Votre max de TRACTIONS ?

Le 29 septembre 2022 à 13:43:51 TuneurDeClio a écrit :
Pas test mais je fais des séries de 12
Je pèse 74 kg

tu fais quelle taille?

19 propre sans balancé, torse collé à la barre

Le 29 septembre 2022 à 13:44:36 :
23 la dernière fois que j'ai test, je suis moyen en endurance (75kg, 1m80)

C'est déjà très bien. Surtout une lestée à 60 kg c'est tophttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Le 29 septembre 2022 à 13:44:54 :
25 je pense
environ 75kg

je fais des séries de 8 lestés a 30kg sinon

Le 29 septembre 2022 à 13:43:21 :

Le 29 septembre 2022 à 13:42:18 :
Je sais pas, j'ai repris le sport récemment, donc je dirai 0
86kg500 actuellement

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ah oui je viens de voir ce que c'est, mais pour ça faut une barre de traction, et j'en ai pas, donc problème réglé

J'aimerais voir vos tractions à certainshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/27/4/1530827992-jesusreup.png

15 pour 84kg maintenant 0 avec mon bras casséhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/36/6/1536433496-theodore-bagwell3-owen-07.png

Le 29 septembre 2022 à 13:45:04 :

Le 29 septembre 2022 à 13:43:36 :
12 exécution parfaites 70kg j'ai testé la semaine dernière alors que j'en fais jamais

oui mais c'est normal tu es un phasme aussi je t'envie quand même
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

ça date la dernière série quej 'ai faite je devais en faire 6 / 7 jolies avant de pleurer , je devais être à 85 kg env à cette époque .

Ah non je suis pas un phasme je fais juste 1m72https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Osef total des tractions t'as des mecs qui en tapent 20 et ont 0 dos ahiiiihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 29 septembre 2022 à 13:46:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:43:21 :

Le 29 septembre 2022 à 13:42:18 :
Je sais pas, j'ai repris le sport récemment, donc je dirai 0
86kg500 actuellement

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ah oui je viens de voir ce que c'est, mais pour ça faut une barre de traction, et j'en ai pas, donc problème réglé

Procure toi une barre de tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

De vraies tractions militaires full ampli avec une pause en bas y’en a pas la moitié d’entre vous qui en passe + de 8.Le reste n’a aucune valeur.

6x25kg de leste, pdc-12

Le 29 septembre 2022 à 13:48:08 :
De vraies tractions militaires full ampli avec une pause en bas y’en a pas la moitié d’entre vous qui en passe + de 8.Le reste n’a aucune valeur.

Thissouhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/38/1474797331-risitas768.png

Le 29 septembre 2022 à 13:47:22 :

Le 29 septembre 2022 à 13:46:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:43:21 :

Le 29 septembre 2022 à 13:42:18 :
Je sais pas, j'ai repris le sport récemment, donc je dirai 0
86kg500 actuellement

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ah oui je viens de voir ce que c'est, mais pour ça faut une barre de traction, et j'en ai pas, donc problème réglé

Procure toi une barre de tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Je me concentre sur la perte de poids + renforcement musculaire, je verrai après pour la prise de muscle

Le 29 septembre 2022 à 13:44:22 :
1 mois de muscu, j'en fait toujours qu'une seule. la rage

Les tractions c'est l'exercice qui calme beaucoup de monde.https://image.noelshack.com/fichiers/2018/25/2/1529422413-risitaszoom.png

Le 29 septembre 2022 à 13:47:10 :

Le 29 septembre 2022 à 13:45:04 :

Le 29 septembre 2022 à 13:43:36 :
12 exécution parfaites 70kg j'ai testé la semaine dernière alors que j'en fais jamais

oui mais c'est normal tu es un phasme aussi je t'envie quand même
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

ça date la dernière série quej 'ai faite je devais en faire 6 / 7 jolies avant de pleurer , je devais être à 85 kg env à cette époque .

Ah non je suis pas un phasme je fais juste 1m72https://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Osef total des tractions t'as des mecs qui en tapent 20 et ont 0 dos ahiiiihttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

C'est un bon exo dos quand mêmehttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Le 29 septembre 2022 à 13:49:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:47:22 :

Le 29 septembre 2022 à 13:46:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:43:21 :

Le 29 septembre 2022 à 13:42:18 :
Je sais pas, j'ai repris le sport récemment, donc je dirai 0
86kg500 actuellement

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ah oui je viens de voir ce que c'est, mais pour ça faut une barre de traction, et j'en ai pas, donc problème réglé

Procure toi une barre de tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Je me concentre sur la perte de poids + renforcement musculaire, je verrai après pour la prise de muscle

Tu peux faire les deux en même temps

32 en pronation, en supination je sais pas j'ai jamais fait de maxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/31/5/1501863678-risitas596bestreup.png

je pèse 67kg pour 1m73

Le 29 septembre 2022 à 13:48:08 :
De vraies tractions militaires full ampli avec une pause en bas y’en a pas la moitié d’entre vous qui en passe + de 8.Le reste n’a aucune valeur.

Exa je pensais en faire 11 mais j'ai compris que je les faisais mal, je suis redescendu à 6, maintenant je suis à 8
https://image.noelshack.com/fichiers/2018/10/1/1520256134-risitasue2.png

Le 29 septembre 2022 à 13:50:22 :
32 en pronation, en supination je sais pas j'ai jamais fait de maxhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/31/5/1501863678-risitas596bestreup.png

Curieux de voir l'exécutionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/37/1/1663014384-ahi-pince-mais.png

Le 29 septembre 2022 à 13:49:53 :

Le 29 septembre 2022 à 13:49:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:47:22 :

Le 29 septembre 2022 à 13:46:03 :

Le 29 septembre 2022 à 13:43:21 :

Le 29 septembre 2022 à 13:42:18 :
Je sais pas, j'ai repris le sport récemment, donc je dirai 0
86kg500 actuellement

Go faire des tractions en phase négative pour pouvoir en faire.https://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Ah oui je viens de voir ce que c'est, mais pour ça faut une barre de traction, et j'en ai pas, donc problème réglé

Procure toi une barre de tractionhttps://image.noelshack.com/fichiers/2016/44/1478469173-risitas-costard.png

Je me concentre sur la perte de poids + renforcement musculaire, je verrai après pour la prise de muscle

Tu peux faire les deux en même temps

Ah ouais ? Tu préconises quoi par exemple ?
Car là je suis des programmesCeux de Tibo Inshape que je répète pour en faire des séries, pour les abdos, les pecs, les bras etc etc