Alimentation = 70 % des résultats en musculation

Génétique > Nutrition

Le 13 septembre 2022 à 15:13:39 :
Et 80% de la diète dépend du nombre de calories et de protéines
Tu peux bouffer mac do chaque jour et avoir de meilleurs résultats qu'un nutrinazi

N'importe quoi !

Déjà le délire calories me fera toujours rire, mais bon les golems pas le temps pour vous

Faites de la boxe anglaise, vous aurez un putain de physique + pratique d'un vrai sport + ça marche même avec une alimentation pourrie

Le 13 septembre 2022 à 15:15:21 :

Le 13 septembre 2022 à 15:12:42 :
Faire de la musculation en 2022. Ne pas avoir la force d'un paysan grâce au travail de ses mains.

Les go muscu avec des poignets et des mains toutes fragiles, qui ont l'air balaise mais qui en réalité sont incapable de bosser une semaine sur un chantier

Exa exa

Les ouvriers du BTP/paysans explosent n'importe quel go muscu

La muscu ça veut rien dire y a des mecs qui ont un taff manuelle difficile qui sont plus fort que vos go muscu

Je valide le propos de l auteur. La seule fois de ma vie ou j'ai suivi une diet, j'ai jamais autant été en forme ou bandé fort de ma vie

Le 13 septembre 2022 à 15:16:34 :

Le 13 septembre 2022 à 15:13:39 :
Et 80% de la diète dépend du nombre de calories et de protéines
Tu peux bouffer mac do chaque jour et avoir de meilleurs résultats qu'un nutrinazi

N'importe quoi !

Source ?
Lui se gave de bonbons, nutella, burgers etc par exemple : https://www.youtube.com/shorts/R2IVEG1e6Fg

Le 13 septembre 2022 à 15:15:41 :
Par ordre d'importance :

- Pour chaque muscle, travailler en lourd en 6-8 sur un exo, en volume en moyen en 10-15 sur un autre et en congestion au delà des 20 reps en léger sur un dernier exo
- Fréquence x2
- Flirter avec l'échec sur la dernière série de chaque exo
- Manger en surplus et protéiné
- Dormir 8h par nuit

Après ça dépend du profil du pratiquant, mais en gros, cela me semble pas déconnant .

On est d'accord sur le principe.

Comment on fait pour savoir ce qu'il faut manger et en quelle quantité ?

Essai de ne rien manger et de faire des grosses séances = tu vas prendre du muscle (pas beaucoup mais quand même)

Essai de manger correctement, avec beaucoup de protéine mais sans t’entrainer, tu prendras aucun muscle

Le 13 septembre 2022 à 15:16:48 :
Déjà le délire calories me fera toujours rire, mais bon les golems pas le temps pour vous

J'ai parlé de macro-nutriments également

Le 13 septembre 2022 à 15:18:23 :

Le 13 septembre 2022 à 15:16:34 :

Le 13 septembre 2022 à 15:13:39 :
Et 80% de la diète dépend du nombre de calories et de protéines
Tu peux bouffer mac do chaque jour et avoir de meilleurs résultats qu'un nutrinazi

N'importe quoi !

Source ?
Lui se gave de bonbons, nutella, burgers etc par exemple : https://www.youtube.com/shorts/R2IVEG1e6Fg

"se gave" "23 heures de jeune"

Le 13 septembre 2022 à 15:17:56 :
La muscu ça veut rien dire y a des mecs qui ont un taff manuelle difficile qui sont plus fort que vos go muscu

Hors sujet mais ok

perso osef des résultats, si je soulève des haltères en regardant mon match de foot c'est justement pour ne pas avoir me prendre la tête avec ça, savoir que peu importe ce que je ferais, ce que je mangerai je garderais un minimum la forme et un physique correct car je soulève comme un PNJ plusieurs heures par jours devant mon matchhttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/18/1494048058-pppppppppppppppppppp.png

faut quand même avouer que c'est pas ultra évident à comprendre
surtout que ça change en fonction du type d'entrainement entre autres donc c'est ingérable

L'op comment tu expliques les mecs qui se musclent en prison ?

Le 13 septembre 2022 à 15:20:47 :

Le 13 septembre 2022 à 15:18:23 :

Le 13 septembre 2022 à 15:16:34 :

Le 13 septembre 2022 à 15:13:39 :
Et 80% de la diète dépend du nombre de calories et de protéines
Tu peux bouffer mac do chaque jour et avoir de meilleurs résultats qu'un nutrinazi

N'importe quoi !

Source ?
Lui se gave de bonbons, nutella, burgers etc par exemple : https://www.youtube.com/shorts/R2IVEG1e6Fg

"se gave" "23 heures de jeune"

Oui, une fois par jour il bouffe plein de junk food

Simple question l'auteur ?

Est ce que manger des Chocapic ? Du pain et du chocolat ? D'allee manger au buffalo grill ?

Ça fait quelques chose ?

Le 13 septembre 2022 à 15:21:55 :
faut quand même avouer que c'est pas ultra évident à comprendre
surtout que ça change en fonction du type d'entrainement entre autres donc c'est ingérable

Tout est accessible maintenant, que ce soit en livres, sur le forum musculation (lire le pavé débutant).

Tu as TOUT qui est résumé, analysé, et détaillé, expliqué.

Si avec ça, vous me dites que vous comprenez toujours rien, c'est que vous êtes de mauvaise foi.