Perdre 20 kilos.... AIDE

mdr le mec va donc compte ses calorie mais manger tout les soirs le tiramisu de maman

bah manges moins, c'est facile de maigrir

J'ai justement perdu 20kilos en 3 mois, nofake...

80kg to 60kg

Tu sais comment j'ai fait ? j'ai rien fait. Je me suis fait cuck + quitté = dépression = pu d'envie de manger = 20 kilos en moins cash !

pour ne plus avoir faim brosse toi les dentshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png

bois de l'eauhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png
bois de la tisanehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png
bois du théhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png
va a la piscine et bois la tassehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png

n'utilise plus les transport et marchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png
juste marchehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png
marche aux marchéhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png
monte les marcheshttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png

30min-1h d'exercice par jourhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.pngavec des vidéos YouTubehttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.pngou application mobile qui t'enverront des notification pour pas oublierhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png

comment ça 60kg pour 175cmhttps://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png? 70kg c'est trop lourd pour toi ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/04/7/1517161059-chhay-dee-moine.png

Le 29 septembre 2022 à 11:45:00 :
ecoute pas les looser qui disent que c'est trop peu. J'ai perdu 20 kilos il y'a 6 mois en tournant a 1000-1200kal.

mon programme :

-Jeune intermittent, en gros tu manges pas au matin, et tu manges tot le soir. Tu peux manger 2-3 pommes pendant la journée pour couper la faim

-Repas : 2oeuf, 250grammes de poulet, 1 poivrons, le tout cuit a la vapeur. Rajoute des épices, c'est vraiment bon et ça remplie enormément.

-Et en activitée sportive, 10.000 pas par jours, pas besoin de plus, ça fait du bien au moral en plus.

Voila, grace a moi tu vas fondre

Parfait pour devenir dépressif et phasme, meilleur conseil l'OPhttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663868798-post-le-stickers-ou-vasectomie.png

Le 29 septembre 2022 à 11:39:09 :
Bon, j'aimerais perdre du poids mais pas ressembler à une planche à repasser. J'ai 20 kilos à perdre.

Donc, j'avais pensé.

1. Me faire un plan alimentaire à 1200 CALORIES - 130g de prot (je pese 80 kilos), de bons glucide et de bons lipides. MAIS SOUPER AVEC MA FAMILLE LE SOIR "sans calculer" si ma mère fait un truc un peu gras, je mange mieux sinon je mange + si c'est propre.

2. aller à la salle 3 fois par semaine et courir 2 jours par semaine.

De 1, est-ce tenable? Pour moi oui.
De 2, est-ce efficace? Car je n'ai pas envie d'investir du temps mais surtout de l'argent (whey) si ce ne sera pas efficace?

Merci et bonne journée

J'avais perdu 30kg en mangeant riz dinde thé vert 2 fois par jour + la salle 5 fois par jour
Pas besoin de peser tes aliments.
Faire comprendre à ta mère que tu sèches quitte à manger solo
SURTOUT LE CHEATMEAL 1 FOIS PAR SEMAINE le weekend

Attention au trop gros déficit calorique, parce que après tu devras relancer ton métabolisme (et gros deficit peut entraîner des problèmes de santé carences pbm hormonaux etc). Généralement on dit de ne pas faire plus que 500 kcal de déficit.
Ce qui fonctionne bien : le jeune intermittent 16/8 (2 gros repas/jour en calculant tes macro pour ne pas être en carences) + marcher longtemps (1h30 tous les jours) perso c'est ce qui a fonctionné pour moi; ou alors au lieu de la depense quotidienne "douce", tu fais 3 sceances de muscu dans la semaine parce que tes muscles vont se charger de consommer même au repos.

Mange pas + 20 à 40km de vélo par jours, j'ai perdu 50 kilos en 6 mois comme ca

Le 29 septembre 2022 à 12:11:24 Lornashuresm57 a écrit :
Mange pas + 20 à 40km de vélo par jours, j'ai perdu 50 kilos en 6 mois comme ca

C'était quoi ton vélo pour faire des distances pareils tous les jours ?