Le cheatcode contre la fatigue, le stress, l'anxiété ?

Le 25 septembre 2022 à 22:51:17 :
le sommeil

7 réponses avant d'avoir la plus évidente et efficace de toutes.

Le 26 septembre 2022 à 15:14:10 :
Le sport

Disse

Le nofaphttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/38/4/1663852709-golemabasourdi.png

https://image.noelshack.com/fichiers/2017/06/1486863780-oiu.png

Le 25 septembre 2022 à 22:47:56 :
Les benzos

Ceci, mais malheureusement, on peut pas les prendre à vie

https://voca.ro/1l0PmpmXn6DDhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/39/3/1506524542-ruth-perplexev2.png

Nofap + douche froide

Sport, méditation, sommeil.

Le sport (activités physiques)

Douche froide

Relativisme

Le thé + le sex

https://voca.ro/1o9tXmyxrsVq

Chocolat noir 70%

avoir un bon sommeil

Je vais te dire comment j'ai fait pour sortir de la dépression et l'anxiété après avoir abandonné les médicaments. J'ai arrêté d'un coup mais j'ai pris de gros risques, un sevrage sera nécessaire pour certains :
-Dormir 7h30 par nuit d'une traite dans une pièce sombre, silencieuse, température à 18 degrés et ne pas se rendormir, se lever et coucher à heure fixe. Prendre mélatonine si on dort vraiment mal
-Musculation exos polyarticulaires et sprints, séances de moins de 45 minutes tous les deux jours
-Limiter la masturbation à une fois par semaine et pas un jour de sport
-Prendre des douches froides
-Bannir le sucre industriel au max. Consommer beaucoup d'aliments riches en vitamine C, magnésium, vitamine B6, zinc et omega-3. Faire des cures de ginseng et pollen régulièrement
-Petits jeûnes de quelques jours à l'eau bien filtrée et dynamisée de temps en temps
-Ecrire systématiquement tous ses objectifs à court, moyen et long terme et ne pas culpabiliser si on ne fait pas 100%. 75% c'est déjà très bien
-Ecrire l'histoire de sa vie et les émotions qu'on a ressenti face à tel ou tel événement, faire des médiations et observer les récurrences ("connais-toi toi-même")
-Méditer et faire des exercices de respiration
-Prendre la lumière du jour 30 minutes par jour (un peu plus lors de la période hivernale), supplément en vitamine D3 en hiver
-Se dire qu'on a le droit d'être momentanément triste. Mais en aucun cas on ne doit considérer comme normal que ça dure ou fonder son identité dessus
-Apprendre quelque chose : lecture sur un domaine précis, langue, quelque chose d'artistique... N'importe quoi qui vous intéresse

Voilà, y aurait sans doute bien moins de dépressifs avec tout ça.

En 2010, j'étais :
-Polymédicamenté psychiatrique
-Desco
-Puceau (failli me dépuceler avec une kheyette venue chez moi, on s'est chauffé mais je l'ai tej car pas à mon goût)
-Chez ma mère

2022 :
-Eu des tas de flirts, plans cul et copines pas moches
-Bon niveau culturel
-Des diplômes
-Dans les RH dans une grosse boîte en Pologne, pays sécurisé, pas trop cher et rempli de bombasses
-Colloc proche du plein-centre de Cracovie et grande chambre

Bien sûr, ne nous emballons pas trop car il y a eu un travail monstre entre temps, des paliers et encore des coups durs. Mais le chemin parcouru valait le coup et je suis désormais bien plus résistant.

Les amphets

Sommeil et sport

Évite de trop te masturber aussi

La spiritualité et la maîtrise du souffle, pour avoir un équilibre parfait à chaque instant de la vie en étant toujours dans l'état mental le plus optimal.

Sommeil
Sport (boxe c'est vraiment parfait en plus de t'endurcir)
Méditation
Lecture
Apprentissage
Bonne alimentation variée
Voir des gens et discuter c'est utile aussi