.

Ne sous-estimes pas non plus le cardio.

je fais du running en parallèle depuis quelques semaine c'est bon ?