Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 23 novembre 2022 à 10:17:30 :
Avant 20 et aujourd'hui 12

Ne te décourage pas, remets moi à jour les 20 là

15 je dirais

Et serie à 8 en lesté à 10kg

Je suis meilleure en force qu'en endurance en general

Le 23 novembre 2022 à 10:17:54 :
6-7 je vais commencer à lesté je pense

Non leste toi quand tu peux en faire 10-15 propres

Le 23 novembre 2022 à 10:16:16 :

Le 23 novembre 2022 à 10:14:33 :
Ça fait longtemps que j'ai pas essayé mais 3-4 je dirai

C'est bien

C'est pourtant sous-côté les tractions si tu veux avoir un dos fort musclé

Sous côté en général*
Les tractions aka l'exercice qui te fait quasiment travailler TOUT le haut du corps en fonction de la façon dont tu les fais/prise

Le 23 novembre 2022 à 10:16:16 :

Le 23 novembre 2022 à 10:14:33 :
Ça fait longtemps que j'ai pas essayé mais 3-4 je dirai

C'est bien

C'est pourtant sous-côté les tractions si tu veux avoir un dos fort musclé

Mais moi quand je fais des tractions en supination je sens pas du tout que ça sollicite mon dos

Le 23 novembre 2022 à 10:18:04 :
Je ne sais pas escalade sa compte comme des tractions ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483644144-chatsnif.jpg

si tu fais de l'escalade, t'auras de la force pour les tractions

Le 23 novembre 2022 à 10:18:30 :
1

Continue clé c un bon début

10-11 mais les dernières sont infectes

Le 23 novembre 2022 à 10:18:46 :
2x8 (des vraies)

Bravo

Qualité > Quantité

Le 23 novembre 2022 à 10:19:19 :

Le 23 novembre 2022 à 10:17:30 :
Avant 20 et aujourd'hui 12

Ne te décourage pas, remets moi à jour les 20 là

Non clef c'est juste que j'ai plus de barre à disposition

4-5 environ.

Une certainement en étant frais

Le 23 novembre 2022 à 10:20:34 :

Le 23 novembre 2022 à 10:18:04 :
Je ne sais pas escalade sa compte comme des tractions ?https://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483644144-chatsnif.jpg

si tu fais de l'escalade, t'auras de la force pour les tractions

Oui je pratique escalade en club ,par contre je n'ai pas de barre a traction chez moihttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/01/1483644144-chatsnif.jpg

15 propres

Le 23 novembre 2022 à 10:19:26 :
15 je dirais

Et serie à 8 en lesté à 10kg

Je suis meilleure en force qu'en endurance en general

ouais pareil, perso je fais des tractions explosivés quand je me leste

traction super exercice pour augmenter sa forge au tirage

J'en fais 5*11 en série paume vers l'avant menton droit au dessus de la bar bras déverrouillé donc je suppose autour de 14-15 sur un max

Le 23 novembre 2022 à 10:20:04 :

Le 23 novembre 2022 à 10:16:16 :

Le 23 novembre 2022 à 10:14:33 :
Ça fait longtemps que j'ai pas essayé mais 3-4 je dirai

C'est bien

C'est pourtant sous-côté les tractions si tu veux avoir un dos fort musclé

Sous côté en général*
Les tractions aka l'exercice qui te fait quasiment travailler TOUT le haut du corps en fonction de la façon dont tu les fais/prise

Ouais

Comme dirait un certain proverbe : "au lieu de se muscler confortablement avec une machine, on transforme notre corps en machine"

J'en fait jamais, la plupart qui font ça sont des phasmes qui font 12 kilos au rowing avec une ossature fine et un pdc-15.

J'ai dis la "plupart", je parle pas de la minorité qui en font lesté.

Dans tous les cas je trouve que y'a des exercices plus optimisés en salle pour bosser le dos.

Le 23 novembre 2022 à 10:20:30 :

Le 23 novembre 2022 à 10:16:16 :

Le 23 novembre 2022 à 10:14:33 :
Ça fait longtemps que j'ai pas essayé mais 3-4 je dirai

C'est bien

C'est pourtant sous-côté les tractions si tu veux avoir un dos fort musclé

Mais moi quand je fais des tractions en supination je sens pas du tout que ça sollicite mon dos

Normal en supination, tu travailles plus le biceps et lat, mais faut que tu fasses les tractions en pronation pour cibler le dos ! mais attention, faut bien que tu engages tes omoplates (en rétractant)