J'en est marre de devoir dormir 8h par nuit, des solutions ?

Le 15 août 2022 à 06:10:52 :
T'as déjà essayé le sommeil fractionné ?

Comme les dauphins ?https://image.noelshack.com/fichiers/2018/18/1/1525088052-risiabomination.png

Dors 6h par nuit + sieste de 30mn en debut d'aprem

Le 15 août 2022 à 06:25:04 :

Le 15 août 2022 à 06:16:30 :

Le 15 août 2022 à 06:12:46 :

Le 15 août 2022 à 06:08:52 :

Le 15 août 2022 à 06:06:45 :
Tente 6h + 20/30min power nap

Regarde Huberman Labs, dont sa dernière vidéo sur le sommeil.

Faire plus de 20 min une sieste c'est trop

+ la méditation pleine conscience plutôt que la sieste peut-être aussi une solution

Non, ça dépend des personnes. Moi je gère entre 16min et 26 min suivant à quelle heure je l'a fait. Plus je rentre en deep sleep.

Et je dirai à nouveau non pour la méditation full conscience

Vaut mieux faire ce que Andrew Huberman appelle NSDR, la méditation ça use de l'énergie.

Ton NSDR ça ressemble fort à de la méditation khey.

Oui sauf que tu es plutôt mis dans un état "passif".

La méditation pleine conscience ça peut user pas mal d'énergie.

On parle de la méditation où il suffit de se concentrer sur sa respiration et d'accepter puis next les pensées.
C'est si épuisant que ça? Je la pratique depuis des années et je me sens apaisé et reposé après...

Tu peux pas et c'est néfaste, 8h et la durée optimale, puit être fatigué dans une journée je trouve que limite ça te nique ta journée, donc autant dormir 8h et apprécier sa journée en étant en forme

Le 15 août 2022 à 06:30:21 :

Le 15 août 2022 à 06:25:04 :

Le 15 août 2022 à 06:16:30 :

Le 15 août 2022 à 06:12:46 :

Le 15 août 2022 à 06:08:52 :

Le 15 août 2022 à 06:06:45 :
Tente 6h + 20/30min power nap

Regarde Huberman Labs, dont sa dernière vidéo sur le sommeil.

Faire plus de 20 min une sieste c'est trop

+ la méditation pleine conscience plutôt que la sieste peut-être aussi une solution

Non, ça dépend des personnes. Moi je gère entre 16min et 26 min suivant à quelle heure je l'a fait. Plus je rentre en deep sleep.

Et je dirai à nouveau non pour la méditation full conscience

Vaut mieux faire ce que Andrew Huberman appelle NSDR, la méditation ça use de l'énergie.

Ton NSDR ça ressemble fort à de la méditation khey.

Oui sauf que tu es plutôt mis dans un état "passif".

La méditation pleine conscience ça peut user pas mal d'énergie.

On parle de la méditation où il suffit de se concentrer sur sa respiration et d'accepter puis next les pensées.
C'est si épuisant que ça? Je la pratique depuis des années et je me sens apaisé et reposé après...

Pour pas mal de personnes, oui. Après je donne juste des outils supplémentaires, c'est à la personne de s'adapter.

Médiation je préfère avant le coucher perso.

https://image.noelshack.com/fichiers/2019/12/5/1553283676-img-20190322-204102.png