55kg pour 1m80, donnez des aliments pour grossir

Le 20 octobre 2022 à 19:27:23 :
Mise tout sur les lipides c'est plus dense en calories que les glucides

Crème fraîche, beurre, huile d'olive, oléagineux, chocolat noir, œufs

Le truc c'est que j'aime bien manger sainement et je n'ai pas envie de changer ça. Donc les mauvaises graisses j'évite

tu ramoli 500gr de beure au micro onde, et tu en prend tout les jours au petit dejeunerhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

30g de chocolat noir 80% en plus dans ton alimentation
Rajouter une cuillère d'huile d'olive en plus à chacun de tes repas
Si tu bois un café le matin, tu y rajoutes une cuillère d'huile de coco.

Le soir avant de te coucher, une cuillère de miel, et un verre d'eau avec quelques cl de vinaigre de cidre

Juste en faisant ça, tu prends 500 calories en plus par jour. (le vinaigre de cidre, c'est pour t'aider à mieux digérer et à nettoyer le bordel)

Le 20 octobre 2022 à 19:31:27 :
30g de chocolat noir 80% en plus dans ton alimentation
Rajouter une cuillère d'huile d'olive en plus à chacun de tes repas
Si tu bois un café le matin, tu y rajoutes une cuillère d'huile de coco.

Le soir avant de te coucher, une cuillère de miel, et un verre d'eau avec quelques cl de vinaigre de cidre

Juste en faisant ça, tu prends 500 calories en plus par jour. (le vinaigre de cidre, c'est pour t'aider à mieux digérer et à nettoyer le bordel)

le mieux c'est d'arrêter le café totalement

thé et café accelere le metabolisme et donc favorise la perte de poid

Le 20 octobre 2022 à 19:32:33 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:27 :
30g de chocolat noir 80% en plus dans ton alimentation
Rajouter une cuillère d'huile d'olive en plus à chacun de tes repas
Si tu bois un café le matin, tu y rajoutes une cuillère d'huile de coco.

Le soir avant de te coucher, une cuillère de miel, et un verre d'eau avec quelques cl de vinaigre de cidre

Juste en faisant ça, tu prends 500 calories en plus par jour. (le vinaigre de cidre, c'est pour t'aider à mieux digérer et à nettoyer le bordel)

le mieux c'est d'arrêter le café totalement

thé et café accelere le metabolisme et donc favorise la perte de poid

je bois pas de café mais beaucoup de thé

Le 20 octobre 2022 à 18:41:33 :
J'ai envie de me chauffer à bien faire du sport chaque jour et prendre du muscle pour arriver à 65kg

Y a pas d'aliment qui fait grossir. C'est l'apport calorique qui compte. Privilégie sur les plats hypercaloriques.

Le 20 octobre 2022 à 18:42:20 :
Il suffit de manger plus souvent.https://image.noelshack.com/fichiers/2020/32/2/1596546436-hannibalfume.png

Le 20 octobre 2022 à 19:33:20 :

Le 20 octobre 2022 à 19:32:33 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:27 :
30g de chocolat noir 80% en plus dans ton alimentation
Rajouter une cuillère d'huile d'olive en plus à chacun de tes repas
Si tu bois un café le matin, tu y rajoutes une cuillère d'huile de coco.

Le soir avant de te coucher, une cuillère de miel, et un verre d'eau avec quelques cl de vinaigre de cidre

Juste en faisant ça, tu prends 500 calories en plus par jour. (le vinaigre de cidre, c'est pour t'aider à mieux digérer et à nettoyer le bordel)

le mieux c'est d'arrêter le café totalement

thé et café accelere le metabolisme et donc favorise la perte de poid

je bois pas de café mais beaucoup de thé

remplace par des tisanes quai (ou fais toi des jus de fruit si tu veux de l'energie)

1m80 et aussi fin qu'une brindille quel gâchis tape moi ces 3k calories et plus vite que ça

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

Le 20 octobre 2022 à 19:35:57 :
1m80 et aussi fin qu'une brindille quel gâchis tape moi ces 3k calories et plus vite que ça

honnetement avec 10kg en plus et de la tchatche, je suis un 8/10

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

si tu veux pas manger "impropre" et pas trop de viande comme tu dis, dans ce cas là oui fait comme le quai te dit rajoute des sauces sur tes plats de pates riz, comme de la creme fraiches et autres sauces caloriques

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

Vouloir grossir n'est pas une raison pour se gaver de malbouffe.

On peut prendre du poids en mangeant sainement.

L'auteur qui bouffe que de la verdure et s'étonne d'être un cadavre

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

c'est mort je préfère rester maigre que manger de la merde. Mon but c'est de manger sainement en prenant du muscle, je sais que c'est possible

Le 20 octobre 2022 à 19:37:42 :

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

Vouloir grossir n'est pas une raison pour se gaver de malbouffe.

On peut prendre du poids en mangeant sainement.

Le 20 octobre 2022 à 19:37:40 :

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

si tu veux pas manger "impropre" et pas trop de viande comme tu dis, dans ce cas là oui fait comme le quai te dit rajoute des sauces sur tes plats de pates riz, comme de la creme fraiches et autres sauces caloriques

dans tout les cas faut avaler des calories heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

Je vais te dire comment faire tout simplement, double tes repas (sans forcément chercher à changer tes aliments habituel dans un premier temps)
Je fais 1m77 (Ha ok le nain ) Il y a quelques années j'en avait marre de faire 58kg (donc à peine plus gros que toi)
Le matin c'était gainer + banane (alors qu'avant je ne mangeais pas le matin, je quasi sûr que toi aussi non?)
Le midi double dose, même si c'est pas ouf, au lieu de prendre un sandwich à la boulangerie, j'en rpenais deux.
Le soir pareil, grosse dose.
Avec la muscu à côté, en 6 mois j'ai pris 10kg! Et j'ai même perdu mon gras du bide (skinny fat)
Par contre régime difficile à tenir si t'es un petit mangeur, j'ai vite reperdu pour me stabiliser à 62. Mais je m'y remet là.
Bon courage khey!

Le 20 octobre 2022 à 19:37:58 :

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

c'est mort je préfère rester maigre que manger de la merde. Mon but c'est de manger sainement en prenant du muscle, je sais que c'est possible

rajoute au moins des sauces caloriques à tes plats quai
et mange aussi 2 yaourts apres chacun de tes repas, c'est assez calorique en vrai (120 kcal environ un seul yaourt aux fruits)

Le 20 octobre 2022 à 19:38:48 :

Le 20 octobre 2022 à 19:37:42 :

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

Vouloir grossir n'est pas une raison pour se gaver de malbouffe.

On peut prendre du poids en mangeant sainement.

Le 20 octobre 2022 à 19:37:40 :

Le 20 octobre 2022 à 19:36:18 :

Le 20 octobre 2022 à 19:31:10 :
Je pense que je vais essayer de faire ça :

- Petit dej: riz sauté avec 2 oeufs et petits poids
- Collation: Noix et chocolat noir
- Midi: légumes, lentilles, poisson
- Gouter: tartines de beurre de cacahuetes
- Soir: légumes, pates

mange pas comme un homme soja , il faut que tu bouffes , prend que tu gras limite fais toi 2 mcdo par jour si tu as les moyens sinon tu fais que des plats en sauces avec des pates et du fromage râpé , éclate toi niveau bouffe franchement car je suis plus grand que toi et j'ai été dans ton cas mais la tu es squelettiquehttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

si tu veux pas manger "impropre" et pas trop de viande comme tu dis, dans ce cas là oui fait comme le quai te dit rajoute des sauces sur tes plats de pates riz, comme de la creme fraiches et autres sauces caloriques

dans tout les cas faut avaler des calories heinhttps://image.noelshack.com/fichiers/2021/35/2/1630432176-chatmirroirstretch.png

entre manger des lentilles ou un mcdo, le choix est vite faithttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/25/3/1498036546-risitanorexique.png