Que faire pour sortir de la depression

n°1 mettre un reveil
n°2 travailler 3h00 par jour le matin avant de mangé le midi sur un domaine
n°3 ce forcer à le faire + petite réunion avec sois même le soir, pour savoir si cette journée était bien ? ce que j'est aimé dans cette journée ?
n°4 être bienveillant avec sois même

Tu es bipolaire ?

Le 04 octobre 2022 à 16:09:11 :

Le 04 octobre 2022 à 16:07:38 :
Tu es sûr à 100% que c'est une dépression et non pas une déprime ? Et tu consultes sinon ?

oui je suis suivi par un psychiatre. Je fais un trouble anxieux horrible (anxiété très forte en permanence), je suis devenu mou, sans énergie, sans cerveau

Ah la galère
Mes dépressions même sévères ont toujours disparues "soudainement", sans médicaments ni rien
Tu as déjà tenté une médecine parallèle ?

Le 04 octobre 2022 à 16:10:50 :

Le 04 octobre 2022 à 16:09:29 :

Le 04 octobre 2022 à 16:08:54 :
Sors ma quille, je te jure ça m'a sauvé, prier notre seigneur aussi...

oui effectivement, mais avec qui ?

0 amigo?
Bar, cinéma, festival, c'est pas bien compliqué de se faire des potes dans la rue

Si mais ils sont dans d'autres villes , le problème aussi c'est que je n'avance pas dans mes études je suis paumé au possible, j'assume pas

Il n'y a que le travail et le sport qui permet de sortir de la boucle dépression.

Sport / Alimentation / Sommeilhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/6/1649458657-risitas-big-smile-sticker.png

De rienhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/6/1649458657-risitas-big-smile-sticker.png

Travaille les 3 pointshttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/14/6/1649458657-risitas-big-smile-sticker.png

go muscu + undercut

Je ne sais pas khey, désolé

15 ans de sale dépression avant de trouver le bon traitement pour moi igo. La sélection est impitoyable, quoique naturelle.

Le 04 octobre 2022 à 16:11:55 :
Tu es bipolaire ?

ça n'a pas été diagnostiqué mais le psy c'est déjà demandé. l'an passé je suis passé d'énergique, joyeux et tout à terriblement anxieux à être cloué au lit en deux jours

Le 04 octobre 2022 à 16:12:29 :

Le 04 octobre 2022 à 16:09:11 :

Le 04 octobre 2022 à 16:07:38 :
Tu es sûr à 100% que c'est une dépression et non pas une déprime ? Et tu consultes sinon ?

oui je suis suivi par un psychiatre. Je fais un trouble anxieux horrible (anxiété très forte en permanence), je suis devenu mou, sans énergie, sans cerveau

Ah la galère
Mes dépressions même sévères ont toujours disparues "soudainement", sans médicaments ni rien
Tu as déjà tenté une médecine parallèle ?

j'ai entendu parler de sophrologie, méditation ce genre de truc, j'ai jamais test

Le 04 octobre 2022 à 16:12:35 :

Le 04 octobre 2022 à 16:10:50 :

Le 04 octobre 2022 à 16:09:29 :

Le 04 octobre 2022 à 16:08:54 :
Sors ma quille, je te jure ça m'a sauvé, prier notre seigneur aussi...

oui effectivement, mais avec qui ?

0 amigo?
Bar, cinéma, festival, c'est pas bien compliqué de se faire des potes dans la rue

Si mais ils sont dans d'autres villes , le problème aussi c'est que je n'avance pas dans mes études je suis paumé au possible, j'assume pas

Ça va aller, ça peut durer 1an et du jour au lendemain aller beaucoup mieux, le seul remède c'est le temps ))">

Je suis aussi en dépression la seule chose qui me sort de ça c'est quand je débute une nouvelle activité, je suis à fond pendant 1 mois et après retour dans la boucle...

Je sais pas quoi faire, j'ai l'impression de jamais pouvoir en sortir et d'être destiné à être un déchet

Donc je compatis les kheys dans qui sont dans la même merde

J'ai fait plusieurs dépressions de 1an et 2ans pendant ma vingtaine. Avec du recul, je dirai que avant de se triturer la tête pour trouver des solutions phycologiques, il faut comprendre que la dépression est un état physique.

Donc avant toutes choses : arrêter toute substances addictives (alcool, tabac, drogues), bien manger (beaucoup de légumes et de poisson) et un peu de marche (ou du sport si tu preferes mais un minimum de mouvement). Ca va pas te plonger dans le bien être mais tu seras déjà en état de pouvoir commencer à t'en sortir, après l'aspect psycho faut voir quelqu'un tout simplement.

Le 04 octobre 2022 à 16:16:40 :

Le 04 octobre 2022 à 16:12:29 :

Le 04 octobre 2022 à 16:09:11 :

Le 04 octobre 2022 à 16:07:38 :
Tu es sûr à 100% que c'est une dépression et non pas une déprime ? Et tu consultes sinon ?

oui je suis suivi par un psychiatre. Je fais un trouble anxieux horrible (anxiété très forte en permanence), je suis devenu mou, sans énergie, sans cerveau

Ah la galère
Mes dépressions même sévères ont toujours disparues "soudainement", sans médicaments ni rien
Tu as déjà tenté une médecine parallèle ?

j'ai entendu parler de sophrologie, méditation ce genre de truc, j'ai jamais test

Il faut tenter, on a rien à perdre
Tu peux sinon aller en spa, ou juste prendre rdv chez une masseuse etc
Le but étant de se faire du bien, de se reconnecter à son corps

merci aux kheys qui m'ont répondus,
En fait j'ai du mal à trouver mon équilibre, j'ai testé le sport, la marche et tout mais je reste dans un boucle infernale

Le 04 octobre 2022 à 16:21:32 :

Le 04 octobre 2022 à 16:16:40 :

Le 04 octobre 2022 à 16:12:29 :

Le 04 octobre 2022 à 16:09:11 :

Le 04 octobre 2022 à 16:07:38 :
Tu es sûr à 100% que c'est une dépression et non pas une déprime ? Et tu consultes sinon ?

oui je suis suivi par un psychiatre. Je fais un trouble anxieux horrible (anxiété très forte en permanence), je suis devenu mou, sans énergie, sans cerveau

Ah la galère
Mes dépressions même sévères ont toujours disparues "soudainement", sans médicaments ni rien
Tu as déjà tenté une médecine parallèle ?

j'ai entendu parler de sophrologie, méditation ce genre de truc, j'ai jamais test

Il faut tenter, on a rien à perdre
Tu peux sinon aller en spa, ou juste prendre rdv chez une masseuse etc
Le but étant de se faire du bien, de se reconnecter à son corps

j'avoue, je devrai tenter aussi les sport ou on est plusieurs, car la marche ou la natation seul ça me lasse à chaque fois

Le 04 octobre 2022 à 16:22:47 :
merci aux kheys qui m'ont répondus,
En fait j'ai du mal à trouver mon équilibre, j'ai testé le sport, la marche et tout mais je reste dans un boucle infernale

Alors c'est peut-être un problème niveau microbiote intestinal
La dépression est souvent purement physique de base

Le 04 octobre 2022 à 16:25:21 :

Le 04 octobre 2022 à 16:21:32 :

Le 04 octobre 2022 à 16:16:40 :

Le 04 octobre 2022 à 16:12:29 :

Le 04 octobre 2022 à 16:09:11 :

Le 04 octobre 2022 à 16:07:38 :
Tu es sûr à 100% que c'est une dépression et non pas une déprime ? Et tu consultes sinon ?

oui je suis suivi par un psychiatre. Je fais un trouble anxieux horrible (anxiété très forte en permanence), je suis devenu mou, sans énergie, sans cerveau

Ah la galère
Mes dépressions même sévères ont toujours disparues "soudainement", sans médicaments ni rien
Tu as déjà tenté une médecine parallèle ?

j'ai entendu parler de sophrologie, méditation ce genre de truc, j'ai jamais test

Il faut tenter, on a rien à perdre
Tu peux sinon aller en spa, ou juste prendre rdv chez une masseuse etc
Le but étant de se faire du bien, de se reconnecter à son corps

j'avoue, je devrai tenter aussi les sport ou on est plusieurs, car la marche ou la natation seul ça me lasse à chaque fois

Fais-toi du bien

Je suis aussi dépressif en ce moment khey.

La solution c'est de sortir, faire du sport, rencontrer un max de monde (surtout s'entourer des bon es personnes), ça permet de voir un peu la lumière au bout du tunnel.

Met toi des objectifs.