Vous êtes capable de faire combien de TRACTIONS ??

Le 19 septembre 2022 à 15:00:40 :
Mon record c'est 15 propres sachant que je pèse 70 kg pour 1m77 et avec un gilet lesté de 10 kg j'en fais 10

Bravo clé road to 20 là

Le 19 septembre 2022 à 15:01:02 :
Zérohttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/10/7/1552216445-ayaa.png

Le 19 septembre 2022 à 15:01:15 :
0

Mettez vous aux tractions c’est un bon exo au poids du corps

0

Le 19 septembre 2022 à 14:58:43 :
Je fais max 25 pompes
Donc je dois faire quelques tractions max (même si ça fait longtemps que j'ai pas essayé)

pas de corrélation en général, a l'époque je faisais 50 pompes max et je plafonnais a 3 tractionshttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/29/1/1500253899-trastick.png

Le 19 septembre 2022 à 15:02:19 :
Mon max c'est 18, mais en ce moment avec le boulot j'ai vachement perdu, je suis retombé à 10

au pire achète une barre de traction chez toi

Le 19 septembre 2022 à 15:02:15 :
mettez vos taille poids aussihttps://image.noelshack.com/fichiers/2019/30/4/1564074814-t.png
perso 16 je fais 1m90 pour 80 kghttps://image.noelshack.com/fichiers/2017/29/1/1500253915-trastick2.png

Wow bravo

Max 38 ou 39https://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Ça dépend de la prise clé t’as pas précisé l’ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

Tractions propres : 14, 9, 8, 7

Tractions lestees
20 kg : 5, 5, 4, 4

Le 19 septembre 2022 à 15:05:43 :
Ça dépend de la prise clé t’as pas précisé l’ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

J’ai précisé dans mon premier post (pronation)

Le truc c'est que je suis militaire. Dans l'armée de terre précisément et on fait énormément de renfo (jamais de tractions...), d'activités physiques programmées la journées, ce qui fait qu'en temps libre m'entraîner serait néfaste (je me suis blessé à plusieurs reprise pour cause de surentraînement).

Le 19 septembre 2022 à 15:06:01 :
Tractions propres : 14, 9, 8, 7

Tractions lestees
20 kg : 5, 5, 4, 4

Bravo

Moi en série, je fais du 10*10 (donc 100 reps) mais en travaillant différents grips par séries pour avoir un dos plus fort, je te recommande

C'est quand je suis en vacances que j'arrive à reprendre en tractions.

Le 19 septembre 2022 à 15:07:20 :
Le truc c'est que je suis militaire. Dans l'armée de terre précisément et on fait énormément de renfo (jamais de tractions...), d'activités physiques programmées la journées, ce qui fait qu'en temps libre m'entraîner serait néfaste (je me suis blessé à plusieurs reprise pour cause de surentraînement).

Tu fais ces activités tous les jours ?

15 par séries, 20 max.

Le 19 septembre 2022 à 15:09:11 :
15 par séries, 20 max.

C’est pas possible, tu peux faire plus que 20 normalement si tu fais 15 par séries

Le 19 septembre 2022 à 15:10:40 :

Le 19 septembre 2022 à 15:09:11 :
15 par séries, 20 max.

C’est pas possible, tu peux faire plus que 20 normalement si tu fais 15 par séries

Peut-être, mais je suis du genre à pas trop me pousser
Et si c'est pour faire de la merde c'est hors de question.

des propres je dirais 25, peut-être 30 si je suis chaud, je parle bien en pronation, j’en fais quasiment à chaque entraînement à la salle et quand je fais le dos je fais une quinzaine de séries de 12 en supi prona et main sur le côté, je sais pas le nom

après je suis léger et je go mma à côté

Quasiment. Mais en même temps on est pas aux quartiers tranquilles en ce moment, encore 1 mois et on reviendra au régiment où une routine sportive perso pourra s'installer.
Mais c'est pas évident de s'y tenir, y'a toujours des semaines où on va sur le terrain ou ce genre de trucs.

Le 19 septembre 2022 à 15:06:19 :

Le 19 septembre 2022 à 15:05:43 :
Ça dépend de la prise clé t’as pas précisé l’ophttps://image.noelshack.com/fichiers/2022/17/2/1650980168-risichad1650980035825.png

J’ai précisé dans mon premier post (pronation)

Pas vu dsl j’en fait un peu moins du coup je dirais minimum 25