Mon corps athlétique sur/10 + Méthode

Superset c'est quand t'enchaines des exercices sur des muscles opposés ?

Le 22 octobre 2022 à 22:14:20 :

Le 22 octobre 2022 à 22:10:52 :

Le 22 octobre 2022 à 21:50:45 :
9
Donne t'es perf en muscu
Genre bench / Squat / Développé militaire / Curl ...

28kg haltère DCI
Pas de squat
26kg DM haltères en superset avec barre de 30kg
30kg curl à la barre EZ
Poulie barre en v 25kg en triceps

tu fais pas les jambes ?

Si mais en machine guidée, vu qu'elles ne sont pas toutes les même, il n'y a pas intérêt à dire les perfs

Le 22 octobre 2022 à 22:16:37 :
Superset c'est quand t'enchaines des exercices sur des muscles opposés ?

Pour moi c'est, travailler différentes portions d'un muscle sans temps de repos
Ex: Dev Mili pour l'avant de l'épaule et j'enchaine par des élévations latérales

Le 22 octobre 2022 à 22:18:08 :

Le 22 octobre 2022 à 22:16:37 :
Superset c'est quand t'enchaines des exercices sur des muscles opposés ?

Pour moi c'est, travailler différentes portions d'un muscle sans temps de repos
Ex: Dev Mili pour l'avant de l'épaule et j'enchaine par des élévations latérales

Ah oui, j'avais songé à faire ça ! J'ai commencé un sport de combat il y a quelques mois et je cherche des programmes intéressants pour développer l'endurance et la force sans trop prendre de masse, du coup je pense que les supersets comme tu les fais peuvent être un + pour moi. Tes séances durent combien de temps ? Et combien d'exercices tu enchaînes sans repos avant d'en prendre ? Si jamais tu en prends. Combien de fois par semaine ? Un jour sur 2 ? Merci pour tes futures réponses kheyou

T'as pas répondu à ma question, donc je suppose que c'est non. Je vois pas l'intérêt d'avoir un corps tailler pour la guerre et ne pas savoir s'en servir

Je te ramène une meuf de 17 ans de mon club elle t'envois à l'hosto en quelques minutes. Vous faites trop les mecs les jeans muscu à bomber le torse alors que vous vous faites détruire même par des meufs combattante en street fight

Le 22 octobre 2022 à 22:20:39 :

Le 22 octobre 2022 à 22:18:08 :

Le 22 octobre 2022 à 22:16:37 :
Superset c'est quand t'enchaines des exercices sur des muscles opposés ?

Pour moi c'est, travailler différentes portions d'un muscle sans temps de repos
Ex: Dev Mili pour l'avant de l'épaule et j'enchaine par des élévations latérales

Ah oui, j'avais songé à faire ça ! J'ai commencé un sport de combat il y a quelques mois et je cherche des programmes intéressants pour développer l'endurance et la force sans trop prendre de masse, du coup je pense que les supersets comme tu les fais peuvent être un + pour moi. Tes séances durent combien de temps ? Et combien d'exercices tu enchaînes sans repos avant d'en prendre ? Si jamais tu en prends. Combien de fois par semaine ? Un jour sur 2 ? Merci pour tes futures réponses kheyou

Je suis un adepte de Vince Gironda, je ne dépasse pas 45 min. Franchement j'enchaine un max possible, à part si besoin et en général c'est 10-20 sec max, histoire de reprendre du souffle.
Il faut partir tous les jours mais en faisant un cycle.Ex : PPL. Détruit ton corps khey. Par contre faut bien manger et dormir sinon prend un jour de repos dans la semaine. Quand tu te sens fatigué ne pars pas à la salle. Ca sert à rien si t'es pas à fond.

Le 22 octobre 2022 à 22:24:00 :
T'as pas répondu à ma question, donc je suppose que c'est non. Je vois pas l'intérêt d'avoir un corps tailler pour la guerre et ne pas savoir s'en servir

Je te ramène une meuf de 17 ans de mon club elle t'envois à l'hosto en quelques minutes. Vous faites trop les mecs les jeans muscu à bomber le torse alors que vous vous faites détruire même par des meufs combattante en street fight

J'ai dis non, pas de sport de combat, je m'en fous de ca ahi

Le 22 octobre 2022 à 22:24:32 :

Le 22 octobre 2022 à 22:20:39 :

Le 22 octobre 2022 à 22:18:08 :

Le 22 octobre 2022 à 22:16:37 :
Superset c'est quand t'enchaines des exercices sur des muscles opposés ?

Pour moi c'est, travailler différentes portions d'un muscle sans temps de repos
Ex: Dev Mili pour l'avant de l'épaule et j'enchaine par des élévations latérales

Ah oui, j'avais songé à faire ça ! J'ai commencé un sport de combat il y a quelques mois et je cherche des programmes intéressants pour développer l'endurance et la force sans trop prendre de masse, du coup je pense que les supersets comme tu les fais peuvent être un + pour moi. Tes séances durent combien de temps ? Et combien d'exercices tu enchaînes sans repos avant d'en prendre ? Si jamais tu en prends. Combien de fois par semaine ? Un jour sur 2 ? Merci pour tes futures réponses kheyou

Je suis un adepte de Vince Gironda, je ne dépasse pas 45 min. Franchement j'enchaine un max possible, à part si besoin et en général c'est 10-20 sec max, histoire de reprendre du souffle.
Il faut partir tous les jours mais en faisant un cycle.Ex : PPL. Détruit ton corps khey. Par contre faut bien manger et dormir sinon prend un jour de repos dans la semaine. Quand tu te sens fatigué ne pars pas à la salle. Ca sert à rien si t'es pas à fond.

Ok ça marche khey merci, mon club est fermé deux semaines pendant les vacances du coup je vais en profiter pour commencer ça dès lundi en salle. 45mn ça me va, je me disais justement que je commençais à en avoir marre de passer plus d'1h30 à la salle entre les échauffements, l'entretien, le cardio etc ça va me changer la vie je pense. Je vais me renseigner aussi sur Vince Gironda, bonne continuation à toi

Le 22 octobre 2022 à 22:25:14 :

Le 22 octobre 2022 à 22:24:00 :
T'as pas répondu à ma question, donc je suppose que c'est non. Je vois pas l'intérêt d'avoir un corps tailler pour la guerre et ne pas savoir s'en servir

Je te ramène une meuf de 17 ans de mon club elle t'envois à l'hosto en quelques minutes. Vous faites trop les mecs les jeans muscu à bomber le torse alors que vous vous faites détruire même par des meufs combattante en street fight

J'ai dis non, pas de sport de combat, je m'en fous de ca ahi

Je comprendrais jamais les gens comme toi, quel gâchis. Si les meufs savent que vous vallez pas un cloue en situation de combat, je pense que vous auriez largement moins la côte. Parce que inconsciemment dans leurs esprits, et pas que les meufs d'ailleurs, un gars musclé = un mec fort en combat alors que vraiment mais vraiment pas..

Pour moi un vrai bonhomme doit savoir se battre et avoir pratiquer au moins 2 ans nim un sport de combat dans ça vie