Méditation, quelque question

Le 24 août 2022 à 19:50:12 :
Doryalotos, concrètement en méditant on se concentre sur quoi ?

Je comprends pas le souffle, ça veut dire quoi ? On est le souffle ? On regarde le souffle ? On est quoi au final ? Ni les pensées ni le corps, mais la conscience, sauf que c'est quoi la conscience bordel ? Comment ça se concrétise ?

On est quoi ?!

Y’a différents types de méditation

Certaines plus adaptées que d’autres

Mais ce que je conseille pour un débutant, c’est pas forcément de se mettre directe dans la pratique d’observation du souffle, mais juste d’essayer de développer sa pleine conscience dans des conditions normales de la vie

Par exemple, en mangeant, essaye de te focaliser sur les sensations que tu ressens, la texture de la nourriture, sa température, son goût, son odeur, son aspect

Tu essayes de vivres totalement l’expérience, parfois, tu seras distrait, des pensées autres, c’est normal, l’essence de la méditation c’est justement de prendre conscience de ces moments de distractions puis de rediriger ton attention vers l’objet qui importe, dans notre exemple la nourriture

Pour l’observation du souffle, le principe est le même sauf que au lieu de te focaliser sur de la bouffe, ce sera sur ton souffle. Mais je ne conseille pas de commencer par ça parce que c’est pas forcément le plus beginner friendly

Mais du coup, tu es censé ne plus utiliser la pensée au quotidien, mais le resenti ?

Un peu comme les gens qui pensent en mots ou en "images" ? Moi je pense en mots à 100%, j'ai beaucoup de mal avec les images

Un texte que j'avis écris sur le super pouvoir qu'est la Mindfulness/Méditation de la vie quotidienne

Le bien-être est une compétence. Ne pas souffrir inutilement est une compétence. Réguler, remarquer votre vie émotionnelle, et réguler les émotions négatives est une compétence. La méditation est une compétence. Dès que vous commencez à pratiquer la mindfulness - qui consiste simplement à apprendre à prêter une attention particulière à la nature de votre expérience - vous n'ajoutez rien à votre expérience, vous remarquez simplement ce que c'est d'être vous à chaque instant, mais d'une manière qui n'est pas réactive, neutre. Vous ne vous accrochez pas à ce qui est agréable ou ne repoussez pas ce qui est désagréable. Disons que vous avez peur de parler en public, que vous êtes sur le point de monter sur scène et que vous ressentez de l'anxiété. L'état par défaut de quelqu'un qui ne veut pas vivre cette expérience est de s'inquiéter à l'avance de cette expérience. L'anxiété est allumée par la simple pensée de ce que vous avez à faire. Ensuite, une fois que vous ressentez les papillons, vous êtes en guerre contre eux. Votre esprit se contracte autour d'eux, votre conversation avec vous-même est une conversation malheureuse du genre « pourquoi je n’arrive pas et eux y arrive, ça me soule ».

Vous vous parlez à vous-même, vous ne vous en rendez pas compte parce que vos pensées surgissent de derrière vous aussi vite qu'elles le peuvent et semblent être vous. Vous êtes identifié à chaque pensée qui émerge dans la conscience et la plupart des gens vivent leur vie comme s'il n'y avait pas d'alternative. Nous ne donnons pas un livre nous indiquant la façon de faire fonctionner un esprit humain. Il n'y a aucun endroit dans le processus d’éducation de l’individu où il est même indiqué qu'il y a une alternative. Donc, nous nous dirigeons vers l'âge adulte en supposant plus ou moins que nous aurons toujours l'esprit que nous avons et que la seule chose que nous pouvons faire pour mettre à jour notre micro-logiciel est d'ajouter du nouveau contenu comme lire des livres, s'éduquer et développer des intérêts. Comme si rien ne pouvait changer au niveau de la racine de notre vie émotionnelle et cognitive. La mindfulness est donc un moyen de descendre un peu plus bas vers la racine et de réaliser, dans ce cas, que si vous ressentez de l'anxiété, il existe en fait un endroit à partir duquel vous pouvez simplement la ressentir. À cet endroit, vous pouvez être indifférent à la sensation d'anxiété ou à toute autre sensation que vous pourriez ressentir.

Tout d'abord, vous pouvez remarquer que l'anxiété n'est même pas si désagréable que ça, elle est si proche de l'excitation dans sa physiologie réelle. La différence entre l'excitation et l'anxiété est plus ou moins le cadrage, l'histoire que vous vous racontez. Si vous avez ressenti ces picotements juste avant de faire des montagnes russes, alors vous aimez cette expérience. Mais le fait de ressentir cela alors que vous êtes sur le point d'avoir une interview ou de monter sur scène, vous vous dites que c'est intolérable et que cela va augmenter votre anxiété. Le cadrage a donc un réel pouvoir ici.

Mindfulness est une compétence, assez ésotérique, mais aujourd'hui beaucoup de gens l'apprennent. Son utilité est immense car elle permet de réaliser que la demi-vie des émotions négatives est incroyablement courte. Vous pouvez en fait être psychologiquement libre même en leur présence. Votre liberté et votre bien-être ne dépendent même pas de l'élimination de la physiologie. Ici, avec la mindfulness, vous n'avez même pas besoin de vous débarrasser de quelque chose, vous ne faites qu'observer. Mais si vous ne pensez pas continuellement à toutes les raisons pour lesquelles vous devriez être anxieux, la physiologie se dissipe très rapidement et c'est aussi vrai pour la colère, que pour toutes les émotions négatives que vous pouvez ressentir plus classiquement comme l’impatience, la gêne, l’insatisfaction, etc.

Tu as cité le stoicisme et le Bouddhisme, je m'intéresse aux deux.

Mais comment un stage stoique controle il sa pensée ?

Il est censé être imperturbable par les évènements exterieurs, mais la pensée est une sorte "d'evenement exterieur"

Pourtant il base son système sur cette même pensée

Le 24 août 2022 à 20:01:22 :
Mais du coup, tu es censé ne plus utiliser la pensée au quotidien, mais le resenti ?

Un peu comme les gens qui pensent en mots ou en "images" ? Moi je pense en mots à 100%, j'ai beaucoup de mal avec les images

Le mental est un formidable Conseiller mais un terrible Maître. En gros, quand tu réalises ta vrai nature, les pensées apparaissons toujours dans ton champs de conscience mais il te traverserons et tu ne les saisis plus car tu n'es plus identifié à ton corps mentalisé (pensées et corps). Tu dois t'abandonner dans l'éternel instant présent qui est tout ce que l'on a.

Le 24 août 2022 à 20:08:14 :

Le 24 août 2022 à 20:01:22 :
Mais du coup, tu es censé ne plus utiliser la pensée au quotidien, mais le resenti ?

Un peu comme les gens qui pensent en mots ou en "images" ? Moi je pense en mots à 100%, j'ai beaucoup de mal avec les images

Le mental est un formidable Conseiller mais un terrible Maître. En gros, quand tu réalises ta vrai nature, les pensées apparaissons toujours dans ton champs de conscience mais il te traverserons et tu ne les saisis plus car tu n'es plus identifié à ton corps mentalisé (pensées et corps). Tu dois t'abandonner dans l'éternel instant présent qui est tout ce que l'on a.

Et comment tu sais quand c'est un conseiller et quand un maitre sans justement l'utiliser pour discriminer ?

Le 24 août 2022 à 20:10:25 :

Le 24 août 2022 à 20:08:14 :

Le 24 août 2022 à 20:01:22 :
Mais du coup, tu es censé ne plus utiliser la pensée au quotidien, mais le resenti ?

Un peu comme les gens qui pensent en mots ou en "images" ? Moi je pense en mots à 100%, j'ai beaucoup de mal avec les images

Le mental est un formidable Conseiller mais un terrible Maître. En gros, quand tu réalises ta vrai nature, les pensées apparaissons toujours dans ton champs de conscience mais il te traverserons et tu ne les saisis plus car tu n'es plus identifié à ton corps mentalisé (pensées et corps). Tu dois t'abandonner dans l'éternel instant présent qui est tout ce que l'on a.

Et comment tu sais quand c'est un conseiller et quand un maitre sans justement l'utiliser pour discriminer ?

La seule chose que l'on a pour expérimenter CE QUI EST (la réalité si tu veux) moment après moment, c'est notre mental. Donc il est interessant de s'interessé à la nature de celui-ci. Si tu as médité ne serait-ce qu'une fois, tu peux voir clairement que le mental (5 sens, pensées et émotions) est observable. C'est donc un objet puisque les objets sont localisables, ils sont inscrit dans le temps (=le contenu pensées sont UNIQUEMENT dans le passé et le futur, ils ne peuvent comprendre et décire le moment présent) et l'espace (=perceptions de CE QUI EST avec les 5 sens). Donc tu comprends que un objet perçu ne peut être notre identité fondamental, juste? TU N'EST PAS TES PENSEES. Ca te soulage ou ca te fait peur ? Essaie d'anticiper ta prochaine pensée, qu'est ce qui se passe?

Donc si tu n'es pas ton mental (tu n'es pas tes pensées = tu n'es pas ton passé), qu'est ce que tu es? Qui ce témoin qui perçoit le mental? Investigue et tu remarqueras qu'il y'a un continuum, quelque chose en arrière plan. C'est ça que tu utilises pour discriminer. Ca va te faire assez chiez (ton mental/ton ego) comme réponse mais une fois la réalisation de notre vrai nature qui est la Conscience, tu opéreras dans le monde en suivant ton ressenti, ton intuition. C'est le FLOW STATE. Tu es ça.

C’est l’heure de la petite séance avant de dormir