J'ai couru 20 km, bilan : j'ai mal partout

Le 13 novembre 2022 à 13:52:07 KheyDonneur a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 13:50:24 :

Le 13 novembre 2022 à 13:49:25 KheyDonneur a écrit :
Mais putain incapable de comprendre que la course à pied est un sport sur le long terme qui demande patience , progressivité, persévérence

Commencer par 20km comme un golem qui veut tout tout de suite, habitué aux contenus rapides comme TikTok

Génération de ratés

Ok déjà tu vas te calmer Titouan, qui a dit que j'avais commencé par 20 km ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Je sais pas mais un insulter toute une discipline juste parce que tu cours sans but, sans envie, comme si le sport allait être le remède de tous tes maux c'est énervant

C'était pour plaisanter désolé khey.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Fais du vélo ça fait mal qu'au culhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/44/7/1667732426-risitassis.png

Le 13 novembre 2022 à 13:52:56 :

Le 13 novembre 2022 à 13:52:07 KheyDonneur a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 13:50:24 :

Le 13 novembre 2022 à 13:49:25 KheyDonneur a écrit :
Mais putain incapable de comprendre que la course à pied est un sport sur le long terme qui demande patience , progressivité, persévérence

Commencer par 20km comme un golem qui veut tout tout de suite, habitué aux contenus rapides comme TikTok

Génération de ratés

Ok déjà tu vas te calmer Titouan, qui a dit que j'avais commencé par 20 km ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Je sais pas mais un insulter toute une discipline juste parce que tu cours sans but, sans envie, comme si le sport allait être le remède de tous tes maux c'est énervant

C'était pour plaisanter désolé khey.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

désolé je suis tendu aujourd'hui ahi

Le 13 novembre 2022 à 13:50:54 :

Le 13 novembre 2022 à 13:48:13 :
J'ai envie de me lancer dans le running.

Vous pensez que c'est faisable de tenir 20km/h sur 5km ?

Fais un test vma et tu sauras, mais sûrement pas

15min sur 5km, le record de France est de 13min

Vasy je commence 2023. J''arrêterais le running le jour ou je ferais 15 minute au 5km

Le 13 novembre 2022 à 13:45:15 :

Le 13 novembre 2022 à 13:44:49 Lama_Claque a écrit :
Utilité de courir ?

"T'es dépressif ? Bah fais du sport."

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

C'est vrai en dépit de

C'est beaucoup trop 20km, c'est presque un semi, ça se prépare, ça prend du temps. Entraine toi plutôt au 5km en 20 min pour commencer. Enfin après si tu y arrives sans problème tant mieux pour toi, mais perso 17 km c'est mon max après mon genoux se suicide.

Le 13 novembre 2022 à 13:54:28 Ougaboug a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 13:50:54 :

Le 13 novembre 2022 à 13:48:13 :
J'ai envie de me lancer dans le running.

Vous pensez que c'est faisable de tenir 20km/h sur 5km ?

Fais un test vma et tu sauras, mais sûrement pas

15min sur 5km, le record de France est de 13min

Vasy je commence 2023. J''arrêterais le running le jour ou je ferais 15 minute au 5km

Tu sers mort avant en dépit de.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 13 novembre 2022 à 13:46:03 :
Pour un débutant, 20km c'est énorme.

Il faut y aller progressivement, habituer le corps ... C'est du bon sens !

Enfin une réponse senséehttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/22/1496491923-jesusperplex2.png

Le 13 novembre 2022 à 13:48:13 :
J'ai envie de me lancer dans le running.

Vous pensez que c'est faisable de tenir 20km/h sur 5km ?

si t'es debutant tu fera même pas deux km a cette vitesse, peut être 1km si bonne genetique mais vraiment faudrait que tu ai des prédispositions, meme sur 1km

Le 13 novembre 2022 à 13:54:28 :

Le 13 novembre 2022 à 13:50:54 :

Le 13 novembre 2022 à 13:48:13 :
J'ai envie de me lancer dans le running.

Vous pensez que c'est faisable de tenir 20km/h sur 5km ?

Fais un test vma et tu sauras, mais sûrement pas

15min sur 5km, le record de France est de 13min

Vasy je commence 2023. J''arrêterais le running le jour ou je ferais 15 minute au 5km

Essaye de t'inscrire dans un club

Le 13 novembre 2022 à 13:49:47 :

Le 13 novembre 2022 à 13:48:28 Larrun20 a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 13:47:11 :

Le 13 novembre 2022 à 13:46:03 Mal4kh a écrit :
Pour un débutant, 20km c'est énorme.

Il faut y aller progressivement, habituer le corps ... C'est du bon sens !

À partir de combien de temps on est plus débutant khey ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

T'as l habitude de courir combien de km par semaine ?

Il est d'usage de courir au max ce qu'on court habituellement sur 1 semaine.

Et encore pas tous les mois

Ça fait deux mois que j'ai commencé, je cours 10 km 2 à 3 fois par semaine.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

meme après 2 mois c'est bcp 20km
après faut voir ta vitesse
10km c'est bien je trouve
+ passé sportif ?

Le mieux c'est de commencer sur un petite distance, et d'augmenter au fur et à mesure.

D'ailleurs c'est mieux de compter non pas en distance, mais en temps de course. Commence par 30 minutes, puis ajoute 5 min progressivement, jusqu'à 1h, le temps que tes jambes s'habituent à l'effort.

Est-ce que tu es bien chaussé? Tu cours sur quel type de surface? Quel est ton type de foulée? C'est des paramètres importants avant de commencer la CAP. le plus important c'est l'amorti de tes chaussures, et le maintien du pied. Saucony et Asics sont pour moi les meilleurs choix, plusieurs gammes pour ces 2 marques. Hoka est bien aussi, les rois de l'amorti, peut être un peu trop pour moi, mais encore une fois ça dépend des paramètres que j'ai dit au-dessus.

Le 13 novembre 2022 à 13:44:20 :

Le 13 novembre 2022 à 13:43:56 Oggy a écrit :
Comment tu vas faire demain ?

Fauteuil roulant pour aller au taff.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

T’as femme est tellement grosse qu’elle pourra te prêter le 3 ième pour la journée 😂

Le 13 novembre 2022 à 13:57:54 eussissou65465 a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 13:49:47 :

Le 13 novembre 2022 à 13:48:28 Larrun20 a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 13:47:11 :

Le 13 novembre 2022 à 13:46:03 Mal4kh a écrit :
Pour un débutant, 20km c'est énorme.

Il faut y aller progressivement, habituer le corps ... C'est du bon sens !

À partir de combien de temps on est plus débutant khey ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

T'as l habitude de courir combien de km par semaine ?

Il est d'usage de courir au max ce qu'on court habituellement sur 1 semaine.

Et encore pas tous les mois

Ça fait deux mois que j'ai commencé, je cours 10 km 2 à 3 fois par semaine.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

meme après 2 mois c'est bcp 20km
après faut voir ta vitesse
10km c'est bien je trouve
+ passé sportif ?

J'ai fait 20 km aussi y'a deux semaines.
Je suis limite à l'arrêt, kheyou. 6:00/km. Après je me donne pas à fond c'est sûr mais quand même.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Le 13 novembre 2022 à 13:58:50 CaCaSoyeux a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 13:44:20 :

Le 13 novembre 2022 à 13:43:56 Oggy a écrit :
Comment tu vas faire demain ?

Fauteuil roulant pour aller au taff.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

T’as femme est tellement grosse qu’elle pourra te prêter le 3 ième pour la journée 😂

Supprime, il est encore temps, et on fera comme si on avait rien vu.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Quand tu a pas l'habitude c'est normal c'est les muscles qui travaillent et libère de d'acide lactique pour que les muscles puissent prend en taille et puissance en cas d'effort répété

Les premières séances c'est toujours avec des courbatures le lendemain

Mais dans 3-4 séances tu auras plus aucune douleurs et tes muscles seront plus fort

Le 13 novembre 2022 à 13:58:02 LichKing__ a écrit :
Le mieux c'est de commencer sur un petite distance, et d'augmenter au fur et à mesure.

D'ailleurs c'est mieux de compter non pas en distance, mais en temps de course. Commence par 30 minutes, puis ajoute 5 min progressivement, jusqu'à 1h, le temps que tes jambes s'habituent à l'effort.

Est-ce que tu es bien chaussé? Tu cours sur quel type de surface? Quel est ton type de foulée? C'est des paramètres importants avant de commencer la CAP. le plus important c'est l'amorti de tes chaussures, et le maintien du pied. Saucony et Asics sont pour moi les meilleurs choix, plusieurs gammes pour ces 2 marques. Hoka est bien aussi, les rois de l'amorti, peut être un peu trop pour moi, mais encore une fois ça dépend des paramètres que j'ai dit au-dessus.

Mes chaussures ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png
Kalenji 1er prix.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/30/1469541952-risitas182.png

je suis étonné de tes perfs, go dans un club

Le 13 novembre 2022 à 13:59:26 :

Le 13 novembre 2022 à 13:57:54 eussissou65465 a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 13:49:47 :

Le 13 novembre 2022 à 13:48:28 Larrun20 a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 13:47:11 :

Le 13 novembre 2022 à 13:46:03 Mal4kh a écrit :
Pour un débutant, 20km c'est énorme.

Il faut y aller progressivement, habituer le corps ... C'est du bon sens !

À partir de combien de temps on est plus débutant khey ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

T'as l habitude de courir combien de km par semaine ?

Il est d'usage de courir au max ce qu'on court habituellement sur 1 semaine.

Et encore pas tous les mois

Ça fait deux mois que j'ai commencé, je cours 10 km 2 à 3 fois par semaine.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

meme après 2 mois c'est bcp 20km
après faut voir ta vitesse
10km c'est bien je trouve
+ passé sportif ?

J'ai fait 20 km aussi y'a deux semaines.
Je suis limite à l'arrêt, kheyou. 6:00/km. Après je me donne pas à fond c'est sûr mais quand même.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

10km/h sir 2h c'est loin d'être limite à l'arrêt

Le 13 novembre 2022 à 13:50:24 DemainJeBaise a écrit :

Le 13 novembre 2022 à 13:49:25 KheyDonneur a écrit :
Mais putain incapable de comprendre que la course à pied est un sport sur le long terme qui demande patience , progressivité, persévérence

Commencer par 20km comme un golem qui veut tout tout de suite, habitué aux contenus rapides comme TikTok

Génération de ratés

Ok déjà tu vas te calmer Titouan, qui a dit que j'avais commencé par 20 km ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png

Célestin,
Tu devrait écouter ceux qui sont capables de courir 20km beaucoup plus rapidement que toi sans que ça génère la moindre fatigue.

https://image.noelshack.com/fichiers/2018/29/6/1532128784-risitas33.png