CRISE de PANIQUE, comment vous GÉREZ cette MERDE BORDEL...

Le 05 octobre 2022 à 20:56:16 :

Le 05 octobre 2022 à 20:55:25 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:58 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:00 :
Je m'asseois, je respire calmement et je ferme les yeux.

Rien que de faire ça ça me tend de ouf

si t'arrives à faire ça c'est pas une crise de panique

C'est quoi alors?

t'es un peu stressé, bois une tisane

une crise de panique t'as l'impression de crever, d'étouffer, de devenir fou, t'es pas du tout capable de te calmer tout seul. ça passe tout seul ou dans le pire tu finis à l'hosto sous valium

Jamais vécu ça, j'suis sain d'esprit et je n'ai jamais vécu de trauma. Je gère super bien la pression et le stress, mais une vrai crise me mettrait à terre aussi rationel que je suis je pense. Je n'ai pas de conseil dessus du coup, navré et bon courage. J'te dirais peut être juste de respirer, prendre conscience du moment présent et prendre du recul aussi.

perso moi il a juste fallu que ma vie change moins de stress scolaire et moins de relation toxique ça s'est fait au long thermehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/5/1663921748-ahi.png

Le 05 octobre 2022 à 20:56:11 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:58 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:00 :
Je m'asseois, je respire calmement et je ferme les yeux.

Rien que de faire ça ça me tend de ouf

prends des longues respiration en commencant par gonfler le ventre puis la poitrine, puis expire lentement en dégonflant la poitrine puis le ventre. concentre toi bien sur l'air qui rentre et sort.

Franchement j'ai fait un peu et ça a déjà bien diminué, merci khey

Le 05 octobre 2022 à 20:56:56 :
Cohérence cardiaque, et occupe-toi l'esprit, pense à autre chose

Courage je suis passé par là

Merci khey

Le 05 octobre 2022 à 20:56:56 :
Cohérence cardiaque, et occupe-toi l'esprit, pense à autre chose

Courage je suis passé par là

Quand tu fais une crise d'angoisse tu peux pas penser de façon cohérente justement, ton mental est en roue libre complet.

Le mieux c'est de respirer calmement et attendre que ça passe. Y'a pas grand chose a faire de plus.

Bordel je connais bien ça, la dernière je m'étais évanoui en pleine formation. Des meufs cherchaient mon pouls, mais apparemment y'en avait plus 👍

Le 05 octobre 2022 à 20:53:35 :
une vrai attaque de panique tu ferais pas un topic

Le 05 octobre 2022 à 20:57:32 :

Le 05 octobre 2022 à 20:56:16 :

Le 05 octobre 2022 à 20:55:25 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:58 :

Le 05 octobre 2022 à 20:54:00 :
Je m'asseois, je respire calmement et je ferme les yeux.

Rien que de faire ça ça me tend de ouf

si t'arrives à faire ça c'est pas une crise de panique

C'est quoi alors?

t'es un peu stressé, bois une tisane

une crise de panique t'as l'impression de crever, d'étouffer, de devenir fou, t'es pas du tout capable de te calmer tout seul. ça passe tout seul ou dans le pire tu finis à l'hosto sous valium

Il y a différent niveaux je suppose. En tout cas c'est une grosse crise de malêtre et je préférerais vivre une douleur physique que de subir ça, mais là, les exos de respiration m'ont un peu aidé, je vais continuer

Y'a des xanax pour ça.

Sinon un petit verre de bière, ça a une action chimique similaire. Avec modération bien sûr.

À l'époque j'en chiais, du coup je me mettais une vidéo asmr specialement conçue pour ça ou alors je tournais en rond en essayant de me rassurer. C'est pas agréable du tout effectivement.

J'avais l'impression de devenir taré et que j'allais rester bloqué le plus souvent.

Essayes de prend conscience de ton environnement mais surtout d'accepter que c'est comme ça, t'as pas le choix. Si tu dois en chier tu vas en chier, elle va peut être durer très longtemps et dis toi bien que t'en a rien à foutre. C'est le fait d'affronter la situation que fait que ça dure et que c'est vraiment désagréable.

Si tu pars du principe que t'en a rien à battre et que tant pis t'es comme ça pendant un bon moment, t'es tout de suite moins dans la crainte etc.

C'est peut être un peu plus complexe si tu sais d'où elle vient, mais si elle t'as choppé sans raison apparente, laisse couler.

Courage mon kheyon.

Le 05 octobre 2022 à 20:59:29 :
Bordel je connais bien ça, la dernière je m'étais évanoui en pleine formation. Des meufs cherchaient mon pouls, mais apparemment y'en avait plus 👍

Ca c'est une crise cardiaque non?

C’est pas censé faire mal une crise d’angoisse

C'est un signal d'alarme, aucun danger mortel, c'est ton corps qui te parle, sa va passer, sa passe tjr, mais sa reviendra si tu règles pas les problèmes a la source , écoute de la musique, regarde un film , détourne ton attention de l'angoisse, sa passe assez vitehttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/40/3/1664996500-full.png

quel est l'objet de tes attaques ?

Va courir jusqu'à ce que ta douleur physique surpasse ta douleur mentale

Le 05 octobre 2022 à 21:00:48 :
À l'époque j'en chiais, du coup je me mettais une vidéo asmr specialement conçue pour ça ou alors je tournais en rond en essayant de me rassurer. C'est pas agréable du tout effectivement.

J'avais l'impression de devenir taré et que j'allais rester bloqué le plus souvent.

Essayes de prend conscience de ton environnement mais surtout d'accepter que c'est comme ça, t'as pas le choix. Si tu dois en chier tu vas en chier, elle va peut être durer très longtemps et dis toi bien que t'en a rien à foutre. C'est le fait d'affronter la situation que fait que ça dure et que c'est vraiment désagréable.

Si tu pars du principe que t'en a rien à battre et que tant pis t'es comme ça pendant un bon moment, t'es tout de suite moins dans la crainte etc.

C'est peut être un peu plus complexe si tu sais d'où elle vient, mais si elle t'as choppé sans raison apparente, laisse couler.

Courage mon kheyon.

Ouais je sais d'où elle vient. De la pression de mes études alors que je suis à la fin. Du fait que je vais encore devoir peut être repousser l'obtention de mon diplôme et du fait que mis à part mes études, j'ai pas bcp de choses à faire pour me détendre là tout de suite

Quand t'aura plus peur de mourir t'en fera plus

En dehors de voir un psy/psychiatre,

Fait du sport et du Yoga régulièrement.

Sinon en cas de crise (comme maintenant) fait des exercices de souffle.

je sais pas j'ai jamais eu ça je pense j'ai toujours été très zen